Vaatamata kõigele, mida teame sotsiaalsete sidemete säilitamise tähtsusest vanemaks saades, võib sõprade leidmine pärast 60. eluaastat olla väljakutse. Vananedes muutuvad lihtsad sotsiaalsed sidemed, mis meile koolikaaslaste, vanemate ja kolleegidena meeldisid. Selle tulemusena leiavad paljud naised, et nad seisavad silmitsi kahaneva suhtlusringkonnaga ja vajavad uusi sõpru. Teisisõnu, me leiame oma elus tühimiku ja selle täitmiseks pole lihtsat viisi.

1. Ärge peitke oma tunnete eest
2. Määratlege, mis on teie jaoks “sõber”.
3. Alustage oma olemasolevast suhtlusvõrgustikust – kuid ärge piirduge sellega
4. Uute suhete otsimise asemel võtke oma kired omaks
5. Ärge välistage sõprussuhteid vastassoost inimestega

Kaaslast otsides on tehnoloogia õnnistus ja needus. Ühest küljest võimaldavad teenused, nagu videovestlus ja mitmesugused sotsiaalmeedia, olla ühenduses sõprade ja perega kogu maailmas. Teisest küljest, kui kõik keskenduvad klõpsamisele, on tunne, et “ühendamine” on saanud uue, pehmema tähenduse. Nagu paljudel naistel, tunnen sageli, et mul on 100 “sõpra” ja mitte kedagi, kellega oma sügavaimaid unistusi ja hirme igapäevaselt jagada. Kas tunnete mõnikord sama? Kõigile väljakutsetele vaatamata on siiski selge, et pärast 60. eluaastat on sõprade leidmine ja väärtuslike suhete hoidmine hädavajalikud. Heade sõprade omamine ei ole lihtsalt “tore omada” – see on oluline meie tervise ja emotsionaalse heaolu jaoks, nagu ma arutlesin. intervjuus Suzanne Braun Levine’iga. Siin on mõned muud faktid üksinduse kohta, mida me kõik peaksime meeles pidama:

• Üksindus, üksi elamine ja kehvad sotsiaalsed sidemed on tervisele sama halvad kui 15 sigareti suitsetamine päevas. (Holt-Lunstad, 2010)
• Üksindus on teie jaoks hullem kui rasvumine. (Holt-Lunstad, 2010)
• Üksildased inimesed põevad sagedamini dementsust, südamehaigusi ja depressiooni. (Valtorta jt, 2016) (James et al, 2011) (Cacioppo et al, 2006)
• Üksindus suurendab tõenäoliselt teie surmariski 29%. (Holt-Lunstad, 2015)

Hea uudis on see, et pärast 60. eluaastat on rikas seltsielu täiesti võimalik – kuid ainult siis, kui võtame asja enda kätte! Maailmas on miljoneid imelisi inimesi, kes tahavad rohkem sõpru, inimesi nagu sina. Kuid nende leidmiseks peate silmitsi seisma oma hirmudega, uurima oma kirge, kasutama oma võrgustikku ja, mis kõige tähtsam, võtma võimaluse teistega ühendust võtta. Siin on mõned ideed uute sõprade leidmiseks 60ndates eluaastates.

Ärge peitke oma tunnete eest

Kas tunnete end kunagi üksikuna? Mina küll. See võib tunduda kummaline kuulda, et see pärineb kelleltki, kes asutas enam kui 200 000 üle 60-aastase naise kogukonna. Kuid tõde on see, et me kõik tunneme end aeg-ajalt üksikuna. Ma tean abielus ja suurte peredega naisi, kes tunnevad, et neil pole kellegagi rääkida. Aeg-ajalt üksilduse tunne on loomulik. See, mida me oma üksindustundega teeme, on valik! Esimene samm üksindusega toimetulemisel on eraldada end tundest, et saaksid anda endale loa teha oma elus positiivseid muutusi. Lubage mul olla selge. Kui tunnete end üksikuna, ei ole te üksi, nagu George Monbiot kirjutas raamatus “See on üksinduse ajastu”. Olete hea inimene ja väärite tõelist sõprust, armastust ja tähelepanu. See, et tunnete end üksikuna, pole teie süü. Ega see pole midagi häbeneda. Kui olete seda tunnistanud, olete rohkem kui poolel teel oma väärilise sotsiaalse elu ülesehitamiseks. Üksindus on teie mõistuse viis, kuidas öelda, et peaksite minema ja maailmaga suhtlema. Mida kauem te oma kookonis viibite, seda suurem on tõenäosus, et libisete veelgi tumedamasse vaimsesse seisundisse, nagu depressioon. Nii et tegutse kohe! Kui olete eelseisvaks teeks vaimselt ette valmistanud, on aeg määratleda, mida “sõprus” teie jaoks tähendab. Lõppude lõpuks, nagu ütles Cheshire’i kass filmis Alice Imedemaal : “Kui te ei tea, kuhu lähete, viib iga tee teid sinna.”

Määratlege, mis on teie jaoks “sõber”.

Mida hindad oma sõprades kõige rohkem? Kas otsite inimesi, kes naudivad teiega samu tegevusi? Kas teile meeldib veeta aega inimestega, kes jagavad teiega sarnaseid tõekspidamisi? Või eelistate tuttavaid, mis seavad teie tõekspidamised proovile ja panevad teid mõtlema? Võib-olla naudite inimeste seltskonda, kellel on sarnased poliitilised või usulised tõekspidamised. Olenemata teie eelistustest, tasub olla oma sõprade valikul teadlik. See on tõsi mõnel põhjusel. Esiteks ja kõige ilmsem on see, et kui teate, milliseid sõpru te otsite, saate valida tegevuse, mis annab teile võimaluse kohtuda valitud uute inimestega. Näiteks kas on poliitilisi, usulisi, spordi-, sotsiaalseid või muid rühmitusi, kellega võiksite uuesti suhelda? Teiseks, kui võtate aega ja mõtlete, mida sõprus teie jaoks tähendab, on tõenäolisem, et näete võimalusi vestlusi alustada loomulikumas keskkonnas – supermarketis, postkontoris või pargis. Niisiis, mõelge veidi, mida te sõbra juures otsite. Kui teil on aega, kirjutage oma mõtted päevikusse. Sõprus nõuab aega, pingutust ja eelnevat planeerimist. Mõelge inimese tüübile, kellega soovite kohtuda, ja võite lihtsalt suurendada oma võimalusi temaga kohtuda! Üks lihtsamaid viise sõpruse leidmiseks pärast 60. eluaastat on taastada side oma vanade sõpradega keskkoolist, ülikoolist või töölt. Kuid seal on keerdkäik. Mõnikord ei pruugi inimesed, kellega teil on kõige rohkem ühist, olla need, keda tundsite nooremana. Seega ärge kartke jõuda inimesteni, keda te juba tunnete – aga ärge kartke kasutada kokkutulekuid ja muid üritusi, et kohtuda teiste teiega sarnase taustaga inimestega. Võite olla üllatunud, et teil on koolijärgsetel aastatel tekkinud ühised huvid oma vanade sõpradega. Või võite avastada, et vana sõprus, mis vahemaa tõttu katkes, võib jätkata sealt, kus see pooleli jäi. Ärge loobuge automaatselt vanadest sõpradest lihtsalt sellepärast, et nad on ära kolinud. Teatavasti võivad nad olla teiega samas olukorras. Nad võivad olla närvis teie poole pöördudes, arvates, et olete nende kõne vastuvõtmiseks “liiga hõivatud”. Seega saatke lühike e-kiri või kasutage ühenduse pidamiseks videovestlusplatvorme, nagu Zoom. Isegi kui peate oma sõprust distantsilt säilitama, on see parem kui kontakti täielik kaotamine. Pidage meeles, et paar esimest ühendust on alati kõige raskemad. Mida rohkemate inimestega saate ühendust luua, seda lihtsam on leida teisi kaua kadunud sõpru. Isegi kui tunnete end alguses pisut kohmetuna, ärge laske oma tunnetel end tagasi hoida. Jah, inimesed on hõivatud ja on võimalus, et te ei saa vastust. Kuid enam kui tõenäoline on, et teie vanad sõbrad võtavad teiega ühendust, isegi kui see on lihtsalt uudistega kursis. Inimestele meeldib peaaegu alati ühenduses olla – ja kunagi ei tea, kuhu uus kontakt teid viib.

Uute suhete otsimise asemel võtke oma kired omaks

Üks fantastiline asi 60-aastaseks saamisel on see, et me lõpuks teame, mida tahame. Me mõistame oma väärtusi ja teame, mida tahame oma elus korda saata. Kui olete nagu paljud üle 60-aastased naised, sealhulgas mina, võib teil tekkida tunne, et kui teie ees on vähem aega kui taga, on aeg keskenduda sellele, et lisada oma ellu inimesi, kes jagavad teie kirgi ja unistusi. See on üks põhjusi, miks teie kired, huvid ja oskused võivad olla nii suureks sõprade allikaks. Millest sa kirglik oled? Kas teil on mõni lemmikhobi, nagu reisimine, aiandus, male, kudumine, tennis, golf, kirjutamine, kokkamine või lugemine? Kas teil on mingeid erioskusi, mille õppimisest võiksid teised huvitatud olla? Uurimise ajal ärge tundke end piiratuna omavanuste inimestega. Olge avatud suhtlemiseks igas vanuses inimestega! Mõned tugevaimad sõprussuhted, mis mul on, on minust aastakümneid nooremate inimestega. Kui osalete üritusel, klubis või tegevuses, ärge kartke võõrastega suhelda. Üks seltskonnasündmuste iroonia on see, et kõik kipuvad arvama, et ainult nemad on närvilised, et teistega rääkida. Uute inimestega rääkimine võib olla hirmutav, kuid ärge kartke võõraste inimestega riskida. Kuni olete avalikus kohas, on halvim, mis juhtuda saab, see, et keegi ei pruugi olla see, mida te sõbras otsite.

Ärge välistage sõprussuhteid vastassoost inimestega

Tuginedes minu vestlustele teiste naistega kogukonnas Sixty and Me, soovivad paljud meist oma ellu meessoost sõpru. Siiski on oluline meeles pidada ka seda, et meeste ja naiste vaheline dünaamika muutub veidi vanemaks saades. Seal on palju fantastilisi mehi, kes tahaksid sinuga sõbrad olla. Kuid erinevalt ajast, mil me olime teismelised, peate võib-olla võtma initsiatiivi. Kui tead meest, kellel on sinuga sarnased huvid, siis ära karda teda kohvile kutsuda. Mis on halvim, mida ta võib öelda? “Ei.” Kui ta teeb, siis keda see huvitab? Lihtsalt naerata ja liikuge järgmise sõbra juurde. Samuti pole midagi halba selles, kui kasutate online-tutvumissaite uute sõprade leidmiseks. Paljud üle 60-aastased vallalised mehed ja naised alustavad otsast peale ja loovad juhuslikke pingevaba suhteid. Ja kes teab. Võib-olla viib üks teie uutest sõprussuhetest millegi romantilisema poole. Kui veebis tutvumine on teile meeldiv, kuid te ei tea, kust alustada, vaadake 5 parimat eakate tutvumissaiti Isegi kui teie sõprus on täiesti platooniline, võib see ikkagi olla lõbu, rahulolu ja kaaslase allikas. Kui olete huvitatud romantilise partneri leidmisest, võite nautida minu intervjuud kohtingutreeneri Lisa Copelandiga. Uute sõprade leidmine pärast 60. eluaastat võib kindlasti olla väljakutse. Kui aga seisate silmitsi oma hirmudega, määratlete, mida sõprusest otsite, kasutate oma võrgustikku maksimaalselt ära ja jõuate inimesteni, kes jagavad teie huvisid, pole vaja olla üksildane. Sa väärid sõprust oma elus ja loodan, et leiad inimesi, kes teevad sind tõeliselt õnnelikuks! Lugege RÕÕMU UUTE SÕPRUSTE JA ELUKESTE MUGUSTEST. Samuti OOTAMATUD SÕPRUSED ON KÕIKJAL, OOTAVAD LEIDMIST

Ajame vestlust:

Mida sa arvad? Kas olete leidnud, et pärast 60. eluaastat on lihtsam või raskem sõpru leida? Kas nõustute, et see on üksilduse ajastu, ja kui jah, siis mida me saame sellega teha? Jäta kommentaar ja anna meile teada. Ajame vestlust! Tööturule sisenevatele noortele spetsialistidele võib olla keeruline suhelda vanemaealiste töökaaslastega, kes võivad tunduda olevat väga erinevates eluetappides. Nende suhete tugevdamine ei too kaasa mitte ainult rahuldustpakkuvamat töökeskkonda ja professionaalseid võimalusi, vaid muudab teid oma töös paremaks. Autor pakub järgmisi strateegiaid suhete arendamiseks mentorite ja sõpradega vanusevahede lõikes:

• Kontrollige ja mõistke täielikult meeskonna vaadet meeskonna dünaamikale ja kultuurile intervjuu protsessis.
• Muutke oma vaadet suhetele vanemate töökaaslastega ja looge võimalused ühenduse loomiseks.
  • Püüdke näha oma vanemaid töökaaslasi lihtsalt eakaaslastena.
  • Seadistage tavaline üks-ühele.
  • Kuulake hoolikalt, kui nad räägivad, ja pidage meeles, mis on nende jaoks oluline.
  • Tunnistage, et vanemate töökaaslaste vahel, kellega teil on rohkem kontorisõprust, võib olla erinevusi võrreldes nendega, kellega teil on rohkem töösuhteid, ja mõista mõlema keerukust.
• Küsi nõu ja investeeri advokaatide arendamisse.

• Säuts
• Postita
• Jaga
• Salvesta
• Prindi

Kus teie töö kohtub teie eluga. Vaata rohkem Ascendist siit. Kui ma oma esimese töökoha jaoks intervjueerisin, keskendusin ainult värbamisjuhtidele mulje avaldamisele. Pakkumise saamine oli prioriteet ja kõik muu jäi teiseks. Millele ma ei mõelnud, oli see, milliseks elu pärast rolli sattumist kujuneb. Alles palju hiljem mõistsin, kui oluliseks on muutunud sidemed, mis mul töökaaslastega tekkisid. Nad mitte ainult ei pakkunud mulle kogukonda, vaid tegid minust ka parema töötaja. Järgmise põlvkonna töötajad tunduvad olevat natuke rohkem kursis sellega, mida nad oma töökohalt soovivad (peale rolli ja palga), kui mina oma karjääri alguses. Hiljutises enam kui 200 Gen Zersi seas läbiviidud uuringus teatasid osalejad, et kogukonnatunne koos tasustatud vaba aja ja vaimse tervise päevadega on nende jaoks tööl hädavajalikud – see võttis mul mitu aastat aega, et väärtustada. Samal ajal võivad esimestel töökohtadel alustavad koolilõpetajad avastada, et tugevat “kogukonda” pole nii lihtne moodustada. Tööjõul on praegu viis põlvkonda ja kui te alles sisenete, liitute tõenäoliselt ettevõttega, kus on endast palju vanemad inimesed. Mõned teie töökaaslased võivad olla oma karjääris hästi sissetunginud. Teised võivad olla oma elu täiesti erinevates etappides – abielluvad, loovad pere või ostavad oma esimese kodu. Järsku võib see teid tabada: te ei ole enam kollegiaalses keskkonnas. Kõik ei liigu samas suunas. Mitte igaüks ei panusta oma eakaaslastega suhete loomisesse. Kuid ärge heituge. Kui otsite neid, kes on, on suurepärased võimalused mentorluseks ja sõpruseks. Et luua edukaid suhteid vanemate töökaaslastega, proovige mõnda meetodit, mis on minu jaoks kogu mu karjääri jooksul töötanud. Saate neid rakendada enne, kui otsustate, kas organisatsioon on teie jaoks õige, või kasutada neid kolleegidega sügavamate sidemete loomiseks pärast rolli vastuvõtmist.

Kontrollige vestlusprotsessi ajal meeskonna dünaamikat.

Esimene samm tugevate töösuhete loomisel on tagada, et ettevõtte kultuur on loodud neid edendama. Intervjuu käigus õigete küsimuste esitamine võib palju paljastada. Ettevalmistumiseks kulutage eelnevalt mõnda aega positiivsete ja negatiivsete õpingute või töökogemuste üle mõtisklemiseks, mida olete minevikus saanud. Milliseid suhteid hindasite kõige rohkem? Kas suudate nad oma uude meeskonda moodustada? Kirjutage üles paar otsest küsimust ja proovige olla võimalikult tahtlik ja konkreetne. Kui otsustasin näiteks oma esimesest töökohast bioteaduste strateegia konsultandina lahkuda, mõtisklesin veidi aega selle üle, mis oli minu jaoks tööl oluline ja mis mitte. Tegin kokkuvõtte kõigist suhetest, mida olin loonud ja avastasin, et olen valmis palju rohkem ja kauem tööd tegema, et toetada inimesi, kellega mul olid kõige tugevamad sidemed. Mäletan, et võtsin ette lisaprojekti ja raiusin oma nädalavahetusest aega, et toetada juhti, kellest oli saanud mulle rohkem mentor. Ma ei pidanud projekti enda peale võtma, aga tahtsin teda toetada. See koos täiendava kogemuse ja kokkupuutega tegi selle väärt. Seda teades sain oma järgmisel ametikohal sarnase kogemuse otsida, esitades järgmiseid sarnaseid küsimusi:

• Mis on teie juhtimisfilosoofia? Või mis on teile juhina kõige väärtuslikum?
• Milliseid ressursse olete investeerinud, et aidata kasvatada positiivset meeskonna dünaamikat?
• Kas hindate (või kas teie ülemus) hindate suhete loomist kõigis vanuserühmades?
• Kas teie ettevõttel on mentorprogramm?
• Kuidas teie arvates tugevate sidemete loomine teie töökaaslastega tulemuslikkust mõjutab?

Kuulake hoolikalt vastuseid. Saate ise kindlaks teha, kas nende vastused lähevad üldistustest kaugemale ja vastavad tõesti teie vajadustele. Kas nad mõistavad, kui palju eeliseid on kambavaimul meeskonna tulemuslikkusele? Isegi kui nende vastused pole täiuslikud, võite näha potentsiaali ja see on hea märk.

Looge võimalusi vanemate töökaaslastega suhtlemiseks.

Mis siis, kui olete pakkumise juba vastu võtnud? Kuidas alustada koos vanemate kolleegidega headel alustel? Esimene samm on õige mõtteviis. Lihtne on põlvkondadevahelisi suhteid kõrvale heita, uskuda, et me ei suuda suhelda endast vanemate inimestega. Oleme ju pärit erinevatest põlvkondadest. Meil on kogemusi – täiesti meie kontrolli alt väljas –, mille tulemuseks võivad olla meie erinevad prioriteedid, uskumused ja väärtused. Veelgi enam, mida kogenum kolleeg on, seda rohkem mõju ja võimu tal tõenäoliselt on. Nendega vesteldes võite tunda täiendavat survet, et tunduda teadlik või muljetavaldav. Kuigi see võib olla hirmutav, ärge piirduge oma suhtlusega ainult pinnapealsete või tehingupõhiste vestlustega. Te ei pruugi sellest aru saada, kuid teie vanemad töökaaslased võivad teid samavõrd hirmutada. Proovige kasutada allolevaid soovitusi, et aidata teil neist tunnetest üle saada. Mõelge oma vanematele töökaaslastele kui vanematele kolleegidele. Töökaaslaste vaatamine eakaaslastena aitab muuta teie sisemist narratiivi ja kaotada survet, mida võite neile muljet avaldada. Kui muudate oma vaatenurka sel viisil, võib teil olla lihtsam olla autentne ja algatada orgaanilisemaid arutelusid. Kuigi see, kuidas te iga inimesega suhtlete, on erinev, olen isiklikult avastanud, et huumorimeele jagamine aitab. Sellegipoolest, et vältida liiga tugevat väljalangemist, on parim viis alustada küsimuste esitamisega. Kuidas nad oma praegusesse rolli sattusid? Millised hobid neile huvi pakuvad? Lihtsad vestluse alustajad aitavad teil leida ühiseid seisukohti. Seadistage regulaarne üks-ühele (iga kaks nädalat, kord kuus või kord kvartalis). Igakuine kohv või virtuaalne kokkusaamine on suurepärane võimalus kellegagi isiklikult tuttavaks saada. Lihtsalt olge ettevaatlik, et mitte liiga vara üle jagada. Mõnikord arvame, et ülejagamine võib aidata ühendust kiirendada, kuid töökeskkonnas on tavaliselt parem lasta mugavuse tasemel aja jooksul kasvada. Pärast usalduse aluse loomist saate neid võimalusi kasutada ideede vahetamiseks ja isegi üksteise inspireerimiseks. Kui olete mõlemad rohkem seotud, võib teie suhe tööl (ja mujal) vastastikku kasulikuks osutuda. Kuulake hoolikalt, kui nad räägivad. Mõte on siin meeles pidada teemasid, huvisid ja väärtusi, mis on teie kolleegi jaoks olulised – täpselt nagu seda teeksite olulise sõbra puhul. See näitab, et hoolite neist ja olete tõeliselt investeerinud. Kõiki üksikasju on raske meeles pidada, nii et kui teil on vaja tulevaste vestluste jaoks meeldetuletamiseks asjad märkmikusse üles kirjutada, tehke seda! Tõuse üles Karjääri- ja elunõuanded noortele professionaalidele.

Tea, et mitte kõik ei ole sinu sõbrad.

Püüdke mitte pettuda, kui te ei saa loomulikult ühendust kellegagi, keda imetlete. Nii nagu elus, saate teatud inimestega paremini suhelda kui teistega tööl. Võite mõne väljavalituga luua kontorisõpru ja luua ülejäänutega professionaalsemaid töösuhteid. Need ei ole üksteist välistavad, kuid erinevuse mõistmisel võib abi olla. Kontorisõprussuhted põhinevad tavaliselt ühistel isiklikel huvidel ning võivad tööl arendada kogukonna- ja kuuluvustunnet. Näiteks sain oma viimasel töökohal suureks sõbraks administraatoriassistendiga. Sellest inimesest sai hiljem mentor — mitte professionaalses, vaid isiklikus mõttes. Nad andsid edasi elu õppetunde, mis kujundavad jätkuvalt seda, kes ma täna olen. Töösuhted on sageli juurdunud ühistest tööhuvidest ja võivad aidata teie karjääri arendada. Üks näide, mis meenub, on tugev töösuhe, mille arendasin oma endise ettevõtte turundajaga. See inimene on vähist üle elanud ja me ühendasime oma kirglikult oma uusimat ravimit turule tuua. Mu ema oli samuti vähist üle elanud, nii et me mõlemad olime kindlad, et aidata võimalikult palju vähihaigeid. Meie suhe tõi kaasa palju professionaalseid võimalusi, mis mu karjääri edendasid. Mõlemat tüüpi suhted on väärtuslikud ja neid tasub jätkata.

Küsi nõu ja investeeri mentorite arendamisse.

On palju kõrgemaid töötajaid, kes naudivad mentorlust. Nende jaoks on karjääri jooksul saadud õppetundide edasiandmine tasu omaette. Kui olete oma uues rollis mugavalt sisse elanud ja mõned sidemed loonud, hakake kõige mõttekamaid enda kasuks ära kasutama. Mõelge oma vanematest kolleegidest kui ressurssidest, kes aitavad teil tööprobleeme lahendada. Küsige neilt, kuidas nad suhtuksid teie jaoks väljakutsuvatesse olukordadesse. Neil, kes soovivad oma nõuandeid jagada, võib olla mentori või sponsori potentsiaali. Mentor või sponsor ei aita teil ainult professionaalselt areneda. Samuti vajate oma organisatsioonis mõjuvõimu ja sotsiaalse kapitali suurendamiseks vanemrollides advokaate. Praegu töötan teises biotehnoloogiaettevõttes personaliülemana. Olen meie juhtmeeskonna üks nooremaid liikmeid ja töötan koos asepresidendiga, kellel on minust palju rohkem kogemusi selles valdkonnas. Oma suhete tugevdamiseks pöördun nende poole alati, kui tahan uuest ideest rääkida. Ma palun neilt siiralt tagasisidet mitte ainult idee enda, vaid ka selle kohta, kuidas seda kõige paremini ellu viia. Iga suhtlusega meie side tugevneb. Saan rohkem teada tööstuse ja selle kohta, kuidas saan ümbritsevaid inimesi paremini inspireerida, mõjutada, motiveerida ja juhtida. Samal ajal saan võimaluse näidata VP-dele, et suudan olla läbimõeldud ja oma mõtlemises mõõdetud, mis omakorda suurendab minu usaldusväärsust ja nende usaldust minu kui mõttepartneri vastu. Kuigi te ei pruugi veel olla juhtmeeskonnas, võite selleni jõuda, kui hakkate selliseid sidemeid juba praegu edendama. Kuigi nende sammude astumine võib alguses tunduda üle jõu käiv või hirmutav, soovitan teil sellest kinni pidada. Mõnikord võib töösuhte loomise väljakutse muutuda nii suureks, et tunneme end eraldatuna ja kaalume isegi töölt lahkumist. Lõpuks ei saa te suhet sundida. Kohtute töökaaslastega, eriti vanematega, kes ei ole teiega suhtlemisest nii huvitatud. Kuid leidub ka inimesi, kes on valmis pingutama ja need suhted võivad muuta elu. Jälgige neid. Mul on uskumatult vedanud, et mul on mitu väga lähedast sõpra, kellega regulaarselt räägin. Ma armastan naiste sõprussuhteid. Vaatamata naljadele “kassikakluste” ja “alade tüdrukute” kohta, leian, et nende õelaadsed omadused on ilusad. Noored naised kuulevad palju mentorite ja mentorluse tähtsusest – teismelistena julgustatakse meid pöörduma kahekümnendates eluaastates naiste poole, noorte emadena julgustatakse meid pöörduma vanemate emade poole. Ja ometi on üht tüüpi naissõprust, mis sageli kahjuks kahe silma vahele jäetakse, nimelt sõprus noorte naiste ja palju vanemate või eakate naiste vahel. Kuid need sõprussuhted on rahuldust pakkuvad ja võivad olla suurepärane julgustuse ja lõbu allikas. Miks on need sõprussuhted olulised? Vanemad naised võivad sageli tunda end üksikuna, kui nende eakaaslased surevad, ja nägemis- või kuulmisprobleemide tõttu võib neil olla raske osaleda rühmategevustes ja kiiretes vestlustes. Teine tegur on see, et meie kultuur ülistab noorust: vananemisest on saanud häbiväärne asi (see pole kusagil nii ilmselge kui kuulsuste ja näitlejannade maailmas) ning stereotüüp, et vanad inimesed on ajast maha jäänud ja vanamoodne, heidutab noori naisi. nende nõuandeid ja tarkust kuulamast. Ja ometi olid need daamid kunagi meievanused ja seisid silmitsi paljude samade probleemidega, millega praegu maadleme, ning kuuekümne aasta perspektiiv on uskumatu. Kuid vanemad daamid kõhklevad sageli nende vestluste alustamisel esimese sammu tegemisel, sest nad tunnevad end noorte naistega võrreldes sageli “ebalahedana”. Introverdina tunnen teistega suhtlemist ja sõpruse loomist raskeks, kuid olen meeldivalt üllatunud, kui lihtne on olnud vanemate daamidega sõbrustada. Olen nüüd õnnistatud, et mul on lapsendatud vanaema, kes on kodune invaliid, keda ma regulaarselt külastan, ja mul on ka armsad sõprussuhted mitme daamiga oma kirikus. Mul on hea meel julgustada teid proovima ühendust võtta kellegagi, kes on vähemalt paarkümmend aastat vanem kui teie, ja siin on mõned viisid, kuidas alustada.

01 | Alusta lihtsate küsimustega.

Kui suhtlete harva vanemate naistega, kes pole teie vanaema, võib olla raske teada, kuidas vestlust alustada. Vaba ja kerge “kas teil on seni olnud väga põnev nädal?” kutsub tavaliselt esile naeratuse ja positiivse vastuse.

02 | Jaga oma elust.

Rääkige oma elust, õpingutest, tööst, hobidest. Jagage oma suhetest. Kaugsuhtes inimesena jagasin viisataotluse keerulisi üksikasju oma kiriku vanema daamiga. Nüüd peatab ta mind regulaarselt ja küsib mu pulmaplaanide kohta ning see huvi ja lahkus, mida ma iga kord tunnen, on väga julgustav.

03 | Esitage avatud küsimusi, mis annavad neile võimaluse teile lugu rääkida.

Mitte ainult teismelistele tüdrukutele meeldib poistest rääkida! Lood, mida olen kuulnud vastuseks lihtsale küsimusele “kuidas teie ja teie abikaasa kohtusite?” on sageli uskumatult romantilised, lõbusad ja pöörasemad, kui oleksin oodanud. Mõnikord saate teada kõige naljakamaid üksikasju: üks daam, lesknaine, kasutas kohtinguveebisaiti ja mõtles mitu nädalat üle esimesele sõnumile, mille tema praegune abikaasa talle saatis.

04 | Näidake, et pingutate, et neid tundma õppida.

Kui keegi istub üksi, grupi kõrval, istub tema kõrvale ja alustab vestlust, näitab juba, et proovite oma käe välja sirutada. Kuigi ma ei saa iga nädal oma adopteeritud vanaema külastada, proovin talle külaskäikude vahepeal kaardi kirjutada; kuna tal pole nutitelefoni, ei saa ma talle sõnumeid saata, kuid ma tahan, et ta teaks, et ma hindan meie sõprust.

05 | Küsi nõu ja tarkust.

Olen küsinud vanematelt daamidelt üldist nõu kohtamas käimise, eluotsuste, töö, usu, kirjanduse kohta ning regulaarselt küsin oma lapsendatud vanaemalt tema seisukohti konkreetsematel teemadel. Kuigi ma tean, et nad pole kunagi noore naisena silmitsi seisnud raskustega navigeerida maailmas, mis on täis tehnoloogiat ega kurnatust sotsiaalmeediast, pole midagi uut päikese all ja nende aastatepikkuse kogemuse kaudu kogutud tarkus on hindamatu.

06 | Ärge tehke oletusi.

Noorena võib olla lihtne teha oletusi eakate kohta. Eeldame, et nende poliitilised vaated, muusikahuvid ja mõtted moe kohta on kindlad, kuid on ebaõiglane läheneda mis tahes sõprusele eeldusel, et te teate neid asju juba. Sõbrake vanemate naistega avameelselt, et õppida neid tundma sellena, kes nad on, samal viisil, nagu sina tahaksid olla. Malgorzata Kleczkowska Malgorzata on poolakas, kuid kasvas üles ja elab Ühendkuningriigis. Praegu õpib ta saksa keelt ja ajalugu. Talle meeldib lugeda religioosse lunastuskaarega romaane, aiatööd, matkamist ning kirjutada kultuurist, kogukonnast ja sõprussuhetest. Ta jagab killukesi oma elust IG-s kui @delight_inthe_ordinary ja @malgorzata.kleczkowska_writing

Tagasi uudiste juurde.

Kuidas vananedes sõpru leida ja oma elukvaliteeti parandada

Sa pole kunagi liiga vana, et uusi sõpru leida

Kas mäletate, kui lihtne oli lapsepõlves sõpru leida? Siis tundus, et iga sotsiaalne suhtlus lõppes uue parima sõbraga. Seejärel lähete kolledžisse ja/või tööturule ning see, mis tundus olevat lihtne, on nüüd keerulisem. Eriti siis, kui oled hõivatud karjääri edendamise, pere kasvatamise ja kodu ülalpidamisega. Kellel on täiskasvanuna aega keskenduda uute sõprade leidmisele? Kuid on lihtne põhjus, miks tundus nooremana kiirete sõprade leidmine nii lihtne: aeg. Ajakirjas Journal of Social and Personal Relationships avaldatud hiljutises uuringus leiti, et inimesel kulub umbes 50 tundi, enne kui inimene muutub pelgalt tuttavast juhuslikuks sõbraks, 90 tundi, et saada lihtsaks sõbraks ja rohkem kui 200 tundi, enne kui keegi saab kellegagi arvestada. teie lähedane sõber. Pärast seda, kui lapsed välja kolivad ja/või olete karjäärist loobunud, on teil aega sõpru leida. Võib-olla tunnete puudust seenioritele mõeldud võimalusest ja tegevustest, mis aitavad teil kohtuda sarnaste huvide ja elukogemusega inimestega.

Tervisliku sotsiaalse elu eelised tervisele

Uuringud näitavad, et sotsiaalne isolatsioon võib tegelikult kahjustada vanemate täiskasvanute tervist ja suurem sotsiaalne suhtlus võib pakkuda palju kasu, sealhulgas:

• Pikem eluiga: Inimesed, kellel on rohkem sotsiaalset tuge ja suhteid, elavad tavaliselt kauem kui need, kes on rohkem eraldatud, ja see kehtib olenemata teie üldisest tervisetasemest.
• Parem füüsiline tervis: sõprust seostatakse tugevama immuunsüsteemiga, nii et teil on parem võimalus võidelda külmetushaiguste, gripi ja isegi teatud tüüpi vähiga. Samuti võib teil olla väiksem risk haigestuda südame-veresoonkonna probleemidesse, osteoporoosi ja reumatoidartriidi ning samuti alandada vererõhku.
• Parem vaimne tervis: teistega suhtlemine suurendab heaolutunnet ja vähendab depressiooni.
• Madalam dementsuse risk: sotsiaalsed inimesed sooritavad üldiselt paremini mälu ja muude kognitiivsete oskuste teste ning neil on väiksem tõenäosus dementsuse tekkeks. Sotsialiseerumine on aga kõige tõhusam koos üldise tervisliku eluviisiga, mis hõlmab toitvat toitumist ja kehalist aktiivsust.

Uute sõprussuhete hoidmine ja loomine

Lihtsaim viis isolatsiooni vältimiseks ja sotsiaalseks püsimiseks on säilitada praegused sõprussuhted. Seetõttu proovige sõprade ja perega regulaarselt rääkida ja külastada.

• Kasutage Skype’i või Facetime’i, et suhelda kauge pere ja sõpradega.
• Kõndige läbi oma naabruskonna ja tehke punkt, et öelda tere inimestele, kellega kohtute.
• Hoidke oma lapselapsi või aidake neid kodutöödes.
• Külastage sõbraga muuseumi ja vestelge nähtu üle.
• Kutsu sõber või pereliige kohvi või teed jooma.
• Treenige koos sõbraga, kõndides, ujudes või koos jõusaali minnes.

Siin on mõned eakate sotsiaalsed tegevused, mis aitavad teil jääda sotsiaalseks ja parandada oma elukvaliteeti:

• Olge vabatahtlik oma kogukonnas või oma lemmik heategevusorganisatsioonis.
• Külastage eakate keskust ja osalege sotsiaalsetes rühmades ja muudes kavandatud tegevustes.
• Liituge grupiga, mis keskendub teile meeldivale teemale või tegevusele, nagu kaardimängud või raamatuklubi.
• Võtke klass. Paljud kohalikud ülikoolid pakuvad pensionäridele allahindlusi või lubavad neil tunde tasuta auditeerida. Teie kohalikus puhkekeskuses või raamatukogus võivad olla ka tasuta tunnid.
• Liituge jõusaali või spordikeskusega, et olla füüsiliselt vormis ja suhelda teistega.
• Osalege jumalateenistustel oma kirikus, sünagoogis või templis.
• Osalege naabruskonnas või kogukonnas.
• Mängige rühmaspordialasid, nagu bocce, golf, bowling või kroket.

Sõprade leidmine eakate kogukonnas

Mõned suuremad mured, mis paljudel eakatel on enne Life Plani kogukonda (nt Harrogate) kolimist, on see, kas nad suudavad sõpru leida või mitte. Kui lihtne on uute suhete loomine? Seetõttu on oluline külastada kogukonda, et kontrollida elanike ja töötajate sõbralikkust. Samuti peaksite nägema, milliseid sotsiaalseid tegevusi nad plaanivad ja kas neil on terviseprogramm. Meil on Harrogate’is terve inimese terviseprogramm nimega “Living the 8”, mis aitab teil elada õnnelikumat ja tasakaalustatumat elu, mida täiendavad lai valik läbimõeldud teenuseid ja mugavusi. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil oma kogukonnas sõpru leida.

• Minge rühmategevuste juurde: enamikus eakate kogukondades on jõuline seltskondlik elu, kus pensionärid saavad valida paljude tegevuste vahel: jooga või hommikused venitustegevused, kunst ja käsitöö, õnnelikud tunnid, harivad seminarid, väljasõidud muuseumidesse ja palju muud. Isegi kui see pole midagi, mis teile huvi ei paku, proovige seda. Võimalus suhelda on olulisem kui tegevus. Sõpru tehes saate kutsuda neid tegema asju, mis teid huvitavad.
• Leidke sarnaseid huvisid: Näiteks kui teile meeldib lugeda, liituge raamatuklubiga. Kui raamatuklubi pole, vaadake selle asutamise kohta. See on suurepärane võimalus veeta aega teistega, kes jagavad teie huvisid, ja alustada sõprussuhete loomist.
• Võta sõber kaasa: kui sulle ei meeldi üksi rühmategevusi teha, paluge oma pojal või tütrel endaga kaasa tulla. See annab teile kellegi, kellega rääkida, ja ta aitab teil alustada vestlust teiste inimestega. Lõpuks leiate sõpru ja tunnete end iseseisvalt edasi minnes mugavamalt.
• Muutke söömine seltskondlikuks ajaks: söögituppa minek on ideaalne aeg inimestega kohtumiseks. Tagamaks, et keegi ei istuks üksi, määravad paljud eakate elukogukonnad elanikud kindlate laudade juurde või istuvad nad koos rühmadesse, kui nad ilmuvad. Õhtusöögikaaslastega vesteldes võite avastada, et teil on palju ühist.
• Minge välja ja liikuge: minge koridori jalutama. Istuge puhkeruumis ja lugege raamatut või töötage pusle kallal. Paluge kellelgi kaarte või lauamänge mängida. Need on kõik suurepärased viisid oma naabritega tutvumiseks.
• Näidake uuele elanikule köied: on tõenäoline, et te ei ole kauaks oma kogukonna uusim elanik. Sisse kolivad uued inimesed, mis annab teile võimaluse luua side oma “uudsusest”. Saate aidata neil uue koduga kohaneda, pakkudes näpunäiteid ja soovitusi. Saate nendega koos istuda ka rühmategevuste ajal, tagades, et kumbki ei tunneks end kohatuna.
• Lõdvestu: uute sõprade leidmine võtab aega, kuid teil on aega. Uue elustiiliga kohanemiseks võib kuluda paar päeva, nädalat või isegi kuud. Proovige inimesi alati naeratusega tervitada. Olge valmis peatuma ja vestlema ning üsna pea võivad need vestlused muutuda pikemateks vestlusteks. Inimesed õpivad teid tundma ja teile meeldima ning teile hakkavad nad meeldima. Ja enne kui arugi saad, on sul uusi sõpru ja sinu uus kogukond tunneb end rohkem koduna.

Kui soovite teada, kuidas meie kaasahaarav elustiil edendab tervislikumat, õnnelikumat ja sotsiaalsemat elu, helistage meile numbril 866-606-0178. Kui tulete ekskursioonile, kostitame teid isegi lõunasöögiga.

Testi modaalne pealkiri

Test Modal Kirjeldus:
Sed posuere consectetur est at lobortis. Nulla vitae elit libero, a pharetra augue. Sed posuere consectetur est at lobortis. Donec ullamcorper nulla non metus auctor fringilla. Curabitur blandit tempus porttitor. Praesent commodo cursus magna, vel scelerisque nisl consectetur et. Modaalse nupu teksti testimine

• Kuidas meelitada sõnni meest
• Kuidas pääseda iPhone'is või iPadis USB-draivi juurde
• Kuidas pesta hambaid ilma hambapastata
• Kuidas muuta arvuti ekraani eraldusvõimet
• Kuidas kuuri teisaldada