Nende lihtsate meetodite abil öelge hüvasti (ja head ööd) korduvatele öistele külastajatele. Kas teie laps hiilib keset ööd teie voodisse? Sa ei ole üksi. (Sel juhul ei ole te tõesti üksi!) Mõned vanemad ei pane pahaks oma väikeseid kesköölisi (ja kell 3 ja 5) sumbujaid, kuid teised tahavad privaatsust või ei naudi ruumi jagamist akrobaatilise magajaga. Kui Judy Lu poeg Connor jõudis vahetult enne kolmeaastaseks saamist kaheinimesevoodisse, lõpetas ta ööune ja hakkas kesköö ja kella kahe vahel oma vanemate magamistuppa rändama. “Tal oleks umbne ühes käes ja tekk teises käes, siis roomaks ta voodi keskele,” ütleb Lu. “Ta jäi üsna kiiresti magama, kuid siis ukerdas ta unes, kuni oli külili: pea minu peal ja jalad mu mehel.” Need öised „suure voodi“ külastused on klassikaline eelkooliealine käitumine. Nooremad väikelapsed on sageli endiselt oma võrevoodis, kuid kolme- ja nelja-aastased kipuvad proovima oma äsja leitud vabadust ja arutlusoskusi. Ja need võivad vaikimisi jääda regulaarselt teie voodisse: kui olete poolunes, on raske sirgjooneliselt mõelda või plaanist kinni pidada. Isegi lapse korduvat oma tuppa tagasi kõndimist (mida mõnikord nimetatakse ka vaikseks naasmiseks) võib olla keeruline jõustada. Kuid teatud strateegia ja visadusega on võimalik panna teie laps hommikuni paigale. “Ei ole olemas võlupilli, mis aitaks lastel paremini magada – heade harjumuste kujunemine võtab aega ja järjekindlust,” ütleb Toronto haigete laste haigla unearst ja lastearst Reshma Amin. “Perekond peab olema valmis ja pühenduma sellele, et varuda aega uneharjumuste muutmiseks.”

Õpetage oma lapsele, kuidas üksi magama jääda

Kas ootate oma lapse toas või kaistate teda, kui ta magama jääb? See võib olla see, mis takistab teie lapse öist iseseisvust. Kui nad hiljem ärkavad, võivad nad teid otsida, sest arvavad, et neil on teid seal vaja, et uuesti noogutada. Et aidata oma lapsel öö hakul iseseisvalt magama jääda, proovige “toolimeetodit”, mis on imikute jaoks populaarne unetreeningu tehnika , mis sobib ka suurematele lastele. Alustage sellest, et istuge voodi kõrval toolil ja jääge sinna, kuni nad magama jäävad, ja mõne päeva pärast viige tool ruumi keskele, seejärel ukseavasse ja lõpuks ruumist välja. “Te eemaldate aeglaselt vanemate kohaloleku,” ütleb Jennifer Borst, laste unekonsultant Hammonds Plainsis, NS. “Üleöiste ärkamiste puhul on oluline seda lähenemist järjekindlalt korrata. Kui sa olid keset tuba, kui nad magama jäid, naaske uuesti toa keskele.

Õpetage neile, mida teha, kui nad keset ööd ärkavad

“Lamada, end mugavalt tunda, silmad kinni panna – me eeldame, et laps teab, kuidas seda teha,” ütleb Borst. “Võite anda noortele kasutada fraasi või mantrat, näiteks: “On aeg magada, ma panen silmad kinni, jään voodisse.” Õpetage oma lapsi oma kehale ütlema, mida teha. “Ma ütlen oma kehale, et on aeg puhata ja magama minna.”

Tegelege ärevusprobleemidega

Mõned lapsed otsivad teie seltskonda, sest nad tunnevad muret üksi jäämise pärast. Aidake oma lapsel neid hirme ületada. “Kui nad kardavad pimedust, ostke jahe öölamp,” ütleb Amin. “Või võivad nad koletisi karta – piserdage enne magamaminekut oma tuppa “koletistevastast pihustit”.

Ajutiselt kolida

Kui teie laps ärkab keset ööd ja vajab lohutust, selle asemel, et lasta oma voodisse, mõelge oma toas magamisele. (Lihtsam on end oma magamistoast välja tõmmata, kui panna nad lõpetama teiega ühinemise.) „Mõned vanemad on terve öö lapse toas ja liigutavad oma kohalolekut aeglaselt välja,” räägib Borst.

Mine digitaalseks

Kui teie laps ilmub teie voodisse tund või kaks enne ülestõusmisaega, võib abiks olla digitaalse kella panemine tuppa ja kleeplindiga minutite peale. Treenige neid oma voodisse jääma, kuni tund näitab näiteks seitset. Või hankige väikelapse kell, mis süttib, kui on aeg ärkvel olla; nad võivad vajada visuaalse vihje abi. “Mõne lapse kell muudab värvi, kui on aeg tõusta. Mõnel on hämar valgus seatud taimerile; tuli süttib, kui on uneaeg, ja kustub, kui on aeg üles tõusta. Samuti saate seda ergutada, kasutades kleebiskaarti või väikseid auhindu, et premeerida neid oma voodis ootamise eest.

Räägi magamistoast

Tundub põnevil, kui mainite nende tuba. Tehke seal päeva jooksul rahulikke tegevusi , nagu lugemine, et see tunduks tervitatav. Abi võib olla ka ümberkorraldamisest. Umbes kuu aega pärast seda, kui Connor hakkas oma magamistuppa hiilima, üllatas Lu oma rongihullust poega uue rongiteemalise voodipesuga. «Ütlesime talle, et meie tuppa tulek häirib tema und ja tal pole hommikuks mängimiseks head energiataset. Nüüd on tema tuba kaunistatud asjadega, mis talle meeldivad, nii et ta ei tunneks ärgates hirmu ega üksildust,” räägib Lu. “Ta ei tule enam meie tuppa.” Mõelge tavalistele eelkooliealiste magamamineku probleemidele ja mida nendega teha. Tulemuseks võib olla hea uni kogu perele. Mayo kliiniku töötajate poolt Olete möödas keskööst söötmisest ja mähkmevahetusest, kuid hea uni on endiselt tabamatu. Võib-olla on uneaeg muutunud tahtmiste lahinguks või on teil raskusi selle nimel, et koolieelik ööseks voodisse jääks. Mõelge nendele lihtsatele strateegiatele, et kõige levinumad magamaminekuprobleemid leevendada – alustades juba täna õhtul!

Probleem: magamamineku aeg on kaootiline

Stsenaarium: tunnete last magama pannes kiirustades või stressis. Lahendus: seadke uneaeg prioriteediks. Etteaimatav ja rahustav magamamineku rutiin on hea une võti. Vältige aktiivset mängimist ja elektroonilisi seadmeid, mis stimuleerivad. Võite anda oma lapsele vanni ja lugeda lugusid. Rääkige päevast. Mängige rahustavat uneaegset muusikat. Seejärel pange oma laps unisena, kuid ärkvel olles voodisse ja ütle head ööd. Katsetage, et leida, mis teie jaoks kõige paremini sobib, kuid kui olete rutiini ellu viinud, järgige seda igal õhtul. See aitab teie lapsel teada, mida oodata, ja luua tervislikud unemustrid.

Probleem: teie laps ei taha magama minna

Stsenaarium: käes on uneaeg, kuid teie laps tahab üleval olla. Lahendus: kui teie laps kuuleb rääkimist, naermist või elektroonikast kostvaid helisid, on lihtne aru saada, kuidas ta tahaks üleval olla. Uneajale ülemineku hõlbustamiseks lülitage elektroonika välja või pange ära ja hoidke asjad magamamineku paiku vaikseks. Uni võib olla ahvatlevam, kui kõik enne magamaminekut aeglustavad.

Probleem: teie laps ei jää üksi magama

Stsenaarium: teie laps peab jääma tuppa, kuni ta magama jääb. Lahendus: julgustamaks oma last üksi magama jääma, aidake tal end turvaliselt tunda. Alustage rahustava magamamineku rutiiniga. Seejärel paku mõni mugavusobjekt, näiteks lemmiktopis või tekk. Lülitage öölamp sisse või jätke magamistoa uks lahti, kui see aitab teie lapsel end paremini tunda. Veenduge, et teie laps on turvaline ja terve ning lahkuge toast. Vältige oma lapse tuppa naasmist, kui ta teile helistab. Proovige lasta oma lapsel otsustada, kuidas magama jääda. Pidage meeles, et aitate oma lapsel õppida üksi magama jääma. Kui annate järele ja jätkate tema voodi juurde ilmumist või ronite koos lapsega voodisse, jääb see teie lapsele meelde – ja tõenäoliselt ootab teda ka järgmine õhtu. Teise võimalusena võite proovida oma last oma toetusest võõrutada, oodates järk-järgult pikemaid perioode enne tema kontrollimist. Kontrollimisel hoidke külastust minut või kaks. Paku oma lapsele kindlustunnet ja kerget pai – ei mingit kaisutamist.

Probleem: teie laps ei jää oma voodisse

Stsenaarium: paned oma lapse magama, kuid avastad, et ta sind koridoris jälitab. Lahendus: kui teie laps tõuseb regulaarselt voodist, et vett või topist küsida, proovige need vajadused enne magamaminekut lahendada. Kui teie laps tõuseb üles, viige ta kohe voodisse tagasi – vajadusel korduvalt. Vältige oma lapsele selle käitumise eest tähelepanu pööramist.

Probleem: teie laps jääb liiga hilja üles

Stsenaarium: teie lapse uneaeg on 20.30, kuid selleks ajaks, kui ta on valmis magama minema, on see tavaliselt teie magamaminekuaeg möödas. Lahendus: kui teie laps ei ole enne magamaminekut väsinud, võite võidelda kaotatud lahinguga. Proovige oma päevast uinakut vähendada. Samuti võite kaaluda, kas teie lapsele voodis veetmise aeg ületab tema unevajadust, mis 3–5-aastase lapse puhul on umbes 10–13 tundi. Kaaluge oma lapse magamamineku edasilükkamist või ärkveloleku aja pikendamist 15 minuti võrra iga paari päeva järel, kuni saavutate soovitud uneaja.

Probleem: teie laps ärkab öösel

Stsenaarium: teie laps ärkab öösel ega jää enam ilma teie abita magama. Lahendus: kui teie laps ärkab regulaarselt ja helistab teile öösel, proovige kasutada samu võtteid, mida kasutaksite lapse abistamiseks, kes ei jää üksi magama. Kui teie laps näeb õudusunenägu, reageerige kiiresti. Rahustage teda, rääkige unenäost ja kui teie laps on selleks valmis, julgustage magama.

Probleem: olete pettunud oma lapse magamamineku probleemide pärast

Stsenaarium: olete virisemisest väsinud, nii et vihastate oma lapse peale või annate alla ja lasete lapsel televiisori ees või oma voodis magama jääda. Lahendus: magamamineku lahingud võivad vanema otsusekindlust proovile panna. Kuid lapse nõudmistele järele andmine või eitav vastamine ei aita lahendada teie magamamineku probleeme. Püüdke meeles pidada, et õpetate oma lapsele olulist oskust. Olge oma lähenemisviisis järjekindel ja kaaluge positiivseid tugevdamisstrateegiaid, näiteks kleebiskaarti. Seadke saavutatav eesmärk ja kui ta selle saavutab, premeerige oma last hommikul esimese asjana kleebisega. Aja jooksul saate seada keerukamaid eesmärke. Kunagi pole hilja õpetada oma lapsele häid magamisharjumusi. Lõppkokkuvõttes tasub teie järjekindlus kõigile hea une tõttu.

Laste terviseteave ja näpunäiteid lapsevanemaks olemise kohta teie postkasti.

Registreeruge, et saada Mayo Clinicu usaldusväärne tervisesisu teie e-posti aadressile. Tellimise eest saate boonusjuhendi oma lapse tervise haldamise viiside kohta. Meil Imiku esimene eluaasta (0-1) Väikelaps (2–4)
Algklassilapsed (5–10)
Noored ja teismelised (11-17)
Et pakkuda teile kõige asjakohasemat ja kasulikumat teavet ning mõista, milline teave on kasulik, võime kombineerida teie e-posti ja veebisaidi kasutusteavet muu teabega, mis meil teie kohta on. Kui olete Mayo kliiniku patsient, võib see hõlmata kaitstud terviseteavet. Kui ühendame selle teabe teie kaitstud terviseteabega, käsitleme kogu seda teavet kaitstud terviseteabena ja kasutame või avaldame seda teavet ainult nii, nagu on sätestatud meie privaatsustavade teatises. Saate meilisuhtlusest igal ajal loobuda, klõpsates e-kirjas oleval tellimusest loobumise lingil.
13. november 2020

1. Unehäired. Lastearstiabi veebipõhine kiirteave. https://pediatriccare.solutions.aap.org/QuickReference.aspx. Vaadatud 13. oktoober 2017.
2. Owens JA. Käitumuslikud unehäired lastel. https://www.uptodate.com/contents/search. Vaadatud 13. oktoober 2017.
3. Unehäired lastel. Ameerika Pediaatriaakadeemia. https://patiented.solutions.aap.org/handout.aspx?gbosid=156710. Vaadatud 13. oktoober 2017.
4. Wise MS et al. Unehäirete hindamine lastel. http://www.uptodate.com/contents/search. Vaadatud 13. oktoober 2017.

Vaata lähemalt

Vaata ka

1. Põletusohutus
2. Turvatooli ohutus
3. Lapse areng
4. Multivitamiinid lastele
5. Koolieelne BMI sõeluuring
6. Seksuaalkasvatus: väikelaste ja koolieelikutega seksist rääkimine
7. Tujuhood
8. Pöidla imemine

. Ma ei taha kunagi, et mu lapsed üle 20.00 üleval oleks. Kunagi. Ma ei taha, et neil oleks hilisem magamaminek enne, kui nad on vanemaks saanud ega taha enam minuga aega veeta. Ma armastan oma lapsi, aga ma armastan ka oma tervet mõistust ja see mõistus tuleb halvast telerist ja armsast, armsast vaikusest. Mul on kuueaastased kaksikud ja praegu lähevad nad magama kella 19.30 paiku. Ma kuulen teisi vanemaid rääkimas sellest, et nende esimesse klassi minevad lapsed öösiti kella 22.00-ni üleval on ja nendega koos hängivad, ja see teeb mulle kohutavaks. Seda mitte sellepärast, et nende lapsed on liiga hilja üleval, vaid sellepärast, issand, millal saavad need vanemad oma õhtust lõbusat aega veeta? Millal nad vaatavad The Bachelorette’i ja söövad küpsiseid, mida nad oma laste eest peidavad? Õhtul kella 20.00ks olen valmis. See on siis, kui emme kella välja lööb. Sel hetkel ei saa ma enam isegi vanemat teeselda . Kõik vestlused, mida mu lapsed minuga kella 20.00–7.00 püüavad pidada, vastatakse ühe sõnaga: ei. “Kas saate mu linad parandada?” “Ei.” “Kas sa saaksid mulle rohkem vett tuua?” “Ei.” “Saad sa -” “Ei. Ja enne järgmise küsimuse esitamist on ka vastus eitav. Mida rohkem ma teiste vanematega magamaminekuaegadest rääkisin, seda rohkem muretsesin, et kell 19.30 võib olla liiga vara. Mul on kalduvus igapäevaelu harjumustega rahulolusse uinutada ja mõnikord unustan, et mu lapsed aina vananevad ja aeg-ajalt tuleb reegleid muuta. Nii et kui sain teada, et mu lastel on esimese klassi sõpradest kõige varem magamaminek, ajas see mind veidi närvi. Kas ma panin oma lapsed liiga vara magama? Kas ma kavatsesin kaotada ainsa aja päevast, mil suudan täielikult ja täielikult lõõgastuda? Kui nad koolis on, olen ikka valvel, sest mu telefon võib igal minutil heliseda – kooliõde võis helistada, paludes mul haigele lapsele järele tulla, või direktor võib helistada ja öelda, et mu häbelik laps üritas joosta. pildipäeva vältimiseks kooli kinnistust eemal. Öine aeg on ainus aeg, mil ma tean, et mu lapsed ei saa minult midagi küsida, kuna nad on teadvuseta. Oma mure lahendamiseks otsustasin küsida nõu eksperdilt. Helistasin Rebecca Michile, Seattle’i koolitatud laste unekonsultandile, kellel on briti aktsent ja suurepärane suhtumine. Kas ta arvas, et kell 19.30 oli paari esimese klassi õpilase jaoks liiga vara magamaminekut? “Ärkamisaeg peab määrama uneaja,” ütles ta. “Lapsed võivad hilja magama minna, kui nad ärkavad hilja. Esimese klassi õpilased vajavad kümme kuni kaksteist tundi und öösel. Muidu on neil unepuudus ja me kõik käitume nagu kaheaastased, kui oleme unepuuduses. Minu lapsed ärkavad igal hommikul kell 6.30 iseseisvalt. Ma võin nad magama panna kell 17.00 või keskööl ja nad ärkavad ikka kell 6.30. See on midagi, millega mu abikaasa ja mina oleme pidanud leppima ja nõustumise all mõtlen seda, et meil on olnud mõrvata see osa meie hingest, millel on lootust. Nii et võite ette kujutada, kui elevil ma olin, kui Michi ei öelnud mulle, et mu lapsed peaksid hiljem üleval olema. Tegelikult oli Michi soovituste põhjal 7:30 nende jaoks ideaalne magamaminekuaeg. Ma ei suutnud seda uskuda – ma tegin midagi õigesti… täiesti kogemata, muidugi, aga ma võtan seda, kuidas saan. Enne kui ma oma kõrgel hobusel päikeseloojangusse ratsutan, on siiski oluline märkida, et lisaks minu kogemata sobivale magamaminekuajale on tõenäoline, et paljud sobimatud magamaminekuajad ei ole valitud mõtlematult. Ma ei usu, et on palju vanemaid, kes vaatavad koos oma lasteaialapsega The Tonight Show’d ja ütlevad: “Eh. Ta läheb magama, kui tal on tunne. Timmy, mine võta emale veel üks martini. Ma arvan, et palju rohkem on vanemaid, kes hoiavad oma lapsi üleval väliste tegurite tõttu, mida nad ei saa kontrollida. Näiteks on Michi soovitus, et ärkamisaeg määrab magamamineku aja. Minu lapsed ei alusta kooli enne kella 9.30 ja nende loomulik ärkamisaeg kell 6.30 tähendab, et ma ei pea neid kunagi hommikul voodist üles ajama. Kui mul oleks suuremaid lapsi, kes tegid kodutöid ja läksid siis kell 21.00 või 22.00 magama, kes peaksid järgmisel hommikul kell 7.30 koolis ja klassis olema, siis tegeleksin liiga väsinud lastega. ja ma oleksin tõsiselt raskendatud. Ma mõistan mõnede vanemate hiljutist tõuget kooli algusaega tagasi nihutada, sest ma pole kindel, kuidas keegi võib eeldada, et lapsed saavad hakkama, kui nad ei saa vajalikku puhkust. Olen ka kodus töötav ema. Ma viin oma lapsi iga päev kooli ja tagasi. Mul on nendega kolm tundi enne kooli ja kolm tundi pärast seda. Ma ei kannata oma lastega aega. Kui mul oleks töökoht, kus pidin olema tööl kell 8.00 ja ma jõudsin koju alles kell 19.00 ja panen lapsed kell 19.30 magama, tähendaks see kulutamist vähem kui tund päevas minu lastega nädala sees, kui sedagi. Muidugi mõistan, miks mõned vanemad tahavad seda uneaega umbes tunni võrra edasi lükata, et oma lastega aega veeta. Teate küll, sidumiseks. Või algebra jaoks, mis on sidumise vastand. Õnneks ei tunne ma enam mingit survet lasta oma lastel üle kella 20.00 üleval olla, võin neil tuled välja lülitada, lõplikult ei öelda ja istuda diivanile, kus mind ootavad külmutatud jogurt ja The Voice . Isegi eksperdid mõistavad minu vajadust “öine aeg tähendab, et lastele pole aega”. Nagu Michi mulle ütles: “Mõnedele vanematele meeldib, kui lapsed hilja üleval on. Ma ei oska midagi hullemat välja mõelda. Ma tahan oma abikaasaga vaadata sobimatut telerit ja juua klaasi veini. Jutlusta seda, Briti unepreester. Ma vaatan seda järgmiselt: see on vanemlik reegel, mis ei ole mitte ainult lastele kasulik, vaid pakub ka mulle rõõmu. Neid pole palju. Ma kasutan seda ära, kuni saan. Meredith Bland on auhinnatud huumori- ja lastekasvatuskirjanik Seattle’ist. Ta töötab Mommyishis kirjanikuna ja tal on huumoriblogi nimega Pile of Babies. Saate teda jälgida Twitteris aadressil @pileofbabies. Võtke meiega ühendust aadressil [email protected].

• Kuidas vintpüssi nägema
• Kuidas korraldada tervituspidu kodus
• Kuidas värvida juukseid blondiks ja alt mustaks
• Kuidas arendada honedge
• Kuidas hobust kastreerida