Abiks võivad olla reketisport, ujumine ja isegi saagi mängimine.

Mõelge kõikidele asjadele, mida teete korraga oma silmade ja kätega – näiteks sõidate autoga, valmistate süüa, võtate eseme kätte või haarate käsipuust. Need on osaliselt võimalikud tänu silmadele vastuvõetava teabe ja signaalide koordineerimisele, mida aju saadab teie kätele ja kätele. See silma-käe koordinatsioon on teie iseseisvuse säilitamise võti. Kahjuks vananedes silma-käe koordinatsioon halveneb. Refleksid, kiirus ja täpsus tuhmid – võib-olla nägemise kaotuse, kehva tervise või ajujuhtmete muutuste tõttu. “Paljudel meie ühiskonnas üle 60-aastastel inimestel, kes järgivad läänelikku dieeti ja kes ei liigu piisavalt, on nende ajus väikesed, märkamatud “ministrid”. Need insuldid võivad häirida ühendusi olulistes aju koordinatsioonikeskustes. Lisaks kaotame me kõik mõned ajurakud, mis toodavad dopamiini – kemikaali, mis aitab ajul reguleerida liikumist ja koordinatsiooni,» selgitab neuroloog, VA Boston Healthcare Systemi kognitiivse ja käitumusliku neuroloogia osakonna juhataja dr Andrew Budson. Hea uudis: “Te saate parandada silmade ja käte koordinatsiooni treenides, harjutades oskusi ja ravides haigusi,” ütleb dr Budson.

Silma-käe treening

Kõik harjutused on teie ajule kasulikud ja silma-käe koordinatsiooni jaoks võib olla eriti abi järgmistest. Reketisport. Tennises, reketpallis või hapupallis jälgivad teie silmad palli ja teie aju juhendab teie keha sellega kohtuma. «Liikuva palli kiirus on väljakutsuv. Sinu aju peab seda kätt ja käsivart juhtima mitte ainult seal, kus sa seda näed, vaid ka seal, kus sa seda ei näe, kuna pall lendab mööda ja sa jõuad enda taha või kõrvale. See sunnib teie reaktsiooniaega kiiremaks,» ütleb Harvardiga seotud Spauldingu taastusravihaigla tegevusterapeut Jennifer Packard. Ujumine. Ujumises kasutate sageli käsi ja käsi väljaspool vaatevälja, sundides aju kasutama vaimusilma. “Te kujutate oma peas ette, mida teie käed teevad, ilma neid vaatamata,” ütleb Packard. “Lisaks on sensoorne sisend vees erinev, mis paneb aju proovile.” Taiji. See iidne võitluskunst kasutab aeglaseid, voolavaid liigutusi ja sügavat hingamist. Tõstate oma keharaskust järk-järgult ühest poosist teise, mis parandab teie reflekse, tasakaalu, jõudu, painduvust ja liikumisulatust. Tai chi tugevdab kõiki neid liikumise komponente. Kontaktivaba poks. See on teatud tüüpi treeningprogramm, mis hõlmab poksikinnaste kandmist ja varipoksi või pehmete patjade löömist. See on teie aju jaoks eriti keeruline, kui sihite parema käega kiiresti vasakule või vasaku käega paremale. “On tohutu kasu, kui nõuate, et teie aju ületaks keskjoone – kujuteldava vertikaalse joone, mis on tõmmatud taevast alla läbi nina kuni nabani ja nende vahel pahkluude vahel,” ütleb Packard.

Silma-käe tegevused

Silma-käe koordinatsiooni teravdamiseks ei pea te higistama; palju lõbusaid tegevusi võib aidata. Sa võiksid

• mängi sõbraga saaki
• palli vastu seina põrgatama
• mängi cornhole’i ​​(kobakotimäng)
• žongleerimisega tegelema
• mängida noolemängu (magnetnoolemäng on turvaline valik)
• õmmelda või kududa
• maalida või joonistada pilt
• mängida videomängu.

Kohanevad tegevused

Kui mõni neist tegevustest tundub liiga keeruline, saate neid muuta, et neid lihtsamaks muuta. Näiteks: “Kui pall on püüdmiseks liiga väike, puhuge õhupall õhku ja lööge seda edasi-tagasi,” soovitab Packard. «Mängige hapupalli tennise asemel, sest hapupalliplats on väiksem ja palli löömiseks ei pea nii palju maad katma. Või mängige pingpongi hapupalli või kerge plastikust pesapalliga, mida võib olla lihtsam lüüa kui pingipalli.» Kui vajate abi, saavad tegevusterapeudid aidata teil tegevusi muuta ja teie koordineerimisvajadustele kohandatud programme luua. Kindlustus võib hõlmata teenuseid ainult juhul, kui need on meditsiiniliselt vajalikud; küsige oma arstilt, kas teil on õigus. Olenemata sellest, kas treenite koos terapeudiga või üksi, muutke oma praktika aja jooksul keerukamaks; kasutage väiksemat palli või proovige mõnda raskemat tegevust. “Kui saate väljakutset kord kuus suurendada, on see muljetavaldav saavutus,” märgib Packard. Suur kasu: ülekandmine teie igapäevastesse tegevustesse, nagu autojuhtimine või toidupood. “Silma-käe koordinatsiooni vähenemine ei ole midagi, mida peate leppima,” ütleb dr Budson. “Saate seda kohe täiustama hakata.”
Pilt: © adamkaz/Getty Images

Georgia Berbert MSOT, OTR/L

05. november 2021 Kui kuulete terminit “käe-silma koordineerimine”, mõtlevad enamik inimesi kohe püüdmisele ja viskamisele. Kui palju kordi oleme kuulnud treenerit, lapsevanemat või õpetajat hüüdmas: “Hoia pallil silm peal!”? Kuigi püüdmine ja sihipärane viskamine on suurepärased näited käe-silma koordinatsioonist, pole need ainsad! Kõige elementaarsem on käte ja silmade koordineerimine viis, kuidas teie aju sünteesib visuaalset sisendit (seda, mida näete) teie ülemiste jäsemete liigutustega, et sooritada täpset tegevust. Mõelge helmeste nöörimisele, kujundite kopeerimisele, riistade kasutamisele enda toitmiseks, nii paljudele asjadele! Kas vajate abi ideede leidmisel, kuidas parandada oma lapse käe-silma koordinatsiooni? Jätka lugemist!

5 käe-silma koordinatsiooni harjutust

1. Püüdmine

Nagu me juba arutanud oleme, on püüdmine ülim silmade ja käte koordineerimise tegevus. Kui teie lapsel on raskusi oma liigutuste koordineerimisega, et midagi talle visatud asjadest kinni püüda, kaaluge lihtsamast kohast alustamist. Kas keegi veel veetis kehalise kasvatuse tunnid põhikoolis erksavärviliste sallidega mängides, nendega (halvasti) žongleerima õppides ja lihtsalt lolli ajades? Sellel on põhjus – sallid triivivad läbi õhu, liikudes piisavalt aeglaselt, et väiksematel lastel on kergem neid silmadega jälgida ja salli püüdmise ulatust koordineerida. Neid on ka lihtne haarata ja nende püüdmiseks on vaja ainult ühte kätt, mis tähendab, et see on ideaalne tegevus lapsele, kellel on raskusi peenmotoorikaga või kahe käe koos kasutamisega. Taskurätikutest saab suurepäraseid eksprompt-sallid – proovige need lapse pea kohalt alla lasta või laske tal endaga püüda, visates see õhku ja püüdes kinni. Muidugi, kuna see muutub liiga lihtsaks, saate väljakutset suurendada, vahetades salli õhupalli, ujuva siidipaberi või, arvasite ära, palli vastu!

2. Popping mullid

Kellele ei meeldiks mullidega mängida? Need kiired lastemeeldijad on ka kiire ja lihtne viis silma-käe koordinatsiooni harjutamiseks oma lapsega mängurutiini sisse viia. Vaadake, kas teie laps suudab iga mulli avada (boonuspunktid sõrmede isoleerimise eest – näidake mulle seda osutisõrme!). Kui see on liiga lihtne, vaadake, kui palju nad kahe käega tassi või kaussi suudavad püüda. Samuti võite lasta neil vahetada käsi, et mullid mõlema kehapoole abil veelgi kiiremini poputada.

3. Copycat Drawing

Kui teie lapsele meeldib meisterdada ja värvida, võib see tegevus olla võitja. See ei nõua seadistamist ja lihtsaid materjale – vajate vaid paberitükki ja midagi, millega joonistada. Joonistage oma lapsega kordamööda rumalaid kujundeid või lihtsaid pilte, seejärel laske tal proovida sama joonistust korrata. See sobib kõige paremini noorematele lastele, kui hoiate asju lihtsana (mõelge kujunditele, joontele, siksakitele, põhitähtedele). Kui kujundi kopeerimine on liiga raske, võite lasta need esmalt oma joonisele jäljendada. Kui lapsed arenevad, saate muuta joonistused tobedamaks ja keerulisemaks – järgige lihtsalt oma lapse eeskuju! See on suurepärane mäng, mida saab teha, kui ootate oma toidu saabumist restorani, arstikabineti ootesaali või lihtsalt vihmasel laupäeva pärastlõunal.

4. Veemäng

Veemäng on lastele nii lõbus ja kaasahaarav tegevus, mis haarab nende meeli ja aitab sünteesida nii palju motoorseid oskusi. Proovige täita prügikast (või vann! See on suurepärane vannitamistegevus) vee ja pompoonidega, seejärel andke oma lapsele tassid, kausid või riistad, et harjutada kühveldamist ja valamist. Esitage neile väljakutse saada kõik ühte värvi pompoonid samasse tassi, lihtsalt kühveldades või lasta neil lihtsalt oma asju teha. Parim osa on see, et lõpuks võtke pompoonid lihtsalt välja ja pange need kuivama ning need on järgmisel korral kasutamiseks valmis.

5. Sihitud jõudmine

See tegevus on üsna lai ja seda saab hõlpsasti kohandada kõigega, mis teil sel ajal maja ümber on. Üks mu lemmikuid on paberi pallile teipimine ja siksakilise joone või lihtsa pildi, näiteks lille või päikese joonistamine. Seejärel andke oma lapsele kleebised või punktimärgid ja nad lähevad võistlustele. Laske neil joonist visandada, asetades kleebised piki jooni või täppides mööda seda punktimärgisega. Paberi asetamine vertikaalsele pinnale, näiteks seinale või külmikusse, aitab tugevdada ka õla ja randme tugevust ning lisab teie lapsele ootamatult lõbusust. Kas teil pole käepärast kleebiseid ega punktimarkereid? Kas te ei soovi riskida, et värvige üle kogu oma elutoa seinad? Kas kleebised on liiga kõvad? Laske oma lapsel jõuda mänguasja poole, mida te talle ulatate. Kui see on liiga lihtne, proovige väljakutse suurendamiseks seda aeglaselt õhus vehkida. Asetage laisale susanile mõned vürtsid, mida vajate õhtusöögi valmistamiseks, ja keerake seda aeglaselt, paludes samal ajal lapsel mõni konkreetne maitseaine välja valida. Valikud on lõputud! Siin on eesmärk, et nad jõuaksid konkreetse üksuse/koha poole võimalikult täpselt. Saate seda muuta lihtsamaks või raskemaks sõltuvalt teie lapse praegusest oskuste tasemest ja see sobib paljude tegevuste jaoks. Head mängimist!

Boonus! Käe-silma koordineerimistegevuse video

 

NAPA ajaveebis leiate rohkem terapeudi heakskiidetud tegevusi:

• Visuaalne motoorne integreerimine: 8 lihtsat tegevust lastele
• 32 peenmotoorikat: meie terapeutide täielik nimekiri
• Kuidas taltsutada oma sensoorset otsijat
• Imiku ja väikelaste motoorne areng

Autori kohta

Märka seda Denveris asuvat tegevusterapeuti tema erksates värvides! Gruusia ei armasta midagi rohkem kui aidata lapsel saavutada midagi vinget. See kõrge kofeiinisisaldusega OT hoiab meid kõiki oma varvastel ja aitab meil kasutada oma loomingulist külge. Outside’i pikkade lugemistega meiliuudiskiri sisaldab meie tugevaimat kirjutist, ambitsioonikamaid raporteid ja auhinnatud lugude jutustamist õues.
>»,»name»:»in-content-cta»,»type»:»link»}}»>Registreeruge juba täna. <\/div><\/div>»],»renderIntial»:true,»wordCount»:350}»> Nii et soovite õppida, kuidas parandada käe-silma koordinatsiooni? Kõigepealt tehke silmakontroll ja veenduge, et teie nägemine oleks võimalikult hea, ütleb Oregoni Vaikse ookeani ülikooli spordi- ja vabaaja nägemise juhendaja Fraser Horn, OD. “Mida parem sisend, seda parem väljund,” ütleb ta. Ja vastupidiselt levinud arvamusele ei tohiks teie eesmärk olla 20/20 nägemus. See peaks olema parem. “Tahame, et meie sportlased näeksid 20/15 või paremat,” ütleb ta. “Kui mängite põnevussporti, peaksite nägema paremini kui keskmine inimene, sest see aitab vähendada teie reaktsiooniaega.” Kui te pole kohal, võivad uued prillid või kontaktid anda teile kohe käe-silma koordinatsiooni suure tõuke. Järgmisena soovite harjutada harjutusi, mis parandavad teie kesk- ja perifeerset nägemist, samuti teie võimet kiiresti ja täpselt reageerida sellele, mida näete. “Teie eesmärk on tugevdada neid neuromuskulaarseid radu teie silmade, aju ja reflekside vahel,” ütleb Horn, “et saaksite lõpuks liikuda otse sisendilt väljundini, ilma et peaksite asjadele aega mõtlema.”

#1 Play Catch

Kesknägemise parandamiseks soovitab Horn tennisepalli vastu seina visata ning harjutada selle püüdmist ühe ja seejärel teise käega. (See töötab Darrelle Revise puhul!) Kiire tempoga püüdmismängu mängimine koos partneriga võib olla suurepärane viis ka silma-käe oskuste arendamiseks. Viige see professionaalsele tasemele, kasutades korraga mitut palli ja pange igale väikesele värvitäpikesele või tähe või numbrile. Korjake pallid juhuslikult ja visake need üksteise järel. Kui nad teie poole tagasi tulevad, proovige välja selgitada, milline pall on kumb. “See ei aita niivõrd teie kätel teistmoodi liikuda, vaid treenib teie pilku kiiremini detaile tabama, mis võib teid aidata, kui olete väljakul,” ütleb Horn. “See aeglustab mängu veidi ja aitab teil teha paremaid otsuseid.” Saate kasutada ka püüdmist oma perifeerse nägemise parandamiseks. Selle asemel, et palle otse teile loopida, peaks teie partner viskama need üle pea või veidi teie vasakule või paremale. Alguses jääd paljust ilma, kuid aju kohandudes muutud kiiremaks. “Spordis juhib meid üsnagi meie perifeerne teadlikkus, olgu selleks silm-käsi, silm-jalg või silm-keha,” ütleb Horn. “Kui mängite jäähokit ja olete teadlik, et teid lüüakse näiteks laudadesse, saate selleks valmistuda, nihutades oma keha, et mitte nii kõvasti lüüa.”

# 2 Õppige žongleerima

Oma perifeerse valdkonna veelgi paremaks valdamiseks otsige YouTube’i õpetust ja harjutage žongleerimist kolme kottkoti või Hacky Sacks’iga. “Kui te žongleerite, vaatate tegelikult ülemisse punkti, kus pallid ristuvad, ja teie aju teeb selle põhjal otsuseid, kuhu teie käed peavad liikuma, ” ütleb Horn. “Silma-käe koordinatsiooni treenimiseks pole paremat viisi – me õpetame seda kõigile oma sportlastele, alates keskkooliõpilastest ja lõpetades professionaalidega.” Kui olete sellest aru saanud, lisage mõned segajad. “Kuna need harjutused muutuvad sportlaste jaoks lihtsamaks, suurendame väljakutset, asetades need tasakaalulauale või esitades neile matemaatikaküsimusi,” ütleb Horn. Isegi kui teler või raadio on taustal sisse lülitatud, võib see aidata simuleerida tegelikke olukordi, kus teid ujutavad igast suunast stiimulid.

# 3 Treenige oma silmi

Veel üks oluline osa käe-silma koordinatsiooni parandamisel on võime vahetada oma fookust kiiresti lähedal asuvate asjade vahel (nt kaitsja, kes vastutab sulle) ja kaugel (nagu meeskonnakaaslane saadab söötu üle väljaku). Ja tegelikult saate seda oskust parandada, kui kulutate paar minutit päevas lihtsale lähedal asuvale harjutusele, ütleb Josh Sandell, DC, spordimeditsiini spetsialist ja konditsioneerimistreener. Võtke kaks sarnase suurusega üksikasjalikku  objekti (nt mängukaardid, raamatukaaned või ajakirjad) ja asetage üks endast umbes 18 tolli ja teine ​​umbes 10 jala kaugusele. Keskenduge viieks sekundiks lähemale objektile, uurides võimalikult palju detaile, seejärel lülituge kaugemale objektile. Lülitage minut või paar edasi-tagasi, püüdes iga kord uusi detaile märgata. Sarnaseid silmaharjutusi saate teha ka kahe samal kaugusel asuva objektiga, üks vasakul ja teine ​​paremal, et soodustada fookuse kiiret nihutamist küljelt küljele, ütleb Sandell.

#4 Olge mängimise ajal teadvusel

Silma-käe koordinatsioon ei ole ilmselt midagi, millele te ei mõtle teadlikult, kui lähete mängule või treeningule, kuid see peaks olema, ütleb Sandell. Ta viitab tuntud uuringule korvpallurite kohta, kes parandasid oma vabaviskeprotsenti 22 protsendi võrra, kasutades “vaikse silma” tehnikat – sisuliselt keskendudes enne tulistamist vähemalt ühe sekundi rõnga esiservale. “Sellist keskendumist saab kasutada mis tahes sportliku liikumise ajal, kuid see peab olema teadlik – vähemalt alguses, kuni see muutub teiseks ja te ei saa aru, et te seda teete, ” ütleb Sandell. Lõpuks võib enne sportlikku sooritust oma närvide rahustamiseks viiside leidmine aidata teie koordinatsioonile kasu, eriti kui olete mures rõhu all lämbumise pärast. Ja ärge unustage silma-jala ja silma-keha koordinatsiooni, mis on paljudel spordialadel võrdselt (kui mitte rohkem) olulised. Tasakaalu- ja agilityharjutuste harjutamine ning kiire tempoga ja pidevalt muutuvate treeningute tegemine on teie parimad treeningvahendid sellel alal.

Kuidas parandada käe-silma koordinatsiooni: alumine rida

Silma-käe koordinatsioon võib tunduda midagi, millega olete sündinud või mitte, kuid see võib olla ka õpitud oskus. Spordiala spetsiifilisemate harjutuste ja soovituste saamiseks, mis põhinevad teie praegustel võimetel, küsige oma silmaarstilt või spordinägemise spetsialistilt. (Selle leiate American Optometric Associationi täpsema arstiotsingu abil.) Käsi-silm tähistab võimet kasutada käsi ja silmi samaaegselt erinevate tegevuste tegemiseks. Kasutame käe-silma koordinatsiooni, et sooritada toiminguid, mille käigus meie visuaal-ruumiline taju (silmad) suunab meie käsi liikumist sooritama. Teisisõnu võimaldab käe-silma koordinatsioon ühendada oma visuaalsed ja motoorsed oskused erinevate ülesannete täitmiseks. Käe-silma koordineerimine hõlmab kahte olulist sammu:

• Enesetunnetus: laps kasutab oma silmi, et aidata ajul mõista, kus tema keha ruumis asub
• Liikumine: laps kasutab oma käsi, et samaaegselt sooritada tahtlikku ülesannet visuaalse teabe põhjal, mida tema silmad saavad

Miks on käe-silma koordineerimine oluline? Käe-silma koordinatsioon on ülioluline oskus, mis on paljude akadeemiliste, spordi- ja eluks vajalike oskuste keskmes. See on kooliedu jaoks ülioluline oskus, sest see võimaldab lastel kasutada oma nägemist ja lihaseid selliste ülesannete täitmiseks nagu kirjutamine, joonistamine, kingapaelte sidumine või palli püüdmine. Käe-silma koordineerimine on aga ka oluline oskus, mida lapsed kasutavad kogu oma täiskasvanuea iga päev. Koordinatsioon meie silmade ja käte vahel on vajalik visuaalseks-motoorseks integratsiooniks, mis on kirjutamise aluseks. Samuti on silma-käe koordinatsioon oluline lugemisega seotud silmade jälgimise oskuste jaoks. Peaaegu iga spordiala nõuab motoorset (silm-käe või silm-jalg) koordinatsiooni, et sünkroniseerida silmadega tajutav keha liigutustega. Kuigi tundub, et lapsed arendavad seda võimet loomulikult ja pingutuseta, on mõned viisid, kuidas aidata teie lapsel käe-silma koordinatsiooni parandada. Siin on, mida saate teha õppimise lõbusaks muutmiseks.

1. Mängige koos harivaid võrgumänge

Lastele mõeldud võrgumängud võivad aidata arendada lugemiseks ja kirjutamiseks vajalikku silmade jälgimise oskust ja käe-silma koordinatsiooni. Need võivad samuti aidata arendada visuaalset taju ja ruumituvastust, püsivust ja täpsust. Lisaks võib lapsega mängude mängimine aidata arendada keelelisi ja sotsiaal-emotsionaalseid oskusi, ergutada loovust ja kujutlusvõimet ning parandada peenmotoorikat, mis on vajalik igapäevasteks tegevusteks, nagu söömine, riietumine, kirjutamine jne. Pöidla ja nimetissõrme koordineerimise võime väikeste esemete ülesvõtmiseks (näpitsaga haaramine) on varases lapsepõlves oluline verstapost, mis võimaldab lastel neid igapäevaseid tegevusi teha.

2. Julgustage manipuleerivat mängu

Manipulatiivne või funktsionaalne mäng on mänguliik, kus lapsed kasutavad esemetega manipuleerimiseks käsi või jalgu. Sellised tegevused nagu torni ehitamine, legode ehitamine või klotside virnastamine parandavad käe-silma koordinatsiooni, valmistavad väikesi lapsi ette eluks vajalikeks oskusteks, nagu riietumine, toitmine, autojuhtimine, küpsetamine jne. Lisaks aitavad mänguasjad, nagu kujundisorteerijad, kunsti- ja käsitööesemete pusled, pulgad ja pulgad sünkroonida silmi käeliigutustega, parandades nende koordinatsiooni. Näiteks mänguasjad nagu kujusorteerijad edendavad lapse visuaal-ruumilist taju, aidates arendada käe-silma koordinatsiooni, mõista põhjust ja tagajärge ning haarata objekti püsivust.

3. Pakkuge võimalusi raskeks mootorimänguks

Mängud nagu palli püüdmine ja viskamine, hüppenööriga hüppamine, aias töötamine või munavõistlus on suurepärased tegevused tasakaalu edendamiseks ja silma-käe koordinatsiooni parandamiseks. Õues mängimine suurendab motoorseid oskusi (käte või jalgade ja kogu keha suurte lihastega seotud liigutused), mis võimaldavad lapsel kõndida, istuda, joosta, hüpata, ronida, roomata jne. Visuaalse taju ja keha liigutuste koordineerimine on kriitilise tähtsusega. muude motoorsete oskuste arendamiseks, nagu viskamine või püüdmine. Edendada käe-silma koordinatsiooni ja mitmesuguseid muid oskusi, julgustada manipuleerivat ja õues mängimist ning lõbutseda oma pisikesega harivaid mänge mängides. Siin on mõned harivad rakendused lastele mängimiseks:

• Kuidas printida Google'i slaidiesitlust
• Kuidas parandada sülearvuti ekraani
• Kuidas olla teismelisena hipi
• Kuidas öelda kellelegi tööl, et ta lõhnab halvasti
• Kuidas lugeda 12-kohalisi upc vöötkoode