Jäta navigeerimine vahele

Ülevaade

Pankreas on mao taga asuv organ, mis toodab hormoone ja ensüüme, mis aitavad teie kehal toitu seedida. Mõnikord ründavad ensüümid teist kõhunäärme osa, mis võib põhjustada valu ja turset. Seda nimetatakse pankreatiidiks. Krooniline pankreatiit võib suure osa ajast põhjustada valu. Võimalik, et saate valu leevendada, vältides alkoholi ja süües madala rasvasisaldusega dieeti. Teie arst ja dietoloog aitavad teil koostada toitumiskava, mis ei ärrita teie seedesüsteemi. Enne dieedi muutmist pidage alati nõu oma arsti või dietoloogiga. Järelravi on teie ravi ja ohutuse oluline osa. Kinnitage kindlasti kõik kohtumised ja minge neile ning probleemide korral helistage oma arstile. Samuti on hea mõte teada oma testitulemusi ja pidada nimekirja ravimitest, mida võtate.

Kuidas saate kodus enda eest hoolitseda?

• Ärge jooge alkoholi. See võib teie valu süvendada ja põhjustada muid probleeme. Rääkige oma arstile, kui vajate suitsetamisest loobumiseks abi. Nõustamine, tugirühmad ja mõnikord ravimid võivad aidata teil kaine olla.
• Küsige oma arstilt, kas peate võtma pankrease ensüümi tablette, et aidata teie kehal rasva ja valku seedida.
• Joo palju vedelikku. Kui teil on neeru-, südame- või maksahaigus ja te peate piirama vedelike tarbimist, pidage nõu oma arstiga, enne kui suurendate vedelike joomist.

Sööge madala rasvasisaldusega dieeti

• Sööge iga päev kolme suure toidukorra asemel palju väikeseid eineid ja suupisteid.
• Valige lahja liha.
  • Sööge mitte rohkem kui 5–6½ untsi liha päevas.
  • Lõika ära kogu rasv, mida näete.
  • Söö kana ja kalkunit ilma nahata.
  • Paljud kalaliigid, nagu lõhe, järveforell, tuunikala ja heeringas, pakuvad tervislikku oomega-3 rasvu. Kuid vältige õlis konserveeritud kala, näiteks oliiviõlis sardiinid.
  • Küpsetage, hautage või grillige liha, linnuliha või kala, selle asemel, et neid võis või rasvas praadida.
• Joo või söö iga päev rasvavaba või madala rasvasisaldusega piima, jogurtit, juustu või muid piimatooteid.
  • Lugege juustude etikette ja valige need, mille rasvasisaldus on alla 5 grammi untsi kohta.
  • Proovige rasvavaba hapukoort, toorjuustu või jogurtit.
  • Väldi kooresuppe ja koorekastmeid pastal.
  • Sööge madala rasvasisaldusega jäätist, külmutatud jogurtit või sorbetti. Vältige tavalist jäätist.
• Sööge täistera teraviljatooteid, leiba, kreekereid, riisi või pastat. Vältige rasvarikkaid toite, nagu sarvesaiad, skoonid, küpsised, vahvlid, sõõrikud, muffinid, granola ja rasvarikkad leivad.
• Maitsesta oma toitu ürtide ja vürtsidega (nt basiilik, estragon või piparmünt), rasvavabade kastmete või või asemel sidrunimahlaga. Võite kasutada ka võiasendajaid, rasvavaba majoneesi või rasvavaba kastet.
• Proovige küpsetamisel osa või kogu rasva asendamiseks õunakastet, ploomipüreed või püreestatud banaane.
• Piirake rasvu ja õlisid, nagu või, margariin, majonees ja salatikaste, kuni 1 supilusikatäis toidukorra kohta.
• Vältige kõrge rasvasisaldusega toite, näiteks:
  • Šokolaad, täispiim, jäätis, sulatatud juust ja munakollased.
  • Praetud või võiga määritud toidud.
  • Vorst, salaami ja peekon.
  • Kaneelirullid, koogid, pirukad, küpsised ja muud küpsetised.
  • Valmis suupisted, nagu kartulikrõpsud, pähkli- ja granolabatoonid ning pähklisegud.
  • Kookospähkel ja avokaado.
• Siit saate teada, kuidas lugeda toidu etikette serveerimissuuruste ja koostisosade kohta. Kiirtoidud ja valmistoidud sisaldavad sageli palju rasva.

Kust saate rohkem teada saada?

Minge aadressile https://www.healthwise.net/patientEd Sisestage otsingukasti S950, et saada lisateavet teemal «Kroonilise pankreatiidi dieet: hooldusjuhised». Pankreatiidi dieet on mõeldud selleks, et aidata teil toime tulla pankreatiidi sümptomitega – haigusseisundiga, mis raskendab teie kehal rasvade lõhustumist. Selle põhjuseks on kõhunäärmepõletik, mis toodab nii insuliini kui ka ensüüme, mis aitavad kehal toitu seedida ja toitaineid omastada. See toimib, piirates rasvaste toitude, nagu praetud toidud ja või, tarbimist. Selle asemel valivad inimesed toitainerikkaid toite, sealhulgas ube, kana ja kõrge valgusisaldusega toite. Söömisviiside muutmine, kas ajutiselt või pikaajaliselt, võib aidata teil rünnakuid ära hoida, nautides samal ajal toitvaid toite. Selles artiklis selgitatakse pankreatiidi dieedi järgimise eeliseid, kasutades kahte põhilist lähenemisviisi ja pankreatiidi dieedi toiduloendeid, mis aitavad teil teada saada, milliseid toite soovitatakse ja mida peaksite vältima. See selgitab, miks on kasulik jääda paindlikuks, eriti kui elate samal ajal mõne muu tervisehäirega. Väga hästi / Joshua Seong    

Pankreatiidi dieedi eelised

Pankreatiidi dieet toetab elundit, mis on juba stressis ja töötab ebaefektiivselt. Muuhulgas on see oluline, sest kõhunääre, mis ei suuda insuliini toota, võib põhjustada diabeedi. Mida vähem rasva tarbite, seda vähem koormate oma kõhunääret. 2013. aasta uuring näitas, et pankreatiidiga meespatsientidel, kes sõid kõrge rasvasisaldusega dieeti, oli kõhuvalu tõenäolisem. Samuti diagnoositi neil sagedamini krooniline pankreatiit nooremas eas. Kui rasvased toidud põhjustavad pankreatiidi ägenemist, näib, et rasva tarbimise vähendamine aitab pankreast parandada või vältida täiendavaid kahjustusi. Jaapani teadlaste 2015. aasta uuringuülevaade näitas, et raske kroonilise pankreatiidiga patsiendid said kasu väga madala rasvasisaldusega dieedist. Samal ajal talusid kergema haigusjuhtumiga inimesed tavaliselt toidurasva, eriti kui nad võtsid koos toiduga seedeensüüme. Pankreatiidi kõige levinumad põhjused on seotud alkoholi kuritarvitamisega või on tingitud sapikividest, sapipõies tekkivatest kristalliseerunud kolesterooli kividest, mis blokeerivad vajalike ensüümide väljumist kõhunäärmest. Pankreatiidi dieediga toitainerikka toidu propageerimine võib samuti aidata teil vähendada alatoitluse võimalust. See võib juhtuda, kuna mitmed peamised vitamiinid (A, D ja E) on rasvlahustuvad ning rasvade seedimisega seotud probleemid võivad raskendada nende toitainete õiget omastamist. Ühe või mitme rasvlahustuva vitamiini puudusel on oma sümptomid ja terviseriskid. Näiteks võib A-vitamiini puudus põhjustada öist pimedust ja D-vitamiini puudust on seostatud osteoporoosi suurenenud riskiga, eriti pärast menopausi.

Kuidas pankreatiidi dieet toimib

Pankreatiidi toitumiskava sõltub teie toitumisvajadustest ja -eelistustest. Kuid mõned üldised juhised on kasulikuks lähtepunktiks. Näiteks on mõistlik vältida selliseid toite ja jooke nagu:

• Kõrge rasvasisaldusega
• Alkohoolsed joogid
• Täidetud suhkruga
• Töödeldud

Riiklik pankrease sihtasutus soovitab kroonilise pankreatiidiga inimestel piirata rasvade tarbimist 50 grammi päevas. Mõnedel inimestel võib olla vaja seda veelgi vähendada – 30–50 grammi, sõltuvalt nende pikkusest, kaalust ja taluvusest. Rasv on endiselt oluline osa tasakaalustatud toitumisest. Võimalik, et peate lihtsalt rohkem tähelepanu pöörama sellele, millist rasva sööte ja kohandama oma tarbimist. Näiteks teatud tüüpi rasva, mida nimetatakse keskmise ahelaga triglütseriidideks (MCT), saab seedida ilma kõhunäärme abita. Kookospähkel ja kookosõli on looduslikult rikkad MCT allikad. Kui teie kehal on raskusi tervislike rasvade töötlemisega, võib teie tervishoiuteenuse osutaja soovitada teil võtta seedeensüüme. Need sünteetilised ensüümid aitavad korvata seda, mida teie kõhunääre toota ei suuda. Tavaliselt on need kapslites, mille võtate söömise ajal.

Lähenemisviisid

Pankreatiidi ravimiseks dieediga on kaks peamist lähenemisviisi. Võib juhtuda, et peate kasutama mõlemat, olenevalt sellest, kas teil on sümptomite atakk või proovite põletikku ära hoida:

• Kui teil on äge atakk , võib teie tervishoiuteenuse osutaja suunata teid pehme, maheda ja madala rasvasisaldusega toidu juurde, kuni tunnete end paremini.
• Rünnakute vältimiseks tulevikus peate võib-olla tegema pikaajalisi muudatusi, kasutades allpool kirjeldatud toitumisnõuandeid.

Enamiku kergete pankreatiidihoogude korral ei ole täielik soolepuhkus või ainult vedelikku sisaldav dieet vajalik. Ägeda pankreatiidi uuringute 2016. aasta ülevaates leiti, et pehme dieet oli ohutu enamiku patsientide jaoks, kes ei talunud oma tüüpilist dieeti pankreatiidi sümptomite tõttu. Kui pankreatiidi sümptomid on rasked või esineb tüsistusi, võib osutuda vajalikuks toitmissond või muud kunstliku toitumise meetodid.

Kestus

Ehkki võite pärast enesetunde paranemist naasta vähem piiratud dieedi juurde, võib see põhjustada sümptomite taastumist. Kui teil on korduvad pankreatiidihood, võib toitumise pikaajaline muutmine aidata haigushooge ära hoida, tagades samal ajal korraliku toitumise ja hüdratsiooni.

Mida süüa

Iga inimese sümptomid ja toidutaluvus on ainulaadsed. Siiski võib abi olla teatud juhiste olemasolust. Nendes loendites on näidatud toidud, mis vastavad pankreatiidi dieedile või on soovitatavad, ja toidud, mis ei vasta nõuetele ja mida tuleks vältida. Nõuetele vastav

• Õhuga popkorn (ilma või/õlita), nisu- või speltakringel
• Oad, läätsed, kaunviljad
• Kookos-/palmituumaõli (MCT jaoks)
• Maisi- või täisteratortiljad
• Kuskuss, kinoa, täisterapasta
• Piimavabad piima alternatiivid (mandel, soja, riis)
• Munavalged
• Kala (tursk, kilttursk)
• Värsked/külmutatud/konserveeritud puu- ja köögiviljad
• Puu- ja köögiviljamahl ilma suhkru ja gaseerimata
• Taimetee, kofeiinivaba kohv (soovi korral väikese koguse mee või piimavaba koorega)
• Lahjad lihalõigud
• Madala rasvasisaldusega või rasvavabad piimatooted (kodujuust, kreeka jogurt)
• Madala rasvasisaldusega maiustused (graham kreekerid, ingverilõksud, teeküpsised)
• Toidulisandiga joogid (Boost, Ensure)
• Linnuliha (kalkun, kana) ilma nahata
• Vähendatud suhkrusisaldusega moosid ja tarretised
• Riis
• Madala rasvasisaldusega/rasvavabad selged supid ja puljong (vältige piimapõhiseid või kreemjaid)
• Vürtsid ja värsked ürdid (vastavalt lubatud), salsa, tomatipõhised kastmed
• Teraseks lõigatud kaer, kliid, fariin, tangud
• Suhkruvaba želatiin, jääpoisid
• Tofu, tempeh
• Tuunikala (konserveeritud vees, mitte õlis)
• Täisteraleib, teraviljad ja kreekerid

Nõuetele mittevastav

• Alkohol
• Küpsetised (sõõrikud, muffinid, bagelid, küpsised, sarvesaiad)
• Taigna/praetud kala ja karbid
• Või, seapekk, taimeõli, margariin, ghee
• Koogid, pirukad, saiakesed
• Juust, toorjuust, juustukaste
• Küpsised, küpsised, kommid
• Munad munakollasega
• Punase liha rasvased jaotustükid, oreliliha
• Praetud toidud/kiirtoit (praetud köögiviljad, praetud riis, praetud munad, friikartulid)
• Jäätis, puding, vanillikaste, piimakokteile, piimatoodetega smuutid
• Moosid, tarretised, konservid
• Lambaliha, hani, part
• Piimapõhised kohvijoogid
• Pähklivõi (maapähkli-, mandli-)
• Pähklid ja seemned (mõõdukalt, nagu lubatud)
• Kartuli- või maisikrõpsud
• Töödeldud liha (vorst, hot dogid, lõunasöögiliha)
• Rafineeritud valge jahu valikud (nt leib, pannkoogid, vahvlid, granola, teravili, kreekerid, kringlid)
• Praetud oad, oliivid
• Soda, energiajoogid
• Poest ostetud salatikaste, majonees, kreemjad pastakastmed (alfredo), tahini
• Täispiim, täisrasvased piimatooted

Joogid : Alkoholi tuleb täielikult vältida. Kui kofeiiniga tee, kohv ja karastusjoogid aitavad teie sümptomeid esile kutsuda, võite neid piirata või vältida. Üldiselt aitab sooda vältimine vähendada suhkru tarbimist oma dieedis. Kui jätkate kohvi joomist, vältige magustatud siirupitega piimapõhiseid jooke. Niisutus on oluline ja nagu alati, on vesi parim valik. Mõned muud võimalused on teie tervishoiuteenuse osutaja soovitatud taimetee, puu- ja köögiviljamahlad ning toidulisandijoogid.

Viga valguse poolel

Ärge unustage, et ärge küpsetage tooteid või ja õlidega või lisage neid kreemjate kastmetega. Piimatooted :  valige madala rasvasisaldusega või rasvavaba piim ja jogurt või piimavabu alternatiive, nagu mandli-, soja- ja riisipiim. Enamik juustutüüpe on kõrge rasvasisaldusega, kuigi madalama rasvasisaldusega tooted, nagu kodujuust, ei pruugi teie sümptomeid halvendada ja võivad olla heaks valguallikaks. Magustoidud :  rikkalikud maiustused, eriti need, mis on valmistatud piimast (nagu jäätis ja vanillikaste), on tavaliselt pankreatiidiga inimestele liiga rikkad. Vältige kõrge suhkrusisaldusega magustoite, nagu koogid, küpsised, kondiitritooted, küpsetised ja kommid. Sõltuvalt sellest, kui hästi teie keha suudab veresuhkrut reguleerida, võib olla hea lisada teele või mustale kohvile mett või veidi suhkrut või süüa aeg-ajalt väike tükk tumedat šokolaadi. Puu- ja köögiviljad :  valige rohke kiudainesisaldusega tooted, olgu need siis värsked või külmutatud. Puu- ja köögiviljakonservid võivad samuti hästi toimida. Suhkru-/soolasisalduse vähendamiseks peaksite need siiski kurnama ja loputama. Kõrge rasvasisaldusega tooted, nagu avokaadod, võivad olla pankreatiidi korral seedimiseks liiga rikkad. Teravili :  enamasti soovite oma pankreatiidi dieedi üles ehitada kiudainerikaste täisteratoodete põhjal. Erandiks võib olla haigusnähtude ilmnemine ja teie tervishoiuteenuse osutaja soovitab teil süüa mahedat dieeti. Sel ajal võib valge riis, tavalised nuudlid ja valge leiva röstsai olla kergemini seeditavad. Valk :  otsige oma pankreatiidi dieedile madala rasvasisaldusega valguallikaid, nagu valge kala ja lahjad nahata linnulihatükid. Oad, kaunviljad ja läätsed ning teraviljad nagu kinoa valmistavad samuti lihtsaid ja maitsvaid valgurikkaid toite. Pähklid ja pähklivõi on rikkalikud taimsed valguallikad, kuid kõrge rasvasisaldus võib vallandada pankreatiidi sümptomeid.

Kontrollige silte

Kontrollige teravilja ja granola koostisosade loendit hoolikalt. Need tooted sisaldavad sageli lisatud suhkrut. Ja pähklitega inimestel võib olla liiga palju rasva, kui teil on pankreatiit.

Soovitatav ajastus

Kui teil on pankreatiit, võite tunda, et tunnete end paremini teatud toitumisgraafikust kinni pidades. Proovige kolme suure söögikorra asemel süüa päeva jooksul mitu väikest söögikorda ja suupisteid. Kui tunnete end kiiresti täis, võib olla kasulik vältida samaaegset söömist ja joomist. Samuti võite end paremini tunda, kui väldite teatud toitude või koostisosade kombineerimist; pange tähele oma enesetunnet pärast sööki ja tehke vajadusel muudatusi.

Toiduvalmistamise näpunäited

Vältige praetud, hautatud või praetud toite. Selle asemel proovige küpsetada, grillida, röstida, keeta ja aurutada. Rasvu, nagu või, seapekk ja õlid, on kõige parem vältida, kuigi võite toiduvalmistamisel taluda ka väikeseid koguseid. Teatud vürtsid võivad olla ärritavad, kuid kurkum ja ingver on maitsvad ja neil on seedimist soodustav toime.

Pankreatiidi dieedikavad

Kui otsite pankreatiidi dieediretsepte, pakub National Pancreas Foundation tasuta veebipõhist kokaraamatut hommikusöögitoidu, pearoogade, maiustuste ja isegi lapsesõbralike valikutega. Alates banaanipannkookidest kuni minestrone suppide või ahjus röstitud lõheni on menüüideed kõigile, kes põevad kõhunäärmehaigust.

Kaalutlused

Mõnel juhul püüavad pankreatiidiga inimesed sümptomeid ennetada, piirates oma toitumist iseseisvalt, mis võib kaasa aidata alatoitumisele. Kuigi on toite, mis võivad pankreatiiti halvendada, on ka palju toitvaid toite, mis samuti soodustavad seedimist ja võivad aidata vähendada põletikku. Näiteks taimsed ja lahjad loomsete valkude allikad, täisteratooted ja kiudainerikkad tooted pakuvad olulisi vitamiine ja mineraale, mida teie keha saab kasutada energia saamiseks, ilma seedesüsteemi liigset stressi avaldamata.

Tehke kiudude kohandusi

Kiudained on tervisliku toitumise oluline komponent, kuid peate võib-olla kohandama oma tarbimist vastavalt teie enesetundele. Kui teil on ägeda pankreatiidi sümptomid, võiksite pidada kinni kiudainevaesest dieedist, kuni tunnete end paremini. Toitumisspetsialist aitab teil teha valikuid oma seisundi juhtimiseks ja tervise hoidmiseks. Piisava toitumise säilitamine on eriti oluline raske pankreatiidi korral, kuna organismi energiavajadus võib suureneda. Uuringud on näidanud, et kui pankreatiidiga patsiendid on alakaalulised või kriitiliselt haiged sellistest infektsioonidest nagu sepsis, võib nende keha puhkeolekus kulutatud energia (puhkeoleku energiakulu) suureneda kuni 50%.

Muudatused ja toitumispiirangud

Kui teil on muid tervisehäireid, peate võib-olla kohandama oma pankreatiidi dieeti, et tagada teile vajalik toit. On oluline, et jagaksite oma tervishoiumeeskonnaga kõiki teisi diagnoose ja otsiksite abi teie pankreatiidi ja muude probleemidega toimetuleva dieedi väljatöötamiseks. Näiteks võivad raseduse ajal tekkida pankreatiidi rünnakud. Kui olete rase või toidate last rinnaga toitmise ajal, on teie toitumisvajadused teistsugused, nii et teie plaani võib olla vaja vastavalt kohandada. Toitumine on oluline ka siis, kui teil on mõni muu seedimist mõjutav haigus. Näiteks kui teil on põletikuline soolehaigus või tsüstiline fibroos, võib teil juba olla probleeme malabsorptsiooniga. Kui teil on sapipõie haigus, on teil suurem tõenäosus seedehäirete tekkeks. Kui teil on diabeet, töötab teie kõhunääre juba eriti palju või ei tööta üldse hästi. Sel juhul on teie söömise ja joomise kohta tehtud otsustel veelgi suurem mõju teie üldisele tervisele. Lisaks võivad kõrge triglütseriidide (hüpertriglütserideemia) sisaldusega inimestel olla rangemad piirangud küllastunud rasvadele, mida leidub sellistes allikates nagu praetud toit ja punane liha. Kui teil on lisaks pankreatiidile ka mõni muu haigusseisund, peate oma toitumisvalikute osas olema eriti tähelepanelik.

Paindlikkus

Kui sööte väljas ja pole kindel, kui palju rasva konkreetses roas on, küsige oma teenindajalt. Võib-olla saate rasvasisaldust alandada, küsides vahetust või asendusi või jagades kellegagi roogi. Toidupoes ostes lugege kindlasti etikette. Enamasti soovite otsida tooteid, mis on madala rasvasisaldusega või rasvavabad. Tänapäeval on palju selliseid tooteid, mis muudavad dieedi järgimise lihtsamaks. Pidage siiski meeles, et kuigi toitumisalased märgistused näitavad rasva kogust portsjoni kohta, võib pakend sisaldada rohkem kui ühte portsjonit.

Kaaluge tugirühma loomist

Kaaluge oma dieedi muutmisest tingitud pettumuse leevendamist veebipõhise tugirühmaga liitumisega. Suhtlemine inimestega, kes teavad, mida te tunnete, võib teie tuju tõsta. Lisaks võite jagada toitumisideid teistega, kes oma pankreatiiti ravivad.

Maksumus

Kui teie tervishoiuteenuse osutaja soovib, et te võtaksite toidulisandeid, avastate, et vitamiinide hind varieerub märkimisväärselt olenevalt tüübist, kaubamärgist ja annusest. Kui teil tekib eksokriinne pankrease puudulikkus ja teie tervishoiuteenuse osutaja soovib, et alustaksite pankrease ensüümasendusravi (PERT), võib see olla veel üks lisakulu. Sarnaselt toidulisanditele ja vitamiinilisanditele võib PERT-i kapsleid leida enamikust apteekidest ja tervisetoidupoodidest. Toode, mida peate ostma, sõltub ensüümide kombinatsioonist ja kogusest (ühikutes), mida teie tervishoiuteenuse osutaja soovib iga toidukorra ajal võtta.

Kokkuvõte

Dieet ei põhjusta otseselt pankreatiiti, kuid see võib aidata kaasa sapikivide tekkele ja tõsta lipiidide taset, mis mõlemad võivad haigusseisundit põhjustada. Pankreatiidi dieet võib leevendada sümptomeid ja vältida tulevasi rünnakuid. Tervishoiuteenuse osutaja või toitumisspetsialisti abiga on oluline koostada dieet, mis välistab rasva, alkoholi, suhkru ja töödeldud toidu. Eeldage, et teete oma dieedis näpunäiteid ja muudatusi, alates toidu valmistamisest ja lõpetades sellega, mitu korda päevas sööte.

Sõna Verywellilt

Ei ole ühtki pankreatiidi dieeti, mis sobiks kõigile, kuid toitumine võib teie enesetunnet oluliselt mõjutada. Õige plaani leidmine võib võtta aega ja kannatlikkust. Tehke koostööd oma tervishoiuteenuse osutaja, dietoloogi ja/või toitumisspetsialistiga, et täpsustada teie vajadustele vastavat pankreatiidi dieeti.

Korduma kippuvad küsimused

• • Milliseid vitamiine ja toidulisandeid peaksite võtma, kui teil on pankreatiit? Teie tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada teil võtta kunstlikke seedeensüüme, et aidata teie kehal toitaineid omastada. Multivitamiin võib samuti aidata teil korvata pankreatiidi seedeprobleemide tõttu kaotatud toitaineid. Otsige seda, mis sisaldab vitamiine A, B12, D, E, K, foolhapet ja tsinki.

• • Kas banaane on hea süüa, kui teil on pankreatiit? Küpsed banaanid on hea valik, kuna neid on lihtne seedida. Neil on ka hea kogus kiudaineid, mis vähendab teie sapikivide ja kõrgete triglütseriidide riski, mis võib mõnikord põhjustada ägedat pankreatiiti.

• • Kas pankreatiidi korral on võimalik mune süüa? Munakollased on kõrge rasvasisaldusega, mida teie kehal võib pankreatiidi korral olla raske seedida. Terve muna söömise asemel eelista munavalgeid. Nad on madala rasvasisaldusega ja kõrge valgusisaldusega.

• Kuidas teha kraadi sümbolit
• Kuidas luua iseloomu läbi terviklikkuse
• Kuidas seeni keeta
• Kuidas avada Windowsi poe rakendusi Windows 10 käivitamisel
• Kuidas basseinis lõbutseda