Olenemata sellest, kas teil on uus suhe või soovite seda leida, võib kohtinguga seoses olla lihtne ärevust tunda, isegi kui tavaline tarkus ütleb, et teil peaks olema lõbus ja peesitage uue armastuse ja eufooriliste tunnete säras. Ometi on kohtingu pärast ja isegi suhte alguses ärevustunne täiesti normaalne. Miks nii?
Ärevus kohtingu pärast tõuseb, kui teil pole harjumust suhelda
Alustuseks, pandeemia algusest peale, on enamikul meist harjumusest üldiselt suhelda. Muidugi, oleme sõpradega Zoomis käinud ja isegi julgenud oma turvamulli laiendada, et näha häid sõpru. Kuid naasmine suhtlemise, uute inimestega kohtumise ja rahvahulga juurde on kogemus, mida oleme viimased kaks aastat põhjusega kartnud. Vaatamata vaktsiinidele, leebematele variantidele ja ohutusprotseduuridele, võite siiski tunda ärevust, et sealt välja pääseda. Ja see võib olla ka normaalne. Lõppude lõpuks pole te seda viimase kahe+ aasta jooksul eriti teinud. Tea, et sa ei ole üksi ja me kõik oleme natuke “roostes”, kui on vaja suhelda ja mõista, milline peaks olema uus normaalsus. Kõige tähtsam on veenduda, et mitte segi ajada harjumusest loobumist ebaturvalisusega. Uue inimesega kohtumine kutsub teid uuesti tööle ja olete valmis kohtuma kellegagi, keda te ei tunne. Trikk seisneb selles, et otsustada, millised ohutusmeetmed on teie tervise jaoks üliolulised (vastastikune vaktsiin, õues viibimine jne) ja valida julgus. See tähendab ebamugavustundest loobumist millegi olulisema teenimisel, uute inimestega kohtumist.
Ärevus aitab meil kaitsta seda, mis meile kõige olulisem on.
Me muretseme, sest hoolime ja sügavalt sotsiaalsete olenditena (jah, isegi introvertidena) on vähesed asjad meile tähtsamad kui meie suhted. Meid tõmbab jõuliselt armastuse poole ja me igatseme tunda sügavat sidet, mille armastus toob. Seega on mõistlik, et imeline uus suhe täidaks teie vajaduse armastuse ja ühenduse järele. Ja on mõistlik, et hooliksite sügavalt ka oma suhetest. Kui olete äsja armunud, soovite loomulikult leitud armastust kaitsta ja hoida seda turvalisena. Ja kuna te hoolite suhtest, on loomulik, et tunnete ärevust, kui miski tundub teistmoodi või kujutab suhtele ohtu. See kehtib eriti siis, kui olete altid muretsema või teie partner ei suhtle järjekindlalt selgelt.
Uutes olukordades navigeerimine.
Muretsemine oma uue suhte pärast võib olla lihtsalt sinu peegeldus – mõtted ja mured, mida sa igasse suhtesse kaasa tood. Üks viis, kuidas ärevus suhte alguses ilmneda võib, on teie seotuse tajumine. Te kas ei tunne end nii seotuna kui tundsite või tunnete end vähem seotuna, kui tunda soovite. See ühenduse katkemise tunne võib tekitada muret, sest teie ühendus on teie ja teie heaolu jaoks nii oluline. Loomulikult soovite oma suhet säilitada selle idüllilises olekus. Tegelikult motiveerivad teid seda säilitama võimsad hüved, mida armastus toob.
Ärevus võib anda märku tuttavast dünaamikast, mis väärib meie tähelepanu.
Teine viis, kuidas võite tunda end oma uue suhte pärast mures, on võrrelda seda eelmisega. Mida peate seda tüüpi murede kohta teadma, on see, et kuigi see on täiesti normaalne, ei ole seda kõige lihtsam lahendada. Kahtlemata peaksite seda suhet võrdlema varasematega. Kuid peaksite seda tegema ainult selleks, et mõista, mis neis valesti läks, et saaksite teada, kuidas vigu mitte korrata. Kui olete juhtunu ja selles mänginud osa kristallselge, saate kindlaks teha, mida te ei soovi korrata. Samuti saate teha paremaid valikuid oma uue suhtega edasi liikumiseks. Kui avastate, et võrdlete oma uut suhet vanaga, siis teadke, et see on vaid üks juhtum, kus teie ärevus töötab teie heaks. See püüab teid hoiatada valusate minevikusituatsioonide eest, mis uuesti esile kerkivad. Kuulake seda sõnumit. Kui on sarnasusi, küsige endalt ausalt, kas edasiliikumine on ohutu või kas mängus on sarnane ohtlik dünaamika. Aga kui näete, et see uus suhe on tegelikult teistsugune, on teil lihtsam lõõgastuda ja tõeliselt nautida armunud olemist. Võrdluste tegemine on see, mida me teeme. See on suur osa sellest, kuidas me õpime. Nii et ärge kartke oma uues suhtes võrdlusi teha. Võite päästa end haiget ja südamevalu eest. Võite avastada veelgi rohkem põhjuseid, miks olla täielikult armunud.
Motiveeriv ja kaitsev ühendus.
Hea uudis on see, et muretsemine võib aidata teil sideme katkemist lahendada, motiveerides teid püüdlema sideme taastamise poole – isegi kui te ei suuda seda uue armastuse intensiivsusega pika aja jooksul säilitada. Me kõik teame, et uue armastuse eufooria ei saa kesta igavesti. Võite isegi ette näha aega, mil te ei pruugi tunda end oma partneriga nii seotuna kui praegu, mõeldes, kas see võib kesta. Ja see on mõjuv põhjus tutvumise pärast ärevust tunda. Teie ühendus võib tunduda nii hea, et hakkate selle kaotamisest hoolima. Ja see mure võib motiveerida teid oma partneriga töötama, et luua tähendusrikas ja kestev side.
Ühendus nõuab haavatavust ja haavatavus nõuab julgust
Brene Brown kirjutab osavalt: “Haavatavus on meie julguse kõige täpsem mõõt.” Igaüks, kes on olnud armunud, teab, kui uskumatult ebamugav võib olla lubada endal täielikult oma suhtesse jääda – hoolimata rõõmust, mida see toob –, kui teate, et võite saada haiget või tagasilükatud. Ometi nõuab armumine julgust. Ainult siis, kui lubate endal olla julgelt haavatav, on kõige sügavamate ja pikaajalisemate sidemete tekkimise võimalus. Teie uus suhe on täpselt see, mida te praegu oma ellu vajate. See on võimalus täita armastuse ja sideme loosi, mis meil kõigil on. See pakub teile ka suurepärast võimalust enda kohta rohkem teada saada. Pidage meeles, et ärevuse tundmine tutvumise või suhte alguses on kahtlemata täiesti normaalne. Suhted on elus üks tähtsamaid asju. On loomulik, et hoolite neist sügavalt ja soovite, et nad töötaksid. Ja kui sa millestki ja kellestki sügavalt hoolid, on raske ette kujutada, et sa ei tunneks aeg-ajalt ärevust. Veelgi enam, kui tegemist on uue armastusega. Täiendava abi saamiseks suhteärevuse juhtimisel vaadake minu uut raamatut Hack Your Anxiety, registreeruge minu tasuta minikursusele, registreerudes siin raamatuboonuste saamiseks, või vaadake minu ärevuse ja suhete ajaveebi. 
Reklaam
Seda reklaami kuvatakse kolmanda osapoole sisuga ja me ei kontrolli selle juurdepääsetavuse funktsioone.
Kuidas näeb välja varane suhteärevus?
Flowersi sõnul mõõdavad varajases suhtes ärevust kogevad inimesed sageli oma eneseväärikuse tunnet selle põhjal, kas keegi tunneb nende vastu romantilist huvi – sageli eeldatakse seda pideva suhtluse vormis kogu päeva jooksul, tavaliselt teksti või sotsiaalmeedia kaudu. Tõepoolest, märgid, et kellelgi on varane suhteärevus, on pisut ilmsemad tänu sotsiaalmeediale ja nutitelefonidele, mis ühendavad meid kellega iganes ja millal iganes. NYC-s asuva neuropsühholoogi ja Columbia ülikooli õppejõu Sanam Hafeezi sõnul on vajadus saata mitu teksti, hoida hinge kinni, kuni saate vastuse, ja seejärel öeldu üle analüüsida. varajase suhteärevuse kaevikus. “Pidevalt oma sotsiaalmeedia kontrollimine, et näha, kellega nad hiljuti Facebookis sõbrunesid ja milliseid kommentaare on tehtud,” ütleb Hafeez, see on ka selle ärevuse ilming, mida enne ööpäevaringset ühendust ei eksisteerinud. Muudel viisidel, kuidas see ärevus teie tegevuses avaldub? Küsida armastuse, kokkukolimise kohta, pidevalt kuu aega ette puhkuse või sündmuse väljatoomine, et oma pühendumust testida – põhimõtteliselt võib mis tahes teema, mis on seotud tulevikuga, olla märk varajasest suhteärevusest. See on viis tunnete avaldamiseks, et kontrollida, kuidas teine inimene suhtesse suhtub. Hafeez ütleb, et sellised asjad nagu partneri pahaks panemine selle pärast, et ta veetis oma sõpradega õhtu või loobus rutiinist või millestki sinu jaoks olulisest asjast, näiteks pärast ühist tööd keerutamisklassist, on veel üks viis, kuidas varane suhteärevus võib end näidata.
Reklaam
Seda reklaami kuvatakse kolmanda osapoole sisuga ja me ei kontrolli selle juurdepääsetavuse funktsioone.
Kust tuleb varane suhteärevus?
On mõned põhjused, miks ärevus võib suhte alguses puhkeda, kuid see kõik taandub asjaolude kombinatsioonile ja sellele, kuidas te nendele asjaoludele reageerite. Oletame näiteks, et kohtute oma SO-ga baaris või tutvumisrakenduses; sa ei tea, mida oodata, sest iga asi on uus. Sel juhul ütleb suhteekspert ja rakenduse RxBreakup asutaja Jane Reardon mbg-le, et ärevus on täiesti normaalne, kuna teil pole selle inimesega seotud ajalugu ja te ei tea, kas see õnnestub. või kui nad tunnevad sinu vastu samamoodi. “Kuna rekordit pole, võite tunda ka ebakindlust, kas see inimene on see, kes ta ütleb, et ta on,” ütleb ta. Sellest hoolimata ütleb Reardon, et see, kuidas te reageerite teadmatusele, mis teie suhtest saab, peegeldab üldiselt ühte kolmest asjast:
1. Oled minevikus kogenud suhtetrauma.
Uude suhtesse astudes on normaalne, et see väike hääl sinu kuklas kobab minevikust suhtepagasi, kartes, et ajalugu kordub.
Reklaam
Seda reklaami kuvatakse kolmanda osapoole sisuga ja me ei kontrolli selle juurdepääsetavuse funktsioone.
2. Eriti tekitab see suhe millegipärast ebakindla tunde.
Kui minevikus tekkinud suhteprobleemid ei väsi teid, võib juhtuda, et selles suhtes on midagi , mis paneb teid eriti teravale kohale. Võib-olla tunnete end oma SO sõprade või pere läheduses ebakindlalt või võib-olla hõõrub miski teie partneri käitumises teid valesti või paneb teid tundma, et te ei ole hinnatud.
3. Teie ja teie uue partneri kiindumusstiilid ei sobi kokku.
Kiindumusteooria põhineb ideel, et teie kogemused armastusega noorest east (st kuidas teie vanemad teile kiindumust näitasid, kuidas teile varasemates suhetes armastust näidati jne) määravad lõpuks selle, kuidas te praegu armastate. Kiindumusstiile on kolme tüüpi: turvaline kiindumus (mille puhul inimene on oma suhtes kindel ja püsib seotuna), murelik kiindumus (kus keegi vajab oma partnerilt pidevat kinnitust, et kõik on hästi) ja vältiv kiindumus (kus te väldid intiimsus iga hinna eest). “Irooniline on see, et mureliku kiindumusstiiliga inimesed teevad tavaliselt koostööd vältiva kiindumusstiiliga inimestega,” räägib Reardon mbg-le, mis, nagu võite arvata, võib olla katastroofi retsept. “Nii palju kui need stiilid ühtivad, toovad nad tegelikult üksteise halvima välja,” ütleb Reardon. “Ärev partner muutub ärevamaks, vältija vältivamaks, nii et selles mõttes reageerivad nad üksteisele täielikult ja kuigi nad on kindlasti sidemed, ei ole see tervislikul viisil.”
Reklaam
Seda reklaami kuvatakse kolmanda osapoole sisuga ja me ei kontrolli selle juurdepääsetavuse funktsioone.
Niisiis, kuidas saate toime varajase suhteärevuse üle?
1. Küsi endalt, miks sa nii tunned, selle asemel, et oma emotsioone hinnata ja kritiseerida.
Ärevusele spetsialiseerunud litsentseeritud professionaalne nõustaja Latoya Nelson ütleb mbg-le, et esimene samm nendest sügavalt juurdunud emotsioonidest ja sellest, kuidas need teie käitumist mõjutavad, on asetada need perspektiivi. Selleks kirjutage oma tunded päevikusse või rääkige terapeudiga, et aidata teil “allikat tuvastada ja sellega seotud tundeid töödelda”. Kas teie ärevus tuleneb varasemate suhete negatiivsetest kogemustest? Või on nad selle suhte ja selle inimesega seotud millegi konkreetsega? Kui esimene, siis oma hirmu tunnistamine uuesti haiget saada võib aidata teil vähemalt oma ärevustunnet mõista ja aktsepteerida. Kui viimane, siis tasub mõelda, kas suhe, milles oled, pakub sulle tõesti piisavalt rõõmu, et negatiivsus üles kaalub.
Reklaam
Seda reklaami kuvatakse kolmanda osapoole sisuga ja me ei kontrolli selle juurdepääsetavuse funktsioone.
2. Olge oma enesetunde osas oma partneriga avatud.
Kui teil on varane suhteärevus, on teie tunded kehtivad ja püüavad sageli väärtuslikku teavet edastada, ütleb Juiceboxi treener ja seksiõpetaja Stella Harris mbg-le. “See võib olla kasulik, kui räägite oma partnerile, kuidas te end tunnete,” ütleb ta. «Ühe jaoks on abiks aususe ja läbipaistvuse pretsedendi loomine. Samuti võib abiks olla harjumuse tekkimine vajaduse korral kinnitusi küsida.» Kui teie partner reageerib halvasti teie vajadustele kindlustunde järele või kui te ei tunne end mingil põhjusel mugavalt sellelt inimeselt paludes, on see veel üks põhjus mõelda, kas see suhe, milles te olete, on teie jaoks tõesti õige. . Lõppude lõpuks ütleb käitumisteadlane, suhtetreener ja Your Happiness Hypothesis Method’i looja Clarissa Silva mbg-le, et tahad leida kedagi, kes sind täiendaks ja kes toob sinus esile parima. Enne oma partneriga rääkimist ütleb Harris aga mbg-le, et on oluline mõelda, kui palju tähelepanu ja kiindumust te oma elus inimestelt ootate, ning olla nende ootuste suhtes realistlik. “On tõesti oluline, et teie ühendusvajadused rahuldataks erinevates kohtades, näiteks sõprade ja suhtlusvõrgustiku kaudu,” ütleb Harris. “Ei ole võimalik ega tervislik, et üks inimene on teile kõik.”
3. Keskenduge praegusele hetkele, mitte tuleviku “mis oleks, kui”-le.
Mõnikord võite uude suhtesse astudes proovida end kaitsta minevikuhaavade uuesti läbielamise eest, kahtledes endas ja kahtledes oma partneri kavatsustes. Selle asemel, et püüda takistada ajaloo kordumist, soovitab Silva end võimendada, “kogedes suhet tugevate külgede vaatenurgast”. Teisisõnu, täpsustage, kuidas see uus side teie elu praegusel hetkel täiustab. Kui olete keskendunud kõigele, mida te oma uuelt partnerilt ei saa, võib ärevus, igatsus ja pettumus end kergesti haarata. Kuid keskendumine kõigele heale, mida uus suhe teie ellu lisab, võib aidata selle negatiivse energia hajutada ja võimaldada teil nautida sõitu – tundmatuid ja kõike muud.
Alumine rida:
Varajane suhteärevus võib tunduda stressirohke ja selgelt erineda uimastest liblikatest või muust sarnasest. See on aga tavaline nähtus, millega saate tegeleda seni, kuni teete kindlaks oma käivitajad ja suudate oma emotsioone tervislikult läbi töötada.
- Kuidas valmistada kivikala
- Kuidas kasutada icloudi, peita mu e-post iPhone'is ja ipadis
- Kuidas rinnahoidja seljast võtta ilma särki seljast võtmata
- Kuidas Excelis lahtrites teksti pöörata
- Kuidas lisada või eemaldada oma telefoninumbrit sõnumites või facetime'is