Arvutage keharasv vastavalt USA mereväe standarditele alloleva kalkulaatori abil.

Keha rasvaprotsent:

Lugege allpool, kuidas me selle arvutasime

Sellel lehel:

• Kalkulaator
• Kuidas arvutada keharasva
• Keharasva valem meestele
• Keharasvavalem naistele
• USA mereväe keharasvastandardid
• Viited

Kuidas arvutada keharasva

USA mereväes kehtivad ranged standardid kehaehitusele, et jääda aktiivsesse teenistusse. Mereväe füüsilise vormi hindamine on kaheosaline hindamine, mis hõlmab kehakoostise hindamist ning füüsilise valmisoleku testi ja kehakoostise hindamist. Lisaks maksimaalsele kaalule määratleb juhend 4 konkreetsed keharasvaprotsendi standardid meremehe vanuse ja soo jaoks, mida tuleb järgida, kui purjetaja kaal ületab tema pikkuse piiri. ^[1] Keha rasvaprotsendi arvutamiseks USA mereväe standardi järgi vajate mõnda kehamõõtmist. Esmalt tehke alltoodud mõõtmised, kasutades juhendis 4 toodud juhiseid. Seejärel kasutage keha rasvaprotsendi arvutamiseks allolevaid valemeid. Kõrgus: mõõdetud sirgelt ilma kingadeta seistes. Juhendi 4 kohaselt seisab liige tasasel pinnal, tähelepanu all, pea hoitakse horisontaalselt, vaatab otse ette, vaatejoon on horisontaalne ja lõug on tekiga paralleelne . Kael: ümbermõõt mõõdetuna vahetult kõri ehk Aadama õuna all ja kaelaga risti. Vöökoht: kõhu ümbermõõt mõõdetuna paljal nahal, risti laiali ja liikme käed külgedelt allapoole Puusad: ümbermõõt, olles näoga liikme paremale küljele, asetades teibi puusade ümber nii, et see läheks küljelt vaadatuna üle tuharalihaste (tuharate) suurima eendi .

Keharasva valem meestele

USA merevägi kasutab meeste keha rasvaprotsendi arvutamiseks järgmist valemit: ^[2] keharasva % = [86,010 × log ₁₀ (talje – kael)] – [70,041 × log ₁₀ (pikkus)] + 36,76 Meeste keha rasvaprotsent on 86,010 korda log ₁₀ vööst miinus kaela ümbermõõt, miinus 70,041 korda log ₁₀ pikkusest pluss 36,76.

Keharasvavalem naistele

Merevägi kasutab naiste keha rasvaprotsendi arvutamiseks järgmist valemit: keharasva % = [163,205 × log ₁₀ (talje + puus – kael)] – [97,684 × log ₁₀ (pikkus)] – 78,387 Naiste keha rasvaprotsent on 163,205 korda log ₁₀ vööst pluss puus miinus kaelaümbermõõt, miinus 97,684 korda log ₁₀ pikkusest pluss 78,387.

USA mereväe keharasvastandardid

Juhendis 4 määratletud maksimaalse keharasvaprotsendi standardid on toodud allolevas tabelis.

Mees- ja naispurjetajate maksimaalsed keharasvaprotsendi nõuded, mis on määratletud 4. juhendis.

Vanus	Mees	Naine
17-21	22%	33%
22-29	23%	34%
30-39	24%	35%
40 ja vanemad	26%	36%

Samuti võite olla huvitatud meie sõjaväe keharasva kalkulaatorist.

Soovitatav

• Lapse pikkuse ennustaja
• Sõjaväe aja teisendaja
• 4. juuli Countdown kalkulaator
• Armee keharasva kalkulaator
• USMC PFT/CFT kalkulaator

Viited

1. USA merevägi, Guide 4 Body Composition Assessment (BCA), märts 2021, https://www.mynavyhr.navy.mil/Portals/55/Support/21stCenturySailor/Physical/Guide%204-Body%20Composition%20Assessment%20(BCA )%20(MAR%202021).pdf
2. Abida Shaheen, Nismat Javed, Fahad Azam, Afrose Liaquat, Moosa Khan, Syed Mahboob Alam ja Sana Mumtaz, Bioelectrical Impedance and Navy Seal Formula to Measure Body Composition in Medical Students, https://www.ncbi.nlm.nih .gov/pmc/articles/PMC6650177/#REF10

Keha rasvakalkulaatorit saab kasutada kogu keharasva hindamiseks konkreetsete mõõtmiste põhjal. Kasutage vahekaarti “Metrilised ühikud”, kui olete rahvusvahelise ühikusüsteemiga (SI) mugavam. Parimate tulemuste saamiseks mõõtke 0,5 cm (1/4 tolli) täpsusega. See arvutus põhineb USA mereväe meetodil, kuid hõlmab ka keha rasvaprotsendi arvutamist BMI meetodil (mõlemad on allpool välja toodud).

Kaal	naela
Kõrgus
Kael
Vöökoht
Hip

Kaal	kg
Kõrgus	cm
Kael	cm
Vöökoht	cm
Hip	cm

Tulemus

Keha rasv: 15,7%

15,7%

Keharasv (USA mereväe meetod)	15,7%
Keha rasva kategooria	Fitness
Keha rasva mass	11,0 kg
Lahja kehamass	59,0 kg
Ideaalne keharasv antud vanuse jaoks (Jackson ja Pollard)	10,5%
Keharasv, mida kaotada, et saavutada ideaal	3,6 kg
Keharasv (BMI meetod)	16,1%

Viide

Ameerika treeningu keharasva kategoriseerimise nõukogu

Kirjeldus	Naised	Mehed
Essentsiaalne rasv	10-13%	2-5%
Sportlased	14-20%	6-13%
Fitness	21-24%	14-17%
Keskmine	25-31%	18-24%
Rasvunud	32+%	25+%

Jackson & Pollard ideaalne keharasvaprotsent

Vanus	Naised	Mehed
20	17,7%	8,5%
25	18,4%	10,5%
30	19,3%	12,7%
35	21,5%	13,7%
40	22,2%	15,3%
45	22,9%	16,4%
50	25,2%	18,9%
55	26,3%	20,9%

Keharasv, ülekaalulisus ja rasvumine

Keha rasva teaduslik termin on “rasvkude”. Rasvkude täidab mitmeid olulisi funktsioone. Selle peamine eesmärk on säilitada lipiide, millest keha energiat loob. Lisaks eritab see mitmeid olulisi hormoone ning annab kehale nii pehmenduse kui ka isolatsiooni. Keharasv sisaldab olulist keharasva ja keharasva. Essentsiaalne keharasv on rasva baastase, mida leidub enamikus kehaosades. See on vajalik rasv, mis säilitab elu- ja reproduktiivfunktsioonid. Olulise rasva kogus on meeste ja naiste vahel erinev ning meestel on tavaliselt 2–5% ja naistel 10–13%. Meeste tervislik keharasva vahemik on tavaliselt 8–19%, naiste puhul aga 21–33%. Kuigi liigsel keharasval võib olla palju kahjulikke mõjusid inimese tervisele, võib ebapiisav keharasv avaldada negatiivset mõju tervisele ning keharasvaprotsendi hoidmine alla või isegi olulise keharasvaprotsendi vahemiku on teema, mida tuleks käsitleda. arutanud meditsiinitöötajaga. Säilitusrasv on rasv, mis koguneb rasvkoesse, olgu see siis nahaalune rasv (sügaval pärisnaha all ja ümbritsetud elutähtsate elunditega) või vistseraalne rasv (rasv, mis asub kõhuõõnes, elundite vahel) ja viited keharasvale viitavad tavaliselt sellele tüübile. rasvast. Kuigi osa säilitusrasvast on ideaalne, võib liigsel säilitusrasval olla tõsine negatiivne mõju tervisele. Liigne keharasv põhjustab ülekaalulisuse ja lõpuks rasvumise, kuna keharasva suurenemise ohjeldamiseks ei võeta piisavalt meetmeid. Pange tähele, et ülekaal ei tähenda tingimata liigset keharasva. Inimese kehakaal koosneb mitmest tegurist, sealhulgas (kuid mitte ainult) keharasvast, lihastest, luutihedusest ja veesisaldusest. Seega liigitatakse suure lihaselised inimesed sageli ülekaalulisteks. Keharasva kogunemise kiirus on inimestel erinev ja sõltub paljudest teguritest, sealhulgas geneetilistest teguritest ja käitumuslikest teguritest, nagu vähene liikumine ja liigne toidutarbimine. Erinevate tegurite tõttu võib teatud inimestel olla raskem vähendada kõhupiirkonnas ladestunud keharasva. Siiski on näidatud, et dieedi ja treeningu juhtimine vähendab talletatud rasva. Pange tähele, et nii naised kui ka mehed säilitavad keharasva erinevalt ja see võib aja jooksul muutuda. Pärast 40. eluaastat (või mõnel juhul pärast menopausi naistel) võib vähenenud seksuaalhormoonide tase meestel põhjustada liigset keharasva mao või naiste tuhara ja reite ümbruses.

Liigse keharasva võimalikud tüsistused

Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) klassifitseerib rasvumise üheks peamiseks ennetatavaks surmapõhjuseks kogu maailmas, mis põhjustab hinnanguliselt 111 909 kuni 365 000 surma aastas USA-s. See on tekitanud kasvavat muret, sest 36,5% USA täiskasvanutest on määratletud rasvunud haiguste tõrje ja ennetamise keskuste andmetel. Ülekaalulisus on seotud elukvaliteedi languse, halvemate vaimse tervise tulemuste, obstruktiivse uneapnoe ja mitmete peamiste surmapõhjustega kogu maailmas, nagu südame-veresoonkonna haigused, insult, teatud vähivormid ja diabeet. Kõik need võimalikud tüsistused võivad vähendada inimese eeldatavat eluiga ja seetõttu on rasvumine meditsiiniline seisund, mida uurivad paljud teadlased. Nagu eelnevalt mainitud, toodab rasv mitmeid olulisi hormoone, mis mõjutavad inimese keha. Kriitiliste hormoonide liig või puudumine võib avaldada negatiivset mõju, mis takistab keha õiget toimimist. Seoses sellega on uuringud leidnud, et liigne keharasv, eriti kõhurasv, häirib mõnede nende hormoonide normaalset tasakaalu ja funktsiooni. Lisaks on keharasval, eriti vistseraalsel rasval, roll spetsiifiliste tsütokiinide vabastamisel, mis on lai kategooria raku signaaliülekandes osalevaid valke, mis võivad potentsiaalselt suurendada südame-veresoonkonna haiguste riski. Vistseraalne rasv on samuti otseselt seotud madala tihedusega lipoproteiini (LDL) kolesterooli kõrgema tasemega, madalama kõrge tihedusega lipoproteiini (HDL) kolesteroolitasemega ja insuliiniresistentsusega. LDL-kolesterooli nimetatakse tavaliselt “halvaks kolesterooliks”, HDL-i aga “heaks kolesterooliks”. Kõrge LDL-kolesterooli tase võib artereid ummistada ja põhjustada tüsistusi, sealhulgas südameinfarkti. Insuliiniresistentsus hõlmab rakke, mis ei reageeri korralikult hormooninsuliinile, mis võib viia kõrge veresuhkru tasemeni ja lõpuks II tüüpi diabeedini. Nagu näha, võib liigne vistseraalne rasv avaldada mõõdetavat negatiivset mõju inimese tervisele.

Keha rasvaprotsendi mõõtmine

USA mereväe meetod: Keha rasva mõõtmiseks kasutatakse palju spetsiifilisi meetodeid. Ülaltoodud kalkulaator kasutab mereväe terviseuuringute keskuses 1984. aastal Hodgdoni ja Becketti poolt välja töötatud meetodit, mis hõlmab võrrandeid. Asjakohaste kehaosade mõõtmise meetod ja kasutatud konkreetsed võrrandid on toodud allpool.

• Mõõtke katsealuse vööümbermõõt meestel horisontaalselt naba ümber ja naistel väikseima laiusega. Täpsete mõõtmiste saamiseks veenduge, et katsealune ei tõmbaks kõhtu sissepoole.
• Mõõtke katsealuse kaela ümbermõõt, alustades kõri alt, nii, et lint kaldub allapoole ettepoole. Katsealune peaks vältima oma kaela väljapoole sirutamist.
• Ainult naistele: mõõtke katsealuse puusade ümbermõõt suurima horisontaalse mõõduga.

Kui need mõõtmised on saadud, kasutage keharasva hinnangu arvutamiseks järgmisi valemeid. Esitatakse kaks võrrandit, millest üks kasutab USA tavasüsteemi (USC), mis kasutab tolli, ja teine ​​rahvusvahelist mõõtühikute süsteemi, täpsemalt sentimeetrite ühikut: Keha rasvaprotsendi (BFP) valem meestele:

USC ühikud:

BFP = 86,010 × log 10 (kõht-kael) — 70,041 × log 10 (kõrgus) + 36,76

SI, meetrilised ühikud:

BFP = 495 1,0324 — 0,19077 × log 10 (talje-kael) + 0,15456 × log 10 (kõrgus) — 450

Keha rasvaprotsendi (BFP) valem naistele:

USC ühikud:

BFP = 163,205 × log 10 (vöö+puus-kael) — 97,684 × (log 10 (pikkus)) — 78,387

SI, meetrilised ühikud:

BFP = 495 1,29579 — 0,35004 × log 10 (talje+puus-kael) + 0,22100 × log 10 (kõrgus) — 450

Pange tähele, et nende arvutuste tulemused on ainult hinnangulised, kuna need põhinevad paljudel erinevatel eeldustel, et muuta need võimalikult paljudele inimestele kohaldatavaks. Keha rasva täpsemaks mõõtmiseks on vajalik kasutada selliseid instrumente nagu bioelektrilise impedantsi analüüs või hüdrostaatilise tiheduse testimine. Rasvamassi (FM) valem: FM = BF × kaal Lahja massi (LM) valem: LM = kaal — FM BMI meetod: Teine meetod keha rasvaprotsendi hinnanguliseks arvutamiseks kasutab KMI-d. KMI-kalkulaatorist leiate KMI-meetodi hinnangulise KMI, samuti lisateavet KMI arvutamise, selle mõju ja piirangute kohta. Lühidalt öeldes hõlmab KMI hindamine valemite kasutamist, mis nõuavad inimese pikkuse ja kaalu mõõtmist. Arvestades KMI-d, saab inimese keha rasvaprotsendi hindamiseks kasutada järgmisi valemeid. Keha rasvaprotsendi (BFP) valem täiskasvanud meestele: BFP = 1,20 × KMI + 0,23 × vanus — 16,2 Keha rasvaprotsendi (BFP) valem täiskasvanud naistele: BFP = 1,20 × KMI + 0,23 × vanus — 5,4 Keha rasvaprotsendi (BFP) valem poistele: BFP = 1,51 × KMI – 0,70 × vanus – 2,2 Tüdrukute keharasvaprotsendi (BFP) valem: BFP = 1,51 × KMI — 0,70 × vanus + 1,4 Oma keha rasvaprotsendi leidmine on ebatäpne ettevõtmine. Meetodid, mis meil üldiselt selle mõõtmiseks saadaval on, ulatuvad „vastuvõetavalt täpsest” kuni „väga kehvani” ja need on aja jooksul muutuste jälgimiseks peaaegu kõik kasutud. Loomulikult turustatakse neid kõiki kui väga täpseid, kuid see on lihtsalt sellepärast, et inimesed otsivad teie dollareid. See, et sellel saidil pole juhendit, mis aitaks teil seda leida, on mind mõnda aega häirinud. Ühest küljest soovitan inimestel mitte püüda jälgida oma keharasvaprotsenti, kuna kõigis meil olemasolevates seadmetes on selle hindamiseks vigu. Teisest küljest kasutan ma oma juhendis keharasvaprotsente, et aidata inimestel otsustada, millal lõigata ja masseerida. See USA mereväe keharasvakalkulaator koos minu uue keharasvaprotsendi visuaalse juhendiga täidab selle tühimiku.

KEHARASVAPROTSENTSI HINDAMISE probleemid

Siin on ülevaade meetoditest, mis meil tavaliselt keharasva mõõtmiseks saadaval on, alates kõige täpsemast kuni kõige ebatäpsemini. Esitatud numbrid on üksikud täheldatud veamäärad:

1. Lahkamine
2. DEXA skannimise täpsus – ~5%
3. USA mereväe keharasvakalkulaatori täpsus – ~3–4% (mugav, tasuta.)
4. BodPod / veealune kaalumine – kuni 6% ( kallis, ebamugav. )
5. Keha rasvasisalduse nihiku mõõtmise täpsus . — Oskuslik praktik, ~3%.
6. Bioelektrilise impedantsi analüüsi (BIA) masina täpsus . — Kuni 8%.

See on BIA masin. Nendel on kõige suurem ebatäpsusaste. Ära usalda neid. Seega, kui kasutate BIA-masinat ja saate tulemuseks 20%, võib teie tegelik keharasv olla kuskil 12–28%. Kui kasutate USA mereväe keharasva kalkulaatorit ja saate tulemuseks 20%, võib teie tegelik keharasv olla kuskil 17–23%. See on vahe kasutu ja abivalmiduse vahel. Siin on USA mereväe keharasva kalkulaatori valem. Heitke pilk peale ja siis anname mõned praktilised soovitused. (Meeste)

MÕÕTMISE JUHISED Kalkulaatori jaoks

• Kõrgus – võimalusel paluge kellelgi teisel seda enda eest teha.
• Kõht – mõõta nabast. Olge lõdvestunud, hingake välja, kuid ärge suruge seda jõuga välja !
• Kael – hoidke pea otse, vaadake ette. Hoidke oma õlad all ja lõdvestunud.
• Mõõtke iga jaoks kolm korda ja arvutage kolme keskmine.

Nii lihtne.

Mereväe keharasva kalkulaatori täpsus

Pidage meeles, et selle mereväe keharasvakalkulaatori täpsus on ~3–4%, nii et kuigi see on hea viis teie asukoha umbkaudseks mõõtmiseks, ei soovita ma teil proovida oma edusamme sel viisil jälgida. Palju parem oleks jälgida kehamõõte ja kaalu kaalu.

Asjad, millele keharasva mõõtmisel tähelepanu pöörata

USA mereväe keharasvakalkulaator võidab mugavuse ja kulukuse poolest. See on see, mida ma soovitan enamikule inimestele. Pange tähele, et näidu määrab suuresti naba mõõtmine. Sellega seoses tuleb tähelepanu pöörata kahele olulisele asjale:

1. Liigne rasv tuleb maost/kerest üldiselt ülevalt alla. Kui keharasvasisaldus ületab 10% piiri, muutub kõhu keskosa mõõt (naba juures, mida võrrand kasutab) väga vähe, kuna inimene muutub kõhnemaks, kuna sel ajal tuleb suurem osa rasvast maha kõhulihaste alumisest osast ja tagasi. punkt. Seega, kui olete juba väga kõhn, ei tööta see teie jaoks hästi. Parim on hinnata piltide järgi või kasutada nihikuid.
2. See annab neile, kellel on eriti paksud (hästi arenenud) kõhulihased või punnis kõht, tegelikkusest kõrgemad.

Mereväe keharasvakalkulaatori KKK

Kui täpne on mereväe keharasva kalkulaator? USA mereväe keharasva kalkulaatori täpsus on umbes 3–4%. Kuidas ma saan oma keharasva hinnata? Saate hinnata oma keha rasvaprotsenti visuaalselt, kasutades USA mereväe keharasvakalkulaatorit, BIA masinat, BodPodi, veealust kaalumist, keharasva nihiku mõõtmist või DEXA skaneerimist. Kõigil on oma vead. Ma ei soovita teil oma füüsise edenemise jälgimiseks nendele tugineda. Soovitan inimestel kasutada edusammude jälgimiseks kaalu kaalu ja mõõdulinti. Millise keharasva juures kõhulihased näitavad? Kõhulihased hakkavad näitama 8–16% keharasva, kusjuures enamik treenijaid jääb selle vahemiku keskele. Üldiselt, mida rohkem lihasmassi kannate, seda suurem on teie kõhulihaste rasvaprotsent, sest teil on rohkem lihaseid, mis suruvad nahka. Kas teil on USA mereväe naiste keharasva arvutamine? Keha rasvaprotsent = 163,205 x log10 (talje + puus – kael) – 97,684 x ​​log10 (pikkus) – 78,387 Tulemus tundub minu jaoks ebatäpne. Jah, sul võib õigus olla. Kui arvate, et teil on mujalt parem mõõt, siis kasutage seda igal juhul. Pidage meeles, et seda ei soovitata teie edusammude jälgimise meetodina (siin on minu soovitus, kuidas oma füüsise edenemist jälgida), vaid lihtsalt viis, kuidas hinnata, kus te praegu olla võite. Siin on täielik USA kaitseministeeriumi dokument, mis kirjeldab USA mereväe keharasvakalkulaatori valemite väljatöötamist, et saaksite oma otsuse teha. Loodetavasti oli sellest abi. Küsimused on teretulnud kommentaarides. – Andy

Milline on minu mereväe vormisoleku tase keharasva mõõtmisel mereväe keharasvatesti ja mereväe keharasva diagrammi abil?

See Body Fat Navy kalkulaator kasutab US Navy fitness valemit, et saada hinnanguline keharasva protsendi mõõtmine. Kasutage mõõdulint ja sisestage oma talje, puusa ja kaela mõõtmed. Kombineerige need mõõtmised oma soo ja pikkusega ning see mereväe kalkulaator hindab keha rasvaprotsenti, lahja massi, rasvamassi ja teie üldist mereväe sobivuse kategooriat. (Mereväe keharasva diagrammi näete, klõpsates tulemuste all oleval allanoole ikoonil.) Veeväljasurve test on kõige täpsem viis keha rasvaprotsendi määramiseks, kuid Navy Body Fat test ehk YMCA valem on enamiku inimeste jaoks 1–3% täpsusega.

Body Fat Navy kalkulaator on hea tööriist keharasva ja mereväe vormisoleku taseme mõõtmiseks

Kommentaarid näitavad kirglikke emotsioone ja vastuolulisi arutelusid selle Body Fat Navy kalkulaatori üle ! Olenemata sellest, kas teile meeldivad tulemused või mitte, on paar värbajat meile öelnud, et nad kasutavad seda kogu aeg. Pidage meeles, et me ei töötanud välja mereväe sobivuse kriteeriume, vaid lõime selle Body Fat Navy kalkulaatori, kasutades nende valemeid ja tõlgendades nende keharasva tabelit, et aidata inimesi, kes jälgivad ja mõõdavad keharasva. Ma ei ole suutnud seda kontrollida, kuid arvan, et mereväe keharasva testi töötasid välja aastakümneid tagasi mehed ja ajal, mil seda kasutati ainult meessoost värbamisel, kuna naissoost teenijad ei olnud lahingurollides. Ükski rasvaprotsendi kalkulaator ei ole väga lihaselise kehaehitusega inimeste jaoks väga täpne. Ei ole väidet, et hüdrostaatiline või veealune test on keharasva testimise vahendi kõige täpsem tööriist, kuid see ei ole praktiline vahend käimasolevate edusammude mõõtmiseks kulude ja kättesaadavuse tõttu. Keha rasvasisalduse mõõtmiseks on ka teisi valemeid. Samuti võite olla huvitatud teisest keharasvaprotsendi kalkulaatorist: YMCA keharasva kalkulaator , 3 nahavoldi keharasva kalkulaator , 4 nahavoldi keharasva kalkulaator , 7 nahavoldi keharasva kalkulaator, kaloridefitsiidi kalkulaator ja TDEE kalkulaator või proovige TDEE kalkulaatorit soovitatud makrona. vastavalt teie eesmärkidele FitnessVolt.com poolt

Abi väli

Sisestusväljad

Pealkiri: nende kalkulaatori tulemuste pealkiri, mis aitab teil seda tuvastada, kui olete välja printinud mitu kalkulaatori versiooni. USA/meetriline: valige USA või meetermõõdustiku ühikud. Sugu: valige oma sugu. Kaal: teie praegune kaalu kaal. Kõrgus: Sinu pikkus. Kasutage jalgu (jalga) ja tolli (tolli), kui ühikud on USA, või sentimeetreid (cm), kui ühikud on meetermõõdustik. Vöökoht (kõige kitsamas): teie vööümbermõõt selle kitsaimas kohas (tavaliselt otse naba kohal). Vöökoht (naba juures): teie vööümbermõõt naba juures (või naba juures). Puus (kõige laiemas): teie puusa mõõt selle kõige laiemas kohas. Kael (kõige kitsamas): teie kaelamõõt selle kitsaimas kohas.

Väljundväljad

Keharasv : ligikaudne protsent teie kehamassist, mis koosneb rasvast. Rasvamass: see osa teie kaalust, mis on rasv. Lahja mass: see osa teie kaalust, mis on lahja (mitte rasv). Keha rasvakategooria: teie keharasva kategooria sõltub teie soost ja keha rasvaprotsendist. Keha rasva kategooriate tabel: see tabel näitab iga klassifikatsiooni keharasva vahemikku, et saaksite näha, kui lähedal on teie arvutatud keharasvaprotsent järgmisele keharasva klassifikatsiooni vahemikule.

• Kuidas kasutada oma xbox 360 kontrollerit Windowsi jaoks
• Kuidas teada saada, kui teie koer on haige
• Kuidas leida moslemist naist
• Kuidas Waze'is helitugevust muuta
• Kuidas eristada podagra sarnastest seisunditest