Ekspert kaalub, mida vältida kodade virvenduse episoodi vältimiseks. Kodade virvendusarütmia illustratsioon. Jacob Dwyer, Michigani meditsiin Kõik teavad hea une eeliseid ja ebapiisava une tagajärgi. Kuid kas teadsite, et halb unekvaliteet on üks paljudest kodade virvendusena tuntud südame rütmihäire vallandajatest? Michigani ülikooli tervishoiu elektrofüsioloogi Michael Ghannami (MD) sõnul ei ole paljud tema patsiendid teadlikud seosest kodade virvendusarütmia ja halva une vahel, mida sageli põhjustavad sellised seisundid nagu uneapnoe. Kodade virvendus või Afib on üks levinumaid südame rütmihäirete tüüpe. Afibi ajal löövad südame ülemised kambrid ebaregulaarses rütmis, mitte sünkroonis südame alumiste kambritega. Kui mõnel inimesel ei esine sümptomeid üldse, siis teistel kogevad minul pulseerivad või tuksuvad südamelöögid koos valu rinnus, nõrkuse, väsimuse, pearingluse ja õhupuudusega. Afib võib põhjustada ka insuldi. Afibil on mitu põhjust, sealhulgas:

• Südamehaigus
• Kroonilised seisundid, nagu diabeet ja astma
• Perekonna ajalugu
• Kõrge vererõhk
• Istuv eluviis
• Rasvumine

7 tavalist Afib-päästikut

“Kuid kehv uni on vaid üks paljudest Afibi vallandajatest,” ütles Ghannam, märkides, et mõned levinumad on alkoholi, liigset treeningut, dehüdratsiooni, stressi ja suurte einete tarbimist. “See sõltub lihtsalt inimesest ja tema kogemusest.”

1. Unehäired

Ebakvaliteetne uni, mida sageli põhjustab uneapnoe, võib põhjustada kodade virvendusarütmia. Isegi väikesed katkestused indiviidi une kvaliteedis ja kestuses võivad suurendada kodade virvendusarütmia riski kuni 18% võrra ning unetuse käes kannatajatel on Afibi tekke tõenäosus kuni 40% suurem. “Soovitan oma patsientidel pöörduda unespetsialisti poole ametlikuks hindamiseks, et teha kindlaks, kas nad vajavad uneuuringut,” ütles Ghannam. “Kui neil diagnoositakse uneapnoe, soovitatakse neil seda ravida.”

2. Alkohol

Alkoholi tarbimine, eriti liigne joomine, võib nõrgendada südamelihast, muutes vere ülejäänud kehasse pumpamise raskemaks. See omakorda muudab südame Afibi episoodide suhtes vastuvõtlikumaks. Alkoholi tarbimine võib põhjustada ka dehüdratsiooni, mis on veel üks tavaline Afibi vallandaja.

3. Kofeiin

Kofeiin kui võimas stimulant on mõnedel inimestel tuvastatud Afibi vallandajana. Kuid mitmed kliinilised uuringud näitavad, et kofeiinil puudub või on minimaalne mõju Afibiga patsientidele. “Enamiku patsientide jaoks ei põhjusta väike kogus kofeiini kodade virvendusarütmiat,” ütles Ghannam.

4. Liigne treening

Treening paneb südame kiiremini lööma, nii et mõnel Afib-patsiendil võib kiire treeningsaak vallandada episoodi. Üldiselt ütleb Ghannam, et Afibi sündmused juhtuvad tõenäoliselt äärmusliku treeningu või kehalise koormuse ajal, kui olete dehüdreeritud.

5. Dehüdratsioon

Kas kofeiini või alkoholi liigse tarbimise või veepuuduse tõttu on dehüdratsioon väga levinud kodade virvendusarütmia vallandaja. Kofeiin ja alkohol on võimsad diureetikumid, mis tähendab, et kui inimene ei joo piisavalt vett, võib ta dehüdreerida, mis võib põhjustada kodade virvendusarütmia.

6. Stress

Igasugune stress võib põhjustada kodade virvendusarütmia episoode. Stressiperioodid võivad põhjustada stressiga seotud hormoonide vabanemist, mis võivad vallandada Afibi. Lisaks võivad stressi all kannatavatel inimestel olla unehäired, nad tarbivad rohkem kofeiini või joovad rohkem alkoholi – harjumused, mis koos võivad põhjustada Afib-i haigust.

7. Suured söögikorrad

Mõne inimese jaoks võib suure toidukorra tarbimine põhjustada seedetrakti probleeme. Need võivad omakorda stimuleerida vagusnärvi, mis ühendab soolestikku, aju ja südant. Suurest toidukorrast tingitud vaguse närvi nael võib esile kutsuda Afib-sündmuse. Uuringud näitavad, et kui seedetrakti probleemid lahenevad, taanduvad Afibi episoodid tavaliselt. Olenemata sellest, mis haigusseisundit käivitab, sõltub kodade virvendusarütmia ravi patsiendi eelistustest, ütleb Ghannam. “Me julgustame alati elustiili muutmist ja südamerütmi kontrollimiseks on ravimeid või ablatsiooniprotseduure, mis kasutavad raadiosageduslikku energiat, et peatada Afibi käivitavad “lühised”. Arutame oma patsientidega läbi kõik võimalused. “Kui suudame Afibiga patsiendi tuvastada, saame teha kõik endast oleneva, et aidata tal hoida õiges südamerütmis. Saame nende seisukorraga hakkama.”

Afib-päästikute vältimine

Kuna Afibi käivitajad on nii nüansirikkad, soovitab Ghannam patsientidel olla oma sümptomite suhtes valvsad. “Ütleme oma patsientidele, et nende ülesanne on kindlaks teha, mis nende kodade virvendusarütmia käivitab. Soovitame neil pidada sümptomite logi, et aidata neil jälgida. Samuti on olemas kantav tehnoloogia, mis aitab käivitajaid täpsemalt jälgida, kuna patsiendid võivad unustada, mis täpselt hiljutise südamerütmiprobleemi põhjustas, ütleb ta. Hoolimata paljudest asjadest, mis võivad viia Afibi episoodini, on Ghannami nõuanded patsientidele järjekindlad: “Järgige südame tervislikku eluviisi, sealhulgas piiratud alkoholisisaldust, mitte suitsetamist, tervislikku toitumist ja hästi kontrollitud vererõhku, diabeeti ja kaalujälgimist.” Ja loomulikult magage hästi, et kaitsta oma südant mitte ainult Afibi, vaid ka teiste halva unehügieeniga seotud kardiovaskulaarsete probleemide eest. Üldiselt ütleb Ghannam, et unekvaliteet on oluline koos südame tervisliku eluviisiga, mida ei saa üle hinnata. “See kõik on kokku pakitud.” Kui teil on kodade virvendusarütmia (AFib), võite tunda rinnus laperdamist või võib tunduda, et teie süda lööb. Mõnikord peatuvad need episoodid iseenesest. Muudel juhtudel võib osutuda vajalikuks mingisugune sekkumine. Kui arvate, et teil võib olla AFib, on oluline pöörduda oma arsti poole, sest AFib võib põhjustada insulti ja südamepuudulikkust. Sümptomite kontrollimiseks ja insuldiriski vähendamiseks on olemas ravimid ja protseduurid. Kuid võite edu saavutada ka mõne mitteinvasiivse strateegiaga kodus. Need strateegiad võivad aidata teil vähemalt lõõgastuda ja episoodiga toime tulla, kuni see peatub.

Tegelege sügava ja teadliku hingamisega

Kui tunnete, et teie süda lööb miil minutis, on üks lihtsamaid ja parimaid asju, mida saate oma pulsi aeglustada, veeta mõni minut sügavalt ja tähendusrikkalt hingates. Võimalusel istuge kuskil eemal segajatest ja sulgege silmad, hingates samal ajal aeglaselt sisse ja välja. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie diafragma sisse- ja väljahingamisel laieneb ja kokku tõmbub.

Tee trenni

Nagu selgub, teeb trenn kehale peaaegu alati head. Kui olete üsna sportlik inimene, võib teil olla võimalik AFib episoodi peatada, astudes kardioseansse, nagu elliptiline või statsionaarne jalgratas. Enne selle proovimist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et olete jõuliseks füüsiliseks tegevuseks piisavalt vormis.

Valsalva manööver

Tõenäoliselt on teil olnud kogemusi, kui olete suurel kõrgusel püüdnud oma kõrvadest õhku välja puhuda. Seda nimetatakse tehniliselt Valsalva manöövriks ja see võib teid aidata ka AFib-episoodi ajal. Kui te ei tunne seda meetodit, on vaid mõned lihtsad sammud: hoidke nina kinni, seejärel sulgege suu ja proovige puhudes kõrvu poputada. See toimib vagusnärvi stimuleerimise kaudu ja võib aidata teie südame löögisagedust alandada, kui see lööb liiga kiiresti.

Harjuta joogat

Jooga on kasulik AFib-patsientidele, kuna sihipärased liigutused ja hingamine on närvisüsteemile kasulikud ning on näidanud, et need vähendavad südame löögisagedust ja vererõhku. Kasu saamiseks ei pea te olema joogaekspert. Südame rahustamiseks proovige mõnda põhipoosit, nagu lapse poos, surnukeha poos või allapoole suunatud koer. Keskenduge lihtsalt hingamisele ning tehke liigutusi aeglaselt ja tahtlikult.

Valage näole veidi külma vett

Võite arvata, et külma vee löök teie süsteemi paneb teie südamelööke kiiremini lööma, kuid tegelikult on tõsi vastupidi. Sarnaselt Valsalva manöövriga paneb väga külma veega näkku pritsides vagusnärv tööle ja seejärel reageerib keha pulssi langetades.

Võtke ühendust tervishoiutöötajaga

Kui kõik muu ebaõnnestub, võtke ühendust oma arstiga, et uurida muid AFib-episoodiga toimetulemise võimalusi. Kui teil tekib valu rinnus, peaksite kohe helistama 911, sest see võib olla südameataki märk. Parim viis AFib episoodi ärahoidmiseks on oma diagnoosiga kursis olla, konsulteerides südame elektrofüsioloogiga, kes leiab teile sobiva ravimeetodi. Heart Rhythm Consultants, PA on aidanud patsientidel üle Sarasota ja lähedalasuvate kogukondade, sealhulgas Tampa, Veneetsia, Port Charlotte ja Sun City Center saada kõige uuenduslikumaid ravivõimalusi, seega võtke juba täna ühendust mõne meie hoolduskoordinaatoriga, et võtta oma AFib kontrolli alla.

Teave Heart Rhythm Consultants, PA

Heart Rhythm Consultantsi (PA) kogenud elektrofüsioloogid on teenindanud Lääne-Floridat, sealhulgas Sarasota, Veneetsia, Tampa, Port Charlotte ja Sun City Center üle 15 aasta. Meie erialased kardioloogid ehk EP-arstid aitavad patsientidel hallata ebanormaalseid südamerütmihäireid, olenemata sellest, kas nad kannatavad arütmiate, nagu kodade virvendusarütmia (AFib) või muude ebaregulaarsete südamelöökide käes. Dr Dilip J. Mathew, dr Antonio Moretta ja dr Rajesh Malik teostavad arütmiaravi, nagu südameablatsioon, krüoablatsioon ja südamestimulaatorite või defibrillaatorite implanteerimine. Dr Mathew on teinud ligi 5000 keerulist südameablatsiooni. Vaadake meie kontori asukohti Sarasotas ja Veneetsias, Floridas.

• Kuidas kirjutada sisserände kohta vandekiri
• Kuidas tasakaalustada teismelise elu
• Kuidas välja selgitada, millist tüüpi inimesega peaksite kohtama
• Kuidas perevägivallast teatada
• Kuidas teada saada oma arvuti maksimaalset mälumahtu