Suvest on saamas kadunud kunst. Võib-olla sellepärast kaotavad paljud meie elukutse esindajad oma südame. Suvi jookseme täie hooga ja paljud õpetajad ei võta kiirust maha, vaid võtavad ette rohkem üritusi oma lastele või iseendale. Paljud meist teevad liiga palju vabatahtlikke, planeerivad liiga palju ja teevad liiga palju – kui me ei ole ettevaatlikud, alustame sügist ilma kõige olulisemate asjadega tegelemata. Richard Louv räägib “looduse puudujäägist” oma raamatus Last Child in the Woods , milles ta jagab hämmastavaid uuringuid lapse emotsionaalse tervise ja nende seose kohta loodusega. Kes röövis meilt lagedad kohad ja pikad jalutuskäigud sõpradega? Millal me viimati taevasse vaatasime?

2. Kasutage päevikut oma parimate mõtete jäädvustamiseks

Aja jooksul lõpetab arvuti kõvaketas failide tõhusa salvestamise. Failide kustutamisel või salvestamisel jäetakse siia-sinna tükke. Nii et mõnikord aitab see ketta defragmentida. Samamoodi olen suve saabudes oma mõtlemises killustatud. Kogu kooliaasta on mu mõtetes segamini nagu need osalised failid mu kõvakettal. Nii et ma haaran oma päeviku, kui hakkan oma suve mõtlema. Kirjutan probleemide loetelusid. Tähelepanekud. Naljakad lood. Lõpuks jõuan probleemideni, mida tahaksin lahendada. Mõningaid meie parimaid mõtteid saab teha suvel.

3. Võtke digitaalne puhkus

Kord olin kruiisil ja olin šokeeritud, nähes ülemistel tekkidel kõndivaid vihaseid inimesi, kes karjusid oma mobiiltelefoni viimase tööprobleemi pärast. Nende keha läks puhkusele, kuid kuna nad tõid oma töötelefonid, siis nende mõistus seda ei teinud. Ohverdame aega koos meie ees oleva inimesega selle kauge inimese nimel, keda me kunagi ei näe. Minu pastor laseb oma perel puhkusele minnes kõik oma seadmed korvi panna. Nad korjavad need viimasel päeval. Ma võtan tõelist puhkust. Kuid mul on ka digipuhkus – piiran oma mobiiltelefoni kasutamist sellega, mis on hädavajalik.

4. Raiska natuke aega, süütundevaba

Marthe Troly-Curtain ütleb: “Aeg, mille raiskamist naudite, ei ole raisatud aeg.” Arvan, et mõnikord on mittemidagitegemine just see, mida meie, õpetajad, tegema peaksime. Ma pean endale meelega ütlema, et raisake aega, muidu ma ei lase endale ilukirjandust lugeda. Lõdvestu. Pidage pikka vestlust, millel lasen kõikjal ringi liikuda. Naera koos sõbraga. Või ole lihtsalt mina.

5. Mine seiklusele

Ma karjusin terve tee Nantahala kuru kohal. Karjusin rõõmust, kui läksime Kataris düüne lööma ja araabia hiphop mängis täiel helitugevusel. Lasin välja vana hea lõunamaise “Yahoo!” Kelguga Hiina müüri tipust alla sõites ja uuesti Jamaical, kui mu bobikelk lendas. Kõik see juhtus pärast seda, kui sain 40-aastaseks. Miski ei takista meid seiklustest peale meie soovimatuse mõelda minekule.

6. Tehke midagi tähenduslikku

Minu pastor ütleb: “Ärge istuge lamamistoolis ja vaadake, kuidas hind on õige kogu oma ülejäänud elu… minge välja ja tehke midagi.” Kas on midagi, mida saate sel suvel teha, mis tähendab teile 25 aasta pärast midagi?

7. Pöörduge füüsiliselt rajale tagasi

Kui võitled läbipõlemisega, tee trenni. Seos treeningu ja positiivse meeleolu, parema õppimise ja pikema eluea vahel on hämmastav. Treening on tasuta, kulutades ainult teie aega ja higi. Miks me siis seda ei tee? Proovige uusi toitumiskavasid. Liituge uute treeningrutiinidega. Otsige uusi treeningsõpru.

8. Valmistuge kooliks ettekavatsetult

Suvel planeerin sügiseks ette probleemid, millega tegelema hakkan. Tavaliselt pärinevad need minu õpilaste küsitlustest kooli lõpus. Ma ei jõua kõike teha, seega koostan nimekirja asjadest, mida sel suvel tegema pean – ja kavatsen need tehtud saada kaks nädalat enne kooli algust, et saaksin vahetult enne kooli algust pausi teha. Mul on paar tunniplaani, mida tahan ümber töötada. Plaanin globaalseid projekte. Koostan ka nimekirja asjadest, mida sügiseks teha ei tohi. Kui miski ei tööta või on aegunud, jätan selle oma tunniplaanidest välja.

Kasutage seda kindlasti kõige paremini

Suvi läheb nii kiiresti, aga siis jälle nii elu. Ma arvan, et kõige tõhusam viis elust maksimumi saamiseks on elada iga päev nii, nagu see oleks oluline, sest see on nii. Meie kui õpetajad vajame oma suve, et saaksime terveneda. Nii et saame puhata. Nii et saame õppida. Kuid ma ütlen teile seda: kui me ei võta meie kiires tempos ja hüperühendusega maailmas oma suve kontrolli, möödub see kasutamata ja nautimata. Me kõik vajame suurepärast suve, nii et lähme välja ja võtame sellest maksimumi. Pärast paljude inimeste jaoks pikka ja rasket talve on lõpuks käes suvi. Temperatuurid on lõpuks soojad, päike paistab eredalt ja konditsioneerid töötavad täistuuridel. Nüüd on aeg nautida suve ning leida õige tasakaal lõõgastumise ja noorendamise vahel. Olen septembris korduvalt klientidelt kuulnud: “Suvi lendas mööda ja mul on tunne, et ma ei teinud midagi,” või “Suvi oli suurepärane, aga ma olen nii väsinud.” Sinu suvi ei pea selline olema. Siit saate teada, kuidas oma suvest maksimumi võtta, ilma end selle käigus stressi tekitamata.

1. Uurige oma ootusi.

Kas need on realistlikud või ebareaalsed? Mõeldes: “Ma tahan võtta kolm rahvusvahelist puhkust, leida oma elu armastust ja alustada uut karjääri”, võib see, kuigi ambitsioonikas, tekitada rohkem stressi, kui keegi peaks kolme kuu jooksul taluma. Kohandage ootusi ja veenduge, et need on realistlikud ja teostatavad ning et teie eesmärgid on sisemiselt motiveeritud, mitte väliste jõudude, näiteks sõprade, perekonna või ühiskonna surve poolt loodud.

2. Otsige enesetäiendamist.

Tavaliselt ootavad inimesed aastavahetuse või kooliaasta alguseni, et end parandada, näiteks vormi saada, tööd leida või uusi oskusi õppida. Praegu on hea aeg seda tüüpi asjadega tegelemiseks, sest graafikud on tavaliselt leebemad ja ilmastikunähtustest tulenevate komplikatsioonide pärast ei pea muretsema. Niisiis, mõelge veidi asjade üle, mida soovite enda juures muuta, ning täiustage ja kavandage strateegia selleni jõudmiseks.

3. Õppige midagi uut.

Igavuse vastumürk on uue tegevuse õppimine. Hoidke oma aju aktiivsena, õppides uut keelt, osaledes kokandusklassis või esitades endale väljakutse mõnele uuele tegevusele. Õpid midagi uut ja võib-olla leiad ka uusi sõpru.

4. Maksimeerige oma reeded.

Paljud ettevõtted pakuvad ennetähtaegset vallandamist reedeti suvel või isegi terve puhkepäeva. Kasutage seda ära. Võib-olla saate planeerida kolmepäevase nädalavahetuse reisi või teha päeva jooksul midagi, mida te töö tõttu tavaliselt ei saaks.

5. Vabatahtlik.

Vabatahtlik tegevus võib aidata stimuleerida aju tasustamiskeskust ja vabastada neurotransmittereid, nagu dopamiin, muutes meid end hästi tundma. Minu vanemad on töötanud mitu aastat vabatahtlikuna riikliku sclerosis multiplex’i ühingu kohalikus osakonnas ja üks mu sõber räägib heldimusega paljudest aastatest, mida ta pimedatele luges. Mõlemad on öelnud, et vabatahtlik tegevus aitab neil tunda sidet kogukonnaga ja aidata abivajajaid. Samuti aitab see asetada meie enda probleemid perspektiivi ja mitte tunduda nii oluline.

6. Loo uus traditsioon.

Mõelge oma lapsepõlvele tagasi. Tõenäoliselt on teil suvega ainulaadsed mälestused. Minu jaoks on see perereisid Rhode Islandi randadesse ja ilutulestiku vaatamine. Nautige tegevust, mida saab järgmisel aastal korrata ja millest saab rituaal. Traditsioonid on käitumised ja tegevused, mis annavad identiteeditunde, jutustavad lugu, tugevdavad perekondlikke sidemeid ja loomulikult loovad mälestusi, mida saab edasi anda põlvest põlve. Tehke sellest suvi, mille alustate, mis elab edasi.

7. Ühendage vooluvõrgust lahti, ühendage lahti ja nautige loodust.

See on õige – mõneks tunniks unustage kaasaegsed tehnoloogia edusammud ning eksige endasse ja loodusesse. See võib olla üllatavalt värskendav ja energiat andev. Tänapäeva ööpäevaringsete ühenduste ja uudiste ajastul võiks aju saada kasu loodusega suhtlemisest ilma tehnoloogiata. Avastage uus park, matkarada või haljasala ja lõõgastuge hetkeks või kaheks või nii palju kui võimalik. Läbisaamine on veerg enda eest hoolitsemisest, piiride seadmisest ja keerulistest vestlustest inimestele, kes on hädas kõigi kolmega. Suvi ja mina ei jama üksteist; nagu ma varem olen kirjutanud, on mul sügavalt kontides vastumeelsus kuuma ilma ja selle kõige peale sunnitud nalja vastu. See aastaaeg paneb mind tundma lõksus ja ärevust viisil, mida talve halvimad päevad kunagi ei tee. See reaalsus paneb mind sageli tundma end veidrikuna – nagu kes ei armastaks suve ? –, kuid viimastel aastatel olen selle suhtes avatum ja avastanud, et ma pole ainus, kes tunneb midagi sarnast. Hooajaline afektiivne häire, kui on 85 kraadi ja päikesepaisteline. Kui oled vaikselt hädas sellega, et eelistaksid end oma kodus ühte jahedasse kohta kõverdada ja mitte end liigutada… Sain aru. Viimastel aastatel olen olnud palju proaktiivsem ellujäämise viiside leidmisel ja noh… ma ei ütleks , et arenema täpselt, sest ma olen sellel aastaajal endiselt umbes 60 protsenti täisvõimsusest. . Kuid mul on suvega vähemalt nõrk töösuhe välja kujunenud ja mul on mõned läbiproovitud strateegiad, mis hoiavad eksistentsiaalset hirmu eemal ja võivad teid samuti aidata. Kuigi need näpunäited ei aita depressiooni ravida (sellega saavad hakkama ainult eeterlikud õlid, mida teie keskkoolisõber Facebookis müüb!), võivad need olla abiks suuremate toimetulekustrateegiate puhul ja/või kui tunnete end väga halvasti, ilma et oleksite täielikult masendunud. Paljud selles loendis olevad ideed võivad tunduda veidi retrolikud, kuid ärge laske sellel takistada teid neid proovimast. Ma tean, et kui mul on rasked ajad, tunnen sageli, et pean ratas uuesti leiutama, sest ma tahan uskuda, et mu probleemid on liiga keerulised ja keerulised, et neid lahendada ilmselgete asjadega, näiteks “lugege selle asemel pargis raamatut veeta tund Instagramis” ja „ära joo liiga palju alkoholi”. Kuid lõppude lõpuks oleme me kõik üsna lihtsad olendid ja tervislikud tegevused, mida inimesed on suvel nautinud juba 100+ aastat, on mingil põhjusel populaarsed. Mul on olnud palju õnne teha asju, mis lõppkokkuvõttes tunduvad lihtsalt tervislikud – otsekohesed ja turvalised, tüütud ja pisut ilmsed, kuid siis üllatavalt veetlevad.

Planeerige iga kuu vähemalt kaks asja, mida oodata

Üks põhjus, miks ma olen alati nii keeruliseks pidanud suvi, on see, et see on nii sotsiaalne ja ei veeda iga nädalavahetust lõbusa välimusega grupireisil – koos arusaamaga, et näiliselt on kõigil teie tuttavatel põlvkondade rikkus/suvila/armas. tagaaed ja inimesed, kellega seda täita – võivad tõesti tekitada tunde, et jääte ilma. Kuid mulle on aidanud ka meeles pidada, et mingil määral kontrollin oma saatust ise; me kõik oleme vabad tegema plaane, mis ei nõua meilt tegelemist suviste tegevustega, mida me kõige rohkem vihkame, mille tõttu tunneme end liiga ajakavana, ülihigisena ja väga pahaks. Asjade planeerimine, mida oodata, võib välja näha nagu väikese õhtusöögi korraldamine, pargipäeva korraldamine või varane tõusmine – enne kui kohutavalt palavaks läheb –, et külastada pandeemia ajal avatud kohvikut või raamatupoodi. Paljud uuringud väidavad, et puhkuse planeerimine pakub rohkem rahuldust kui tegelik puhkusele minek, ja minu kogemuse kohaselt kehtib see rohkem kui lihtsalt suurte reiside kohta. Kui iga kuu on kalendris paar asja, mida oodata, aitab see palju. Samuti, kui te ei ole linnasejoogi IDK pärija ja teil pole seetõttu “suvilat” (see on tegelikult 12 magamistoaga häärber), soovitan tungivalt sellel suvel ühepäevareisidel osaleda. Väike maastikumuutus ja uudsus lähevad asjale asja juurde ning annab 8–12 tunniks tunde, nagu oleksite suvitamas . Nii et enne kui suve täielikult maha kirjutate, tasub googeldada „päevareisid [teie linna] lähedal” või „päevareisid [teie osariik]” ja vaadata, kas miski tundub ahvatlev. Kutsu paar sõpra oma osariigi alaealise liiga lõbustusparki – st oma versiooni Michigan’s Adventure’ist või Coney Islandist – või sõna otseses mõttes alaliiga pesapallimängu või ükskõik mida, mis tundub teile lõbus, lõõgastav ja teostatav. Sõpradest rääkides: ma arvan, et on oluline mõnda neist plaanidest kaasata ka teised. Kui teil on kehv hooaeg, on väga ahvatlev pöörduda sissepoole… ja kuigi ma isiklikult olen väga õnnelik, et olen üksi, olen ma ka teadlik, et see võib viia ka sellise isolatsioonini, mis muudab asjad lõpuks hullemaks. Nii et kui teil on praegu kalduvus pöörduda sissepoole või vältida täiesti toredaid ja heatahtlikke kutseid, kuna te ei kannata mõtet ujumiskostüümi või lühikeste pükste selga panna, võtke juhtroll teiste inimestega seotud asjade planeerimisel. , et te ei tunneks end täielikult ära lõigatud. Põhimõtteliselt korraldage oma suvi nii, et teie õnn ei sõltu sellest, kas 1) olete kutsutud või 2) olete väga jõukas.

Minge õue/kogege mingil määral loodust – isegi kui arvate, et te pole päris loodusinimene

Olen tõeline “saalitüdruk”, kuid olen viimastel aastatel tõesti looduses ringi käinud. Alates The Nature Fixi lugemisest (raamat, mis ütleb põhimõtteliselt: “Loodus? Kas teie ajule on hea, loll”), on loodusest saanud minu suvise toimetulekustrateegia oluline osa. Minu jaoks on saladuseks loodustegevuste valimine, mille puhul on detailide üle korralik kontroll ja/või mugavaks olemiseks vajalik varustus kaasas olla. Nii et ma ei kavatse niipea end näiteks nädalasele telkimisreisile kaasa tirida või võõrale matkale inimestega, keda ma hästi ei tunne, aga ma võiksin täiesti kuradi, ütleme, et pärastlõuna veedetakse avalik aed, mis ilmselgelt ei nõua mul hingeldamist ega spetsiaalsete kingade kandmist. Olen ka õppinud, et ma ei vihka randa, nagu kunagi arvasin – mul oli lihtsalt vaja hankida hea rannatool ja vihmavari! Sellegipoolest tunnen ma ennast piisavalt hästi, et teada, et ma ilmselt ei naudi rannaretke, kus ma ei saa hõlpsalt kogu oma varustust kaasa võtta või kus ma olen sunnitud palju aega vees veetma. Suur asi, mida ma olen õppinud ja mida ma tõesti tahan rõhutada, on see, et telkimine, matkamine ja vees viibimine ei ole tegelikult looduse hüvede kasutamiseks vajalikud. see võib tõesti olla nii lihtne kui istuda õues ja vaadelda linde või vaadata päikeseloojangut või istuda veidi aega varjus pargis. Loodusel võib olla palju erinevaid vorme ja nendes vormides omada teatud määral kontrolli – konkreetset matka/randa/parki või oma transpordiviisi või kaasavõetud asju või seal viibimise aega. — suudab seda teha nii, et saate kõik eelised ilma villide, putukahammustuste ja päikesepõletusteta.

Hankige väga madala panusega suvehobi

Kui tunnete end kuidagi madalana, aitab mõne hobiga tegelemine tõesti abiks – see annab teile peale kerimise/küürimise ka muud tegevust, saavutustunde ja huvitava vastuse, kui inimesed paratamatult küsivad: “Mis sa oled teinud viimasel ajal?” Kui olete suvevihkaja, tasub valida hobi, millel on äärmiselt madal sisenemisbarjäär, millel pole järsku õppimiskõverat ega vaja palju kallist varustust. Tunnete end juba blaa ja motiveerimata, nii et ärge vali midagi, mis nõuab seitset äärmiselt niisket linnavahelise bussireisi Home Depot. Üks minu 2021. aasta suve hobidest on “väikesed mängud, mida mängite kaartidega”, mille üle olen põnevil, sest neid mänge saab hõlpsasti parki või randa kaasa vedada (jättes need tundma kindla suvise tegevusena) ja kuna need hõlmavad suhtlemine, mille oleme juba loonud, on oluline, kui tunnete end kuidagi blaha. (Mõned väikesed mängud, mida kaartidega mängite ja mida ma soovitaksin, kui olete uudishimulik: Karud ja mesilased, Strawberry Sunset ja Sushi Go.) Teised madala panusega suvised hobid teie tähelepanuks: mõne seemne istutamine ja taimeks kasvatamine; tähtede vaatamine (õppige mõnda tähtkuju! avaldage oma kohtingutele muljet!); konkreetse olümpiaspordiala vaatamisega tõsiselt tegelema; käime igal nädalal taluturul; ja “prügiste” raamatute lugemine (mida iganes see teie jaoks tähendab), võib-olla koos sõbraga omamoodi raamatuklubina. Ja ärge jätke tähelepanuta seda võimsat jõudu, mis on nostalgia. Ma ei suuda välja mõelda paremat aega, et kogu Sweet Valley High uuesti läbi lugeda .

Investeerige mõnesse riietusse, mida te ei vihka

Suvel riietumine on minu jaoks puhas karistus ja suur osa sellest, miks see hooaeg mulle nii väga ei meeldi. Olen kõige rohkem mina ise, kui kannan pükse ja kampsunit! Ma tahan sokke kanda , pagan küll!!! Kuid nagu vanasõna ütleb, pole halba ilma, on vaid kehvad riided. Kuigi see kehtib üldiselt talvel, tasub ka siinkohal mõelda ja mõelda, kas paremad riided aitaksid. Kui tunnete samamoodi, siis ma ei saa teile lollikindel lahendust pakkuda, sest seda lihtsalt ei ole (ja see kõik sõltub teie maitsest ja eelarvest), kuid ma võin pakkuda ideid, mis võivad teid suunata. rõõmsam suund:

• Kui teile sarnaselt mulle tundub, et kõik poodides olevad riided on praegu tõeliselt kohutavad ja pole sugugi teie esteetilised, kaaluge säästmis- ja/või edasimüügisaite, nagu Poshmark, Etsy ja eBay.
• Pöörake lühikeste pükste ostmisel tähelepanu siseõmbluse pikkusele, sest see võib muuta mängu – näiteks see, mis näeb mudelil välja reie keskosa ja minu puhul reie keskosa, on metsikult erinevad asjad, kuid tegelikud mõõdud ära valeta. Minu jaoks on 5 tolli maagiline number ja ma ei jama enam millegi lühemaga. Teie võlunumber võib olla erinev, kuid ma võin teile lubada, et kui saate aru, mis see on (ja mis see ei ole ), muudab see lühikeste pükste ostmise/kandmise vähemalt 20 protsenti vähem ahistavaks.
• Ma tean, et suviste T-särkide soovitamine on umbes sama murranguline kui kevadeks lillelised, aga kui lasete endal mõelda väljaspool seda, mis praegu poodides on, ja mõtlete veidramalt – nt väga teie kaubamärgiga kohalikud t-särgid, säästetud kraam, mis võtab vastu. sellele, mis oli lahe, kui olite teismeline – võite leida paar head võimalust, mis tekitavad tunde, nagu kannaksite riietust, isegi kui kannate sõna otseses mõttes vaid T-särki ja lühikesi pükse. Boonus: lõigake varrukad ära, muutke need crop topsiks jne. Sa oled riides!
• Rattapüksid on täiesti tagasi ja jumal tänatud selle eest – kandke neid koos ülalmainitud veidra t-ga ja oletegi asjaga.
• Ühevärvilised rõivad kipuvad muutma kõik stiilsemaks, nii et see on hea ja üsna lihtne viis muuta mis tahes suvised stiilid, mis teile meeldivad, tahtlikumaks.
• Seotud: võtke omaks just suveks mõeldud tunnusvärv või motiiv, mis paneb teid tundma, nagu oleksite tavapärasest elust puhkusel.
• Ma pole kindel, millal täpselt Abercrombie’st sai Brokesi reformatsioon, kuid mulle meeldib see ja julgustan teid seda uuesti vaatama, kui sellest on mõnda aega möödas.
• Praegu on saadaval nii palju suurepäraseid Crocsi ja Crocsi külgnevaid kingi, et tegelikult ei peaks meist keegi enam moe nimel kontsades või villides kannatama.
• Kui teie näole langev päike tekitab tohutult ebamugavust ja tüütust, hankige visiir või müts, mis muudab väljas olemise natuke vähem kohutavaks. Sain hiljuti sporditarvete poest 5-dollarise kahvatukollase puuvillase pesapallimütsi ja see on mu suve nii palju paremaks muutnud! Keskpäevased jalutuskäigud on nauditavamad, niiskus vähem rusuv… tõeliselt uskumatu.

Pöörake tähelepanu oma valitud ilmarakendusele

Olen tänapäeval Accuweatheriga väga hästi tuttav, kuna kontrollin seda regulaarselt, et saaksin aimu päevasest õhuniiskuse tasemest, täpselt sellest, mis kell võib vihma hakata ja millistel õhtutel õues käimist väga tõenäoliselt kahetsen. plaanid. Kuigi jätkuvad kuumalained ja rõhuv õhuniiskus tähendavad, et mõni nädal ei paku palju valikuvõimalusi, olen avastanud, et ette teadmine, et näiteks terve nädalavahetus sajab, on üsna kasulik.

Süütage mõned küünlad ja lülitage sisse vanad tuled

Nüüdseks olete kindlasti tuttav hygge’ga, Taani hubasuse ja rahulolu kontseptsiooniga, mis on vastus pikkadele ja pimedatele talvepäevadele. Hygge-teemalised artiklid pakuvad tavaliselt soovitusi, nagu küünalde või tulede süütamine, raamatuga teki alla kõverdumine, mugavate sokkide kandmine ning tee või kakao joomine. Viimastel aastatel olen hakanud rohkem mõtlema, kuidas suvesse hygge vaimu tuua. Kuigi kõike ei saa tõlkida, on valgustuse aspekt kindlasti seda. Sest kui teete asju sära või küünlavalguses, tundub, et te ei istu enam ringi ja tunnete end kuidagi kurvalt – ei, te telkite . Ükskõik milline ruum, kus viibite, on üllatavalt lihtne muuta millekski maagiliseks.

Hankige suvine heliriba

Muusika, nagu loodus, on üks neist asjadest, mille ma laiskusest ja huvipuudusest unustasin või kõrvale jätsin ning siis ühel päeval taasavastasin ja mõtlesin: “WOW!!! KOGU MU TUJU ON PARANENUD!!! KES TEADIS?!?!?!” ja see on nagu “…sõna otseses mõttes teadsid kõik, Rachel!!!” Kui see kõlab teile tuttavalt või kui teil kipub teler või taskuhäälingusaated taustamürana sisse lülitama, kuid te ei pea alati loendi lõppedes uut esitusloendit lisama, pidage seda meeldetuletuseks, et kuulata muusikat, mis karjub ” suvi” teile päeva jooksul mõnes võtmepunktis.

Mõelge välja mõned armsad suvised retseptid, mida nautida/meisterdada

Kui proovite halvast hooajast üle saada, võib toidu kasutamine naudinguallikana ja/või väikese hobina tõesti aidata. Eriti just värsked suvised saadused tekitavad selle armsa Norman Rockwelli-perse tunde ja minu arvates loeb see ka “looduse” kategooriasse. Valige üks toit (nt tomatid, mais, basiilik, arbuus, kirsid) või üks kategooria (pastasalatid, puuviljapirukad, grillimine) ja seejärel mõned inspireerivad retseptid, mida saate kavandada. (Ma ütleksin, et mitte rohkem kui 2–3 uut retsepti kuus, sest kõik rohkem kui see võib muuta kogu ettevõtmise tohutuks koormaks ja soovite, et teil jääks aega ja energiat ka muude nimekirjas olevate asjade jaoks.)

Söö rohkem jäätist

Või Popsicles, Icees või s’mores või mis iganes maiuspala, mis sulle suverõõmu pakub. Nautige neid maiustusi õues nii sageli kui võimalik ja kaaluge selle muutmist oma igapäevaseks rutiiniks. Ma luban, et oktoober on käes, enne kui arugi saad. Rachel Miller on raamatu The Art of Showing Up: How to Be There for Yourself and Your People autor . Jälgi teda Twitteris. Salvesta kommentaarid Valime need tooted iseseisvalt – kui ostate mõnelt meie lingilt, võime teenida komisjonitasu. Kõik hinnad olid avaldamise hetkel täpsed. (Pildi krediit: Diana Paulson) 2022. aasta suvi on kohe-kohe käes ja kuigi ettevaatlik on alati mõistlik, loodavad paljud inimesed sel suvel püsivat normaalsustunnet. See on verstapost, mida oleme oodanud peaaegu kolm aastat, ja kuigi ettevaatus on alati mõistlik, loodavad paljud inimesed sel suvel püsivat normaalsustunnet. Sellise sisu lisamiseks järgige Seda öeldes pole kunagi liiga vara kalendrit välja lüüa ja suveplaani täitma hakata. Aga kuidas on päevadega, mil midagi ei toimu? Oleme koostanud nimekirja 45 tasuta või peaaegu tasuta tegevusest, mida teie ja teie pere saate teha ja mis tagavad, et 2022. aasta suvi on tipptasemel.

1. Roni puu otsa.

Ükskõik, kas leiad hea oksa ja loed raamatut või vaatad, kui kõrgele jõuad, on puu otsa ronimine täiesti tasuta viis sooja ilma nautimiseks. Me ei suuda välja mõelda paremat viisi lapsepõlve taaselustamiseks!

2. Osaleda kohalikul jooksul.

Kui teie linnas toimub sel kevadel või suvel 5k lõbus jooks, siis miks mitte selleks treenida ja osaleda? Isegi kõige kõhklevamad jooksjad saavad edu saavutada, kasutades selliseid lähenemisviise nagu Couch to 5K programm, mis areneb aeglaselt jooksmisest 5K jooksmiseni kuue kuni 12 nädalaga.

3. Istuta aed.

Kui teil on õnn omada korralikku päikest pakkuvat tagaaeda, on aia istutamine üks parimaid ja soodsamaid asju, mida suvel teha. See hoiab sind hõivatud kogu hooaja vältel ja boonusena – naudid ka värskeid maitsvaid tooteid! Kas tagaaeda pole? Pole probleemi! Tonnid ürte ja köögivilju – nagu tomatid, paprika, porgand ja basiilik – sobivad konteinerites väga hästi.

4. DIY slip n’ slide.

Kanalitage see sisemine metsik laps ja looge oma libisemine. Lihtsalt visake alla paar presendit, asetage need külgedele ja laske oma vihmutiga märjal ja libedal sõitmiseks üle presendi. Boonuspunktid, kui seadistate selle allapoole kallakul.

5. Tee ise popsikesed.

Kui need pikad ja kuumad suvepäevad hakkavad teid masendama, valmistage välja mõned lõbusad koostisosad ja tehke ise popsikesed. Võimalik, et peate Amazonist ostma sellise vormi nagu see, kuid teil pole palju muud vaja; Sellised asjad nagu puuviljamahl, värsked puuviljad ja jogurt on vaid mõned viisid, kuidas ise maitsvaid popsipulki valmistada.

6. Leidke linn või tehke selles jalgsimatk.

Enamikus linnades on allalaadimiseks saadaval mõni tasuta jalgsimatk ja kui te seda ei leia, saate hõlpsalt kaardistada oma piirkonna vaatamisväärsused ja huvitava ajalooga kohad, mida saate külastada. Isegi kõige väiksemates linnades on vähetuntud unikaalseid kohti – haara lihtsalt sõber ja hakka rändama.

7. Mine matkama.

Jalutamine on tasuta ja looduses jalutamine vabastab. Jaapanis on neil midagi nimega Shinrin-yoku, mis on “metsasuplusretk” või kiire jalutuskäik metsas. Võtke neid nii palju kui võimalik. Suunduge rahvus- ja riigiparkidesse või isegi lihtsalt kohalikele radadele – võtke lahkudes kindlasti kaasa tekkinud prügi.

8. Korraldage filmiõhtu.

Hääletage, millise filmi üle, veenduge, et kõik riietuksid pidžaamadesse, oleks kõik joogid ja suupisted ette valmistatud ning nautige koos oma õhtut.

9. Fotograafia väljakutsed.

Kas teile meeldib teha pilte seinte või Instagrami kanali kaunistamiseks? Pildistamine on suvel tore tegevus. Selle asemel, et lihtsalt juhuslikult pildistada, esitage endale päevane väljakutse. Saate ise välja mõelda või populaarseid ideid veebist otsida.

10. Hakka linnatoidu otsimisega seiklushimuliseks

Isegi kui teil pole aeda, võib teie käeulatuses olla tasuta toitu. Otsige veebist oma linna toiduotsimise kaarte või küsige sõpradelt, kas nad teavad kohti, kust tasuta puuvilju, pähkleid, ürte ja muud (muidugi seaduslikult) kaasa haarata – ja seejärel otsige katsetamiseks retsepti.

11. Aerutage või ujuge mööda kohalikku veeteed.

Kui teil on varustus olemas, võtke süsta, parv või kanuu välja, et tiirutada. Kui teil ei ole ühtegi veesõidukit, on sama lõbus kohaliku ujumisaugu või laiska jõe leidmine, et minna kiireks supluseks.

12. Lugege võrkkiiges.

Kui teil on oma võrkkiik, pange see oma tagaaeda või kohalikku parki üles, haarake mõni suurepärane suveromaan ning nautige paar tundi kiikumist ja lugemist.

13. Planeeri loominguline piknik.

Sa ei pea kulutama tonnide kaupa tainast toidu või spetsiaalsete “pikniku” asjade ostmisele – lihtsalt haara sahvrist mõni suupiste ja vana tekk ning mine sõpradega lemmikparki loodust nautima.

14. Rattaga linnas ringi.

Nautige oma linna oma ratta seljas uuest vaatenurgast või leidke kohalik rada, mida edasi suumida.

15. Külastage tasuta muuseume.

Muuseumid on Ameerika lemmikud, kui rääkida suvel tegemistest. Tõenäoliselt on teie piirkonnas tasuta muuseum, nii et kasutage võimalust ja vaadake seda.

16. Uuenda vanad leiud millekski värskeks.

Kas teil on mööblit, kunsti, raame või muid sisustuselemente, mida võiks uuendada? Nüüd on suurepärane aeg otsida oma kodust lahedaid leitud esemeid ja neid isetegemisprojektide kaudu uuendada.

17. Muutu sportlikuks.

Millal sa viimati sulgpallimängu nautisid? Võrkpall? Tennis? Võtke oma varustus ja seadke see oma tagaaeda (või kasutage kohaliku pargi varustust), et võistelda oma sõpradega.

18. Töötage oma kogukonna heaks.

Vabatahtlik töö on tasuta ja annab hea enesetunde. Proovige vanematele inimestele toite tarnida, korraldage oma naabruskonnas koristustööd, täiendage kohaliku kogukonna külmkappi ja tehke palju muud.

19. Koguge kunsti jaoks loodusobjekte.

Kas otsite suveks tegevusi, mis ka teie kodu tasandavad? Koguge lilli, mida pressida, et teha kunsti, mida saate seinale riputada. Leidke huvitavaid oksi, mida oma sisekujundusse lisada, samuti kive ja käbisid. Saate oma tagahoovist otsida palju esemeid, mis võivad teie interjööri loodust tuua.

20. Mängi mänguväljakul nagu laps.

Otsige üles mänguväljak, kus ei ole praegu palju lapsi, ja laske end lahti. Libistage koos hülgamisega. Kiikuge nii, nagu teil poleks liikumishaigust. Vaadake, kas saate kukkumiseta ületada ahvilattide teisele küljele.

21. Korraldage küpsetamine.

Pilves ja vihmastel suvepäevadel helistage oma sõpradele ja kutsuge neid küpsetama. Muutke see sõbralikuks võistluseks, lubades kasutada ainult neid koostisosi, mis teil juba käepärast on, või lubage kõigil kiiresti toidupoes käia. Pole tähtis, kas võidate või kaotate, saate sellest hoolimata maitsva maiuse.

22. Haara olemasolevad kunstitarbed ja maali veidi loodust.

Kui see on raamitud, näeb peaaegu kõik hea välja. Nii et ärge kartke haarata kõik käepärast olevad kunstitarbed (isegi lihtsalt pliiats ja paber), et minna õue ja visandada/akvarelli/pliiatsivärvi/õlivärvi. Sellest võiks saada päris head kunsti!

23. Laager oma tagahoovis.

Kas teil on kuskil kapis matkatarbeid, millest vaevu pole kasu? Looduses lõbutsemiseks ei pea te matkama kaugele kõrbesse. Kasutage oma tagaaeda telgi püstitamiseks, madratsi välja tõmbamiseks ja s’mores’i tegemiseks. Pole mingit hinnangut, kui hiilite majja tagasi, et öö otsa magada.

24. Ehita liivaloss.

On ütlematagi selge, et liivalossi ehitamine on üks parimaid asju, mida suvel teha. Kui olete mõne ranna (või isegi liivakasti) lähedal, esitage endale väljakutse veeta pärastlõuna tõeliselt muljetavaldav liivaloss. (Kui soovite tõsiselt võtta, vaadake YouTube’i videost inspiratsiooni.)

25. Mine prügijahile.

Internetist leiate palju ideid prügiküttimiseks (või saate ise luua). Haarake oma sõbrad, pange paika auhindu ja veetke pärastlõuna, et näha, kelle jahioskused on kõige tugevamad.

26. Geopeitus.

Jah, see on ikka asi! Vana kooli viis geopeituse loomisel hõlmas GPS-seadet, kuid nüüd on olemas rakendused, mis hõlbustavad alustamist – saate registreerida geopeituse konto ja minna jahile. See pole mitte ainult tasuta, vaid võite sellest ka midagi saada, kui leiate eriti hea aarete vahemälu.

27. Tähepilk ehk meteoorisadu pilk.

Kas on midagi alandavamat kui ülalt taeva poole vaatamine? Valige selge öö, leidke linnatuledest eemal vaikne koht ja võtke pilku vaatamiseks kaasa teleskoop või isegi tekk. Saate Internetist otsida, milliseid tähti (või planeete) oma öötaevast välja valida. Või määrake oma tähevaatlus õhtuks, mil toimub meteoorisadu, et korraldada suurejooneline etendus.

28. Liituge Meetup grupiga.

Meetup on mõeldud inimeste veetmiseks ja sellega liitumine on tasuta. Nii et olenemata sellest, kas valite matkagrupi, raamatuklubi või mis iganes muu, mis teid huvitab, saate palju lõbutseda, ilma et peaksite tingimata raha kulutama.

29. Pea oma lemmikloomaga kohtingut.

Luba oma lemmikloomale päeva hüvesid: külastage randa, koerteparki või kuhu iganes, kus nad saavad ringi joosta ja hulluks minna. Tõenäoliselt veedate ka teil hästi aega.

30. Loo raamatuklubi.

Lõpuks saate alustada nende raamatutega, mida olete tahtnud lugeda. Helistage mõnele sõbrale ja vaadake, kas nad oleksid huvitatud sama romaani lugemisest ja kohtuge kord nädalas, et arutada.

31. Korraldage uus välimus.

Kui olete üks nendest inimestest, kellele meeldib oma kodu regulaarselt värske ja uus välja näha, veetke päev metsikult ümber paigutades mitte ainult mööblit ja aksessuaare, vaid ka terveid ruume ja kunsti seintel.

32. Helista vanale sõbrale järele.

Nagu päris telefonis. Saatke esmalt tekstsõnum, et küsida, kas saate helistada, kui olete telefonihäbelik (kas pole tänapäeval kõik?).

33. Kirjutage kirju või saatke postkaarte.

Haara oma parim statsionaar (või tee ise) ja saada mõnele kallile sõbrale kirjavahetust. Proovige pressitud lilli oma õuest sõpradele libistada, et neile killuke oma kodust saata.

34. Alustage korjandust või heategevusüritust.

Veel üks neist asjadest, mida suvel teha on tasuta ja mis on abivajajatele kasulik! Saate korraldada tantsumaratoni, heategevusõhtu koos andekate sõpradega, kes oskavad laulda või komöödiat teha, või isegi käsitööõhtu, kus saate õmmelda või valmistada esemeid, mida saab annetada.

35. Inimesed vaatavad.

Kas mäletate viimast korda, kui telefoni vahtimise asemel lihtsalt istusite ja maailma möödumist vaatasite? Kui see tundub naljakas, tooge raamat endaga välja, et tunneksite end pisut vähem kohmetuna.

36. Mängige lauamänge, mis tavaliselt koguvad lihtsalt tolmu.

Kas teil on kuskil teie kodus mõni lauamäng tolmu kogumas? Haarake suupisteid, oma toakaaslasi või lapsi ja plaanige mitte tõusta enne, kui olete kõiki mänginud.

37. Aknapood veebist, et leida koduseid inspiratsiooniideid.

Kui teil pole uute koduasjade jaoks eelarvet, võib tekkida soov disainipoodidest eemale hoida (ja isegi kurb, kui tunnete, et ei saa midagi koju kaasa võtta). Kuid see ei pea olema kurb! Jätke krediitkaardid oma rahakotti ja otsige ideid ja inspiratsiooni veebist.

38. Esitage endale väljakutse ainult selle toiduga, mis teil kodus on.

Sellel nähtusel on palju nimesid (nagu tavaline argiõhtu), kuid vaadake, mis teil on käepärast – võib-olla isegi need koostisosad, mis teil on mõnda aega sahvri tagaosas olnud – ja vaadake, kas saate luua lahe eine ilma poodi minemata, olles loominguline.

39. Viige maiused vanemale sugulasele.

Kas teie läheduses elab vanemaid sugulasi? Vaadake, kas saate maiuspaladega mööda kiikuda ja külastage. Küsige neilt lõbusaid lugusid ajast, mil nad kasvasid; võite olla üllatunud ja rõõmus.

40. Õppige mõni peotrikk nagu žongleerimine või origami.

YouTube on videote kullakaevandus, mis näitab, kuidas teha ja teha igasuguseid asju. Miks mitte veeta üks vihmane pärastlõuna, püüdes omandada mõni väike nipp, mille abil oma sõpradele muljet avaldada? (Või lihtsalt lõbustage ennast).

41. Kingi endale koduse spaapäev.

Te ei pea veetma spaapäeva tõelises spaas – veetke lihtsalt veidi aega, et muuta oma vannituba koduseks, kus saate end hellitada.

42. Õppige tundma oma linna ajalugu.

Kas teie linnas on märkimisväärseid endisi elanikke? Kas kuulsate arhitektide ehitatud ehitised? Kas mõni lahinguväli? Kas mõni “maailma suurim” asi? Tehke veidi uurimistööd, et teada saada! (Ja seejärel pange esemed potentsiaalsele tulevasele jalgsimatkale).

43. Internetis avatud mikrofoni õhtu.

Mõned komöödiaklubid ja kohvikud pakuvad avatud mikrofoniõhtuid tasuta. Komöödia võib olla ehmatav või võite komistada kellegi päris naljaka otsa! Kui tunnete end julgena, võite isegi registreeruda järgmise kuu standupiks.

44. Osale raamatu lugemisel.

Paljudel hiljuti avaldatud pealkirjadega lemmikautoritel on raamatureisid. Vaadake neid, et saada lisateavet oma lemmikautori ja nende uusima meistriteose kohta.

45. Õppige midagi nullist tegema.

Proovige õppida midagi nullist valmistama – eriti midagi, mida teile meeldib palju süüa, nagu hummus või padjad. Alustuseks võib kuluda veidi raha, kuid säästate raha kogu suve jooksul, kui valmistate esemeid nende ostmise asemel.

• Kuidas masti maha võtta
• Kuidas süüdata teeraketti
• Kuidas ise teksaseid teha
• Kuidas kahepäevaseks reisiks pakkida
• Kuidas Photoshopis värve asendada